Redigeret af Massimo Armeni
Udgivet på Fitness & Sport 200809 (4); 46-49
Recepten på motion er en videnskab og en kunst på samme tid.
Vi skal vurdere fagets psykofysiske forhold, forsøge at opfatte deres virkelige behov og udarbejde et passende konditioneringsprogram.
Objektivt udføres øvelsen i et i det væsentlige aerobe regime på forskellige måder og mængder i alle sportscentre, funktionelle genopretningscentre eller fysiologilaboratorier objektivt viser dette krav sig at være meget mere komplekst, end det kan synes.
Hovedmålet med aerob træning eller kardiorespiratorisk egnethed, som vi specielt bekymrer os om, er at modificere og øge de hæmodynamiske og kardiorespiratoriske parametre med henblik på fælles bevarelse.
Træningsreceptet for et tilsyneladende sundt emne og en syg person er meget forskellig, det er faktisk modificeret i kraft af den patologi, der findes under streng kontrol af fysiologen, øvelsens kliniker og den medicinske specialist.
Under alle omstændigheder er de fysiologiske hæmodynamiske og kardiorespiratoriske forestillinger identiske både for dem, der beskæftiger sig med træningsopskrift på en tilsyneladende sund person, og for dem, der bryr sig om en person med sygdomme.
Det er nu kendt, at fysisk inaktivitet er den vigtigste risikofaktor for udbrud af kardiovaskulær sygdom: regelmæssige aerobe øvelser er forbundet med en forbedring i udholdenhed, større tolerance over for træthed og forbedring i de daglige levevilkår, såvel som til en forbedring i kroppens sammensætning; alle disse ændringer skyldes et bedre centralt eller kardial respons på motion.
Men hvordan sker disse ændringer!?
I en person, der nærmer sig kardiorespiratorisk egnethed, skal de vigtigste parametre, der skal vurderes - tage for givet en god anatomisk-fysiologisk viden om det kardiovaskulære system - til en hæmodynamisk konditionering inden for aerob træning:
- Hjertefrekvens
- Slagvolumen
- Cardiac output
- a-VO2 diff
- Blodtryk og blodgennemstrømning
- Rate-Pressure Product
- Vægspænding
Og selvfølgelig er VO2 max, allerede ekspert eksponeret af Stefano i ISSA volumen
Hjertefrekvens (HR)
Den kardiale kontraktile aktivitet gentager sig adskillige gange i enheden af tid på et minut og er opdelt i 2 forskellige faser, systole- eller kontraktilfasen og diastol- eller frigivelsesfasen.
Begge udgør den såkaldte hjertecyklus .
Antallet af cykler, i tidsenheden, kaldes hjertefrekvens eller hjertefrekvens (HR) og udtrykkes i slag per minut (bpm).
HR bidrager til øget hjertearbejde under akut motion.
Regelmæssig motion inducerer en reduktion i myokardie O2 efterspørgslen både i ro og under træning og fremkalder også en reduktion i HR i resten af ca. 10 bpm, formodentlig forårsaget af konditionering af det autonome nervesystem.
I uuddannede fag spiller HR imidlertid en vigtig rolle for at øge hjertearbejdet under gradvis motion.
Desuden forbliver den maksimale hjertefrekvens (HR max) uændret eller svagt faldende - fra 3 til 10 bpm - efter længerevarende aerob konditionering; denne sidste ændring skyldes sandsynligvis to adaptive faktorer: en excentrisk hjertehypertrofi forårsaget af en forøgelse i tykkelsen af ventrikulær hulrum og et fald i sympatisk aktivitet.
Stroke Volume (Stroke Volume eller Systolic Range)
SV, den anden faktor, der sædvanligvis bruges til at bestemme hjerteudgang, øges under øvelsen sekundært til stigningen i venøs tilbagevenden (Frank-Starling-mekanismen) og til forøgelsen af kontraktil tilstanden (formodentlig på grund af neurohormonale påvirkninger).
For eksempel kan diameteren i "End-Diastol" (fin-diastolisk) i venstre ventrikel i et trænet emne være op til 55 mm, mens det i det inaktive emne måske endda er mindre end 45 mm.
I det betingede emne er udstødningsfraktionen - procentdelen af blodet, der faktisk er pumpet i cirkulationen, omkring 70% - større end den stillesiddende, hvilket fører til et fald i HR, idet efterspørgslen efter O2 ved myokardiet falder i submaximal træning.
Stigningen i slagvolumen forårsaget af kronisk træning gør det muligt for udpegede personer at udøve en tilsvarende absolut arbejdsfrekvens, men med en lavere HR, falder efterspørgslen efter O2 ved myokardiet i den sub-maksimale øvelse.
Det skal også bemærkes, at stigningen i udstødningsfraktionen stadig stiger forholdsvis lidt, ca. 5-10% under en maksimal øvelse.
