De sundhedsmæssige aspekter ved træning af fitness.

Af Dr. Marco Martone

I denne redaktionelle vil jeg tale om de fordele, der kan opnås med hensyn til sundhed og større velvære fra den konstante praksis med vægt træning. Jeg tror faktisk, det er vigtigt, at man alle ved, at investeringen af ​​tid, penge og fysisk indsats, der tilbrages uger efter uger, ikke blot er nødvendig for det æstetiske resultat, som for eksempel at have større muskler eller en lav procentdel af fedt, hovedårsagen til som vi dedikerer os til denne disciplin, men tværtimod må du vide, at du også vil få bedre sundhed ud af det, og at du allerede gør meget i den primære forebyggelse af mange sygdomme forbundet med en stillesiddende livsstil.

Livsstilen til den klassiske og strengt naturlige bodybuilder (uden hjælp af noget dopingstof) er bestemt en model, hvorfra man kan trække inspiration, hvis man er bekymret for dit helbred. Ud fra de grundlæggende ideer om bodybuilding kan vi se, hvorfor observationen af ​​de grundlæggende regler fører til fordele, der går ud over det æstetiske resultat. En selvrespektende bodybuilder træner regelmæssigt årligt og efterlader de forskellige træningsfilosofier, der ligger uden for dette redaktions anvendelsesområde, forudsætter det kun at løfte vægte, at du underkaster din krop til gavnlige stimuli. Flere og flere mennesker bliver faktisk syge med det negative "velvære", som det moderne samfund giver os hver dag: SEDENTARITY. Jeg er en dyb kæreste af antropologi, og jeg kan fortælle dig i fuld sikkerhed, at aldrig som i den moderne tid har slægten homo været stillesiddende, og denne unaturlige stat er bestemt ikke behagelig for vores krop. De vigtigste kardiovaskulære og stofskiftesygdomme i de sidste 30 år har været hurtige og, med undtagelse af præcise medfødte og genetiske korrelationer, skyldes de fleste af hypokinesi (lille bevægelse). Vores krop er simpelthen et resultat af millioner af evolutions evner, bestemt markeret af forskellige tidspunkter, men en fællesnævner til alle tidligere generationer er, at der var meget mere bevægelse. For eksempel var søgen efter forfædres mad som de første hominider tæt forbundet med færdighederne i jagt, ligesom i landbruget var folk i hårdt arbejde i flere timer om dagen. I dag bestiller vi vores udgifter på en computer, kan du ikke finde forskellen?

Jeg vil gerne sige i denne henseende, at vores tid i gymnastiksalen mere end en luksus er, og skal blive, et tvunget valg til at kompensere for manglende bevægelse.

Lad os nu vende os til mad. Også her, vores godmodel bodybuilder ved, at hvis han ønsker resultater, skal han lægge stor vægt på, hvordan han spiser. Det første, han gør, er at eliminere de junkfoodvarer, der i stigende grad er til stede og desværre mere og mere publiceret på alle tidspunkter af dagen, for eksempel at gøre en reel hjernevask af den vigtigste ressource for vores samfunds fremtid: børn. Jeg ved ikke om dig, men jeg har endnu ikke set en enkelt reklamemeddelelse i de programmer, der efterfølges af vores børn, der læser antioxidantegenskaber af frugt og grøntsager. Tværtimod ser jeg kun reklameprodukter med lav næringsværdi, der er rige på hydrogenerede fedtstoffer ( læse gift) og raffinerede sukkerarter (giftbånd), der kun kan resultere i overvægtige og / eller stadig mere overvægtige børn. Hvor er vores sundhedsministerium, der skal beskytte os? Bah, måske er der for mange økonomiske interesser på spil, og som altid er vi de involverede. Heldigvis begynder folk, der gør fysisk aktivitet, at forstå, at ernæring er et centralt punkt for at opnå resultater. Bodybuildere er så meget omhyggelige i at vælge og ansætte mad: de spiser relativt fedtfattige fødevarer som hvidt kød og fisk; de bruger regelmæssigt grøntsager og frugt og kender betydningen af ​​sunde fedtstoffer som ekstra jomfru olivenolie. Selv det faktum at lave flere daglige måltider i stedet for de normale 3 eller meget ofte endda bare to er et smart valg, der undgår at introducere i løbet af et par måltider al den mængde kalorier, der i det lange løb skaber skadelige virkninger på metabolisme som resistens over for insulin. Jeg synes det er klart, at bevægelse og god ernæring i dag er nødvendig for ikke at løbe ind i relativt unge patologier som diabetes, hjerteanfald, iskæmi, slagtilfælde, osteoporose etc. At lave sunde bodybuilding i dag skal ikke kun betyde at vise muskler, men også og måske frem for alt at investere i ens eget helbred. Bodybuilding naturligvis med tilføjelse af et målrettet cardiorespiratory arbejde måske, på trods af andre ædle sport, læse svømning, er virkelig komplet. Faktisk omfatter den både anaerobt og aerobt arbejde, det giver knoglerne en rimelig belastning for at forhindre kronisk svækkelse (osteoporose) og isdannelsen på kagen har til formål at opnå en meget lav procentdel af kropsfedt, som allerede alene sikrer fjernelse af mange metaboliske sygdomme. Så det næste gang du løfter et håndtag eller en barbell, skal du ikke bare kigge på det med en "vægt", men ved at du bevæger dig væk fra dig: en moderne utilpashed, der gør flere ofre og / eller skadede mennesker end nogen krig.