GIFT kosten
DietGIFT er en sidste generations fødevarestrategi grundlagt af læger Attilio Speciani og Luca Speciani; de to læger hævder, at DietaGIFT i modsætning til mange andre metoder ikke er baseret på kalorietælling, men på den naturlige stimulering af metabolismen ved at aktivere reguleringscentrene.
Baseret på principperne om DietaGIFT (hvorfra akronymet kommer fra), der arbejder på metabolisme og ikke på kaloriereduktion, er det muligt at spare muskelmasse, eliminere fedtmasse og vandretention med fordel for progressiv og konstant gevinst.
Før du går ind i detaljerne i strategien, er det hensigtsmæssigt at nøjagtigt rapportere det billede, som skaberne af DietaGIFT forsøger at kommunikere / annoncere til den slags offentlighed.
Det følgende er kun et resumé af de begreber, der er rapporteret af Dr. Speciani på DietaGIFTs hjemmeside:
GAVE er akronymmet som opsummerer: gradvisitet, individualitet, fleksibilitet og tone . Ideen er ikke at tælle kalorier og spise på en varieret, fuldstændig og afbalanceret måde for at genoprette den ideelle vægt ved at eliminere overskydende fedtmasse.
Nøgleprincipper:
- Vedligeholdelse af insulin roligt takket være en reduktion i kulhydrater med et højt glykæmisk indeks
- Metabolisk hyperaktivering for at øge fedtforbruget
- Nøjagtigt valg af sunde fødevarer, der ikke ændres ved industriel forarbejdning
De 10 DietaGIFT regler:
- Protein / kulhydratkombination for at begrænse insulinets rebound-effekt
- Indeks og glykemisk belastningskontrol
- Optimal kaloriefordeling af måltider (faldende hele dagen)
- Frugt og grøntsager i frihed, med det trick at indsætte dem i begyndelsen af måltidet
- Generøs forsyning af vand og kostfiber
- Lang tygge
- Afgørende reduktion af junk food
- Fysisk aktivitet med en præference for aerob træning
- Kontrol af fødeintolerancer (DRIA-test), som ved at udløse inflammationsmediatorer kan påvirke insulinvirkningen negativt (opløsningen er fødevaredrift)
- Psykofysisk balance; fødevarer kan påvirke humør, ligesom humør kan påvirke, hvordan du spiser. " DietaGIFT kræver en dyb forståelse og en aktiv fjernelse af dette slaveri"
Fordele
- Aktivering af metabolisme, trivsel, ubarmhjertig vægttab og tilfredshed med en bred vifte af fødevarer
Ulemper
- Slankende langsommelighed.
Virker DietGIFT?
I håb om at have korrekt oversat de tre nøgleprincipper og de 10 regler (undskyld mig selv for skaberne af DietaGIFT for det væsentlige vedtaget), vil jeg nu forsøge at analysere GIFT-strategien med den maksimale upartiskhed (og et slør af kritik).
Forudsat at det i det hele taget utvivlsomt er en glimrende metode, eller rettere en fremragende livsstil, det, der fremgår af en første analyse, er fraværet af revolutionerende begreber, som DietaGIFT erklærer at have haft (baseret på det der er skrevet i website) en succes uden lige. Dette betyder på ingen måde, at den opfattelse, som forfatterne har vedtaget, er forkert, ANZI! Præcis det modsatte! DietaGIFT indeholder alle de vigtigste og konkret gældende retningslinjer for at opretholde en god kost (med nogle tvivlsomme nyttevariationer).
Lad os gå ned specifikt.
Det første aspekt af DietGIFT, der springer til øjet, er utvivlsomt manglen på kalorietællingen, med tricket mod at ændre fodringen varierende fødevarer og garantere et afbalanceret og ernæringsmæssigt komplet regime. Med en lignende holdning dræber forfatterne af DietaGIFT to fugle med en sten: først siger de alt og ingenting; i den forstand at i dag, mellem fagfolk og lægfolk, der taler om madbalance og fuldstændighed, har alle deres mening! For det andet undgår Dr. Speciani ved at begrænse sig selv til at studere procentdele, vægte og sammenbrud undgå de utallige kontroverser, som ernæringsfagfolk ofte bytter med hinanden. Under disse to synspunkter er DietaGIFT utvivlsomt en meget intelligent strategi: Det går ikke ud over detaljerne og fokuserer på patientens ernæringsuddannelse.
En fortolkning fortjener dog at blive lavet: Anvendelse af alle diætprincipper for en sund kost inducerer NØDVENDIG reduktionen af kaloriindtaget; Ved at kombinere fysisk aktivitet og korrigere mislykkede holdninger og vaner er vægttab garanteret. Og alligevel, selv i denne henseende skjuler terapi en ikke ubetydelig fortjeneste; DietaGIFT har til formål at forbedre sundheden og opnå den ideelle vægt (som jeg hellere vil kalde PHYSIOLOGICAL og DESIRABLE), subjektiv forbedring af opfattelsen af "psykofysisk velvære". Det vil sige, at denne livsstilsændring sigter mod den faktiske forbedring af sundhedstilstanden ved at fjerne patienternes opmærksomhed fra opfyldelsen af utopiske æstetiske mål (som jeg ville kalde det meste ubrugelige hvis det ikke er skadeligt). Det er ligegyldigt, om det også er en forretning, står DietaGIFT ud for den etiske korrektur af dets grundlæggere, der tager hensyn til såvel de metaboliske og psykologiske aspekter af sine forbrugere.
Selvfølgelig gælder forøgelsen af metabolisk aktivering for optimal fedtforbrug det samme argument, der er lavet ovenfor; intet nyt. Med hensyn til kaloribalancen er det nu kendt, at fysisk aktivitet garanterer tre fordele: 1. Stigningen i energiforbrug under anstrengelsen 2. Stigningen i metaboliske udgifter efter træning i forhold til volumen og intensitet af udførelse 3. Vedligeholdelse af muskelmasse, derfor en god basal metabolisme.
Det princip, hvormed det anbefales at forbruge enkle og dårligt forarbejdede fødevarer, giver op med ringe kvalitet industrielle præparater rig på tilsætningsstoffer til fødevarer, er grundlæggende og højt uddannelsesmæssige.
Med hensyn til de ti regler i DietGIFT, der forklarer de tre kardinalprincipper mere detaljeret, er det forvirrende at rådgive forbrug af frugt og grøntsager i absolut frihed; blandt andet et aspekt, der delvis minder om "Zone" i udlandet. Forladelse af det kaloriebeløb, der kunne opnås ved at indtage frugt og nogle grøntsager (såsom kartofler, gulerødder og peber) og den relative stigning i andelen af simple sukkerarter, er det vigtigt at understrege, at store mængder kostfiber - indeholdt i frugt og grøntsager - kan påvirke absorptionen af nogle mikronæringsstoffer som jern, calcium og magnesium negativt; dette skyldes hovedsageligt chelaterende virkning af phytaterne. Sandsynligvis tager DietaGIFT ikke hensyn til de lokale forbrugsvariabler; På områder præget af udvikling af landbrugsaktivitet, hvor dyrkning af frugtplantager kan kaldes allestedsnærværende, omfatter befolkningens kost allerede meget høje mængder frugt (hvis ikke overdrevent). 800-1000 g om dagen opnås let, og hvis de er forbundet med generøse portioner af brød, pasta eller polenta, kan de udgøre et betydeligt kalorieindhold af glucose.
Jeg vil også gerne have et godt spørgsmålstegn ved pålideligheden eller på anden måde af DRIA-testene; som andre kilder også nævner (British Medical Journal - 1988): dets evne til at evaluere patologier er næsten tilfældigt . Dette tager ikke afstand fra den kendsgerning, at ofte den overvægtige tarme afspejler dets bærers generelle sundhedstilstand, derfor meget dårligt; slimhinden hos dem, der spiser på en ubalanceret og uordnet måde, kan blive irriteret. Derfor er forbedringsmarginen bred efter en korrekt kostreformation. I denne henseende kan DietGIFT's diætrevolution være en god metode til "intestinal" rehabilitering, men denne fordel retfærdiggør ikke diagnosticeringen af fødeintolerancen.
Den sidste regel af DietGIFT, nummer ti, beskriver betydningen af psykofysisk balance som et grundlæggende krav til at finde det overordnede gode helbred; intet mere rigtigt. Det er derfor ikke muligt at opnå gode resultater i en "aktiv" terapi som mad og motion, hvis patienten først og fremmest ikke er i stand til at fjerne de anxiogene og stressfremkaldende faktorer, der er ansvarlige for en uhensigtsmæssig livsstil.
"DietaGIFT kræver en dyb forståelse og en aktiv fjernelse af dette slaveri"
Nå, til en lignende anmodning, hvis jeg var overvægtig, ville jeg svare ... Mange tak!
Den rolle, som stemningsforstyrrelser, angstsymptomer, depressive symptomer og spiseforstyrrelser spiller (binge spiseforstyrrelse, ukorrekt bulimi, grignotage osv.) Er velkendt for alle klinikere, der behandler fedme og dens komplikationer. Foreslår at mental balance er behandlet for at opnå større overholdelse af terapi er bestemt en smart og intelligent rådgivning, 100% approvable. På den anden side er det åbenbart, at " forståelsen og aktiv fjernelse af dette slaveri" ikke er så nemt at opnå, når man vurderer sammenhængen mellem psykopatologiske symptomer og uhensigtsmæssige spisevaner. Med et lignende krav synes DietaGIFT at begrænse dens afvandingsområde til dem, der er i stand til at styre deres følelser.
På en overfladisk analyse kan DietaGIFT synes at være en innovativ metode baseret på revolutionerende og modstridende koncepter (se ikke kalorierælkning og METABOLIC aktivering), men omhyggeligt at analysere hver nøgle og de respektive regler synes det indlysende, at DietaGIFT ikke være det andet end OPTIMIZATION og den korrekte KOMBINATION af ALLE diætetiske og motòri principper, der er egnede til at forbedre sundhedstilstanden.
Ingen magisk formel eller nyskabende opdagelse, kun professionalisme og præcision.
