Redigeret af Alessandro Giannetto
Det mest undervurderede aspekt, måske af de fleste brugere og ikke kun ved at deltage i fitnesscentre, er den "posturale holdning" (kropsholdning). Hvis vi ser os selv i øjnene på en blind person, kan vi godt forstå, at disse aspekter ikke kun vedrører os for det simpelt faktum, at vi ligger psykologisk for os selv, idet vi tror, at vi er teoretisk perfekte, når vi i virkeligheden er langt fra det. Desværre søger vi ofte i det daglige træningsøvelse i gymnastiksalen et "ideelt æstetisk" resultat, nogle gange ikke muligt, hvis de rigtige forholdsregler ikke træffes for at rette op på disse strukturelle mangler. Lige så ofte indsætter nogle insidere i træningsprogrammerne "grundlæggende øvelser", der vedrører en meget tæt cirkel af perfekte eller næsten perfekte personer. Disse instruktører og personlige trænere virker i denne forstand for den simple kendsgerning, at anmodningen er at få en dækfysiker, ligesom den du bemærker på sektorbladene. Generelt ser vi disse øvelser udført af kropsbyggere overbevist om, at de ofte er med skyggen af doping: Bænkpresser med en skralde, langsomt fremad / bagud, dødløfter, knebøjler, rovere osv. For det meste forsvinder disse individer et utal af vigtige aspekter af træning uden at tænke på "rygsøjlens" sundhedstilstand "; I særdeleshed ser de ikke ud til at tage sig af "kropsholdning" og mulige "overbelastningspatologier" som den mest kendte hernierede skive i lændefasens fascia (fra L1 til S1). Alle disse genstande dækker de egentlige vigtige aspekter af træning og filtrerer kun den side af muskeltonicitet eller trofisme (hypertrofi) med risikoen for at forårsage et "relativ æstetisk helbred". Den meget forsømte postural holdning er i virkeligheden grundlaget for vores fysiske karakter, der er knyttet til skeletapparatet (rammen), hvor de strierede og frivillige skeletmuskler (muskuloskeletale apparater) hviler; Den korrekte kropsholdning er derfor den primære komponent i træning og trivsel og som sådan bør evalueres og overvåges på et blik vagt / klinisk ved hver faglig hensigt at udarbejde en træningstræning.
En ukorrekt arbejdsstilling indikerer altid et problem med generel struktur med konsekvenser for de svagere muskulaturområder; denne ubalance fører til den ikke-globale rekruttering af musklerne berørt af det arbejde, der udføres.
Udtrykket " vingede skulderblad " refererer til en postural holdning til stede hos næsten 90% af kunderne, især drenge og piger i udviklingsalderen, der er mellem 12-14 år; i betragtning af den pre-adolescent puberale krise, som er forbundet med en bemærkelsesværdig strukturel stigning i osteoartikulært (proceritas secunda), i denne periode repræsenterer de wingedscapulas den mest tilstedeværende af "paramorphisms of the rachis". Vi minder om, at de morfologiske kropsændringer på det kliniske niveau skelnes mellem paramorfier og dysmorfier; begge er resultatet af stillinger opretholdt for onde vaner med forbigående og korrigerende deformiteter med tilstrækkelig gymnastik til paramorfier og ikke korrigeret i denne forstand i dysmorfier; sidstnævnte, på grund af kroniskhed skabt over tid, kræver tilstrækkelig kirurgisk-ortopædisk behandling.
Observationen af emner med en længere klavikulær akse end den normale aolla ses som en løsrivning mellem "skulderbladene", som lateraliserer, at der vises en bred og flad "tilbage" på bagsiden af "stammen". På sidebilledet opfattes i stedet en åbenbar fladhed både af "ryggen" og "brystet" og fra den forreste en en utilstrækkelig / dårlig tropisme af "brystmusklene"; men en bredere "tilbage". Scapulae udenfor eller winged scapulae er derfor resultatet af en løsgørelse af det samme fra brystet mod fronten, normalt bilateralt. Dette er den grundlæggende holdning, men i nogle fag er der en bestemt mindre klavikulær akse forbundet med rygsøjlenes kvæst (t1-t12); Derfor er der et markeret fremspring af skulderbladene, der gør ryggen buet: "buet ryg". Disse inddragelige paramorfier i "Kyllingevinger eller kattens ryg" tillader ikke udviklingen af "pectoralis major" muskler på grund af påsætning af skulderstubber. Pectoral musklerne er adductor muskler i humerus og på grund af deres biarticularity de fremføres ved at åbne thoracic bachelor artikulation (virtuel artikulation der markerer trin / afstanden mellem en scapula og den anden). I betragtning af den ændrede struktur af rygsøjlen og kravebenene, mellem den sidste livmoderhvirvel (c7) og brystkirtlen, er der en forkortelse af brystmusklene, som ikke bliver i stand til at slappe helt af; musklerne kan derfor kun gennemgå en delvis forlængelse med henblik på at halvere sin effektive kraft mod de forreste skuldermuskler (anterior deltoid) og de bageste muskler - ekstensorer af armen (brachial triceps).
Når det er sagt, lad os nu henvende os til aspektet af træningen af det muskulære afsnit, som tillader tilgangen af "skulderbladene"; hvilke hypotoniacs, vil det være nødvendigt at arbejde på: "central trapezoid" (overfladisk muskel) og "rhomboid" (dyb muskel placeret under trapezius muskel). Ud fra et godt funktionssynspunkt er det godt ikke at glemme, faktisk at huske også inddragelsen af "posterior deltoid" muskelen og den store dentate (dyb muskel) på grund af dets involvering på humerus.
Efter disse beskrivelser ville jeg ønske, at jeg havde gjort dig opmærksom på vigtigheden af ikke at forsømme rygmusklerne. En gradvist forbedret kropsholdning kan tage fra 1 måned til ca. 1 års træning for at konsolidere resultaterne (afhængigt af motivets alder, reagerer musklerne forskelligt). Denne indgriben vil gøre det muligt ikke alene at bringe generel trofisme til alle muskelområder, men vil give en æstetisk harmoni til gavn for en bedre social indgang, understøttet af en fornyet selvtillid (husk at krop og sind er uadskillelige enheder).
Jeg konkluderer, at muskeludviklingens vej vil tage dig langt mere, end du kan forestille dig, så længe du vedtager øvelserne til dine fysisk-genetiske muligheder, reducerer din arbejdsbyrde og udelukker de grundlæggende øvelser for muskeludvikling for at bevare den osteoartikulær sundhed.
I hilsen til dig ønsker jeg alle en god kropsholdning.
