generalitet
Sarcopenia er den progressive tilbagegang i masse og muskelstyrke på grund af aldring af menneskekroppen.
En uundgåelig proces begynder sarkopi omkring 40-50 år, med en rytme, som fra det langsomme i de første 10 år eller deromkring bliver presserende fra 60 år.
Ved at bestemme muskelatrofi og kompromittere muskelvævets kvalitet er sarkopi ansvarlig for symptomer som: en konstant følelse af svaghed, tab af udholdenhed, dårlig balance, langsom gang og vanskeligheder med at udføre de mest normale daglige aktiviteter (f.eks. Klatretrapper).
Diagnostiseret gennem fysisk undersøgelse, medicinsk historie og symptomrapporter, sarkopi er ikke en helbredelig tilstand eller en, der kan stoppes; Men med konstant motion og korrekt ernæring kan den styres med fremragende resultater.
Hvad er Sarcopenia?
Sarcopeni er tabet af masse og muskelstyrke i forbindelse med aldring af menneskekroppen.
Sarcopeni er en uundgåelig proces, på nogle måder fysiologisk, da det er uundgåeligt, at den menneskelige krop bliver gammel.
Oprindelse af navnet
Udtrykket "sarkopi" kommer fra den antikke græsk. Det er faktisk frugten af foreningen af de to ord i det gamle græske sprog " sarx " ("σάρξ") og " penia " ("πενία"), som betyder henholdsvis "kød" (eller "muskel") og "fattigdom ".
Således er sarkopiens bogstavelige betydning "kødets fattigdom" eller "muskelmangel".
Årsager
Der er forskellige teorier om, hvad der forårsager sarkopi; her er nogle af de vigtigste:
- Satellitcelle teori : Satellitceller er små mononukleære celler, der hviler på muskelfibre og hjælper med at opretholde deres funktion, aktiverer ved vigtige tider som motion eller efter skader.
Satellitcelle teori fastholder, at aldring forårsager sarkopi, fordi det reducerer satellitcellernes evne til at aktivere.
- Teori om reduktion af anabolske signaler : hos mennesker er muskelvækst relateret til tilstedeværelsen af væksthormon og testosteron i kroppen.
Ifølge teorien om at reducere anabolske signaler vil sarkopi afhænge af en reduktion i blodniveauet af væksthormon og testosteron.
- Teori for oxiderede proteiner : Med aldring af den menneskelige krop tendens niveauet af oxiderede proteiner til stede i musklerne til at stige; dette medfører dannelsen af stadig større og uden kontrol af lipofuscinaggregater og retikulære proteiner, der i mængder ud over normen forårsager musklerne til funktionsfejl.
Baseret på teorien om oxiderede proteiner ser det ud til, at sarkopi afhænger netop af den enorme ophobning i lipofuscins muskler og retikulære proteiner, en typisk proces, som netop nævnt, af avanceret alder.
Hvem lider mest af Sarcopenia?
Sarcopeni er relateret til aldring, så det påvirker ethvert menneske; adskillige videnskabelige undersøgelser har imidlertid vist, at det har en større virkning (dvs. mere udtalt) i stillesittende emner og hos dem, der har en utilstrækkelig kost for muskelsundhed . Sarkopi har med andre ord dybere konsekvenser, hvis det kombineres med stillesiddende livsstil og dårlig kost.
Vidste du at ...
De kostfaktorer, der favoriserer sarkopi, er: det reducerede indtag af protein, det overdrevne forbrug af fødevarer, der forårsager surhed (fx stegte fødevarer ) og det lave indtag af frugt og grønt .
Hvornår begynder Sarcopenia?
Ifølge det internationale institut for osteoporose (IOF) ville det muskulære fald i forbindelse med sarkopi begynde i en alder af 40-50 år med en rytme, der fra langsomt i det første årti bliver gradvis mere og mere presserende fra 60-70 år.
I hvilken procentdel går Sarcopenia i hvilken grad
Sarcopeni skrider frem med en hastighed, der hvert 10. år resulterer i tab af 3-8% af muskelmassen .
Uddybning: Sarcopeni og miljøfaktorer i en meget ung alder
Nylige epidemiologiske undersøgelser har observeret, at nogle miljøfaktorer i en meget ung alder påvirker udviklingen og vedligeholdelsen af muskelmasse i en senere alder.
For eksempel viste en af disse undersøgelser, at lav fødselsvægt er forbundet med større tab af muskel tone i alderdommen.
Symptomer og komplikationer
Sarcopenia bestemmer:
- Muskelatrofi, dvs. reduktion af muskelvolumen og det totale antal muskelfibre, e
- En forværring af muskelvævets kvalitet, forværring, hvis egenskaber er: udskiftning af muskel med fedtvæv, stigningen i den samlede procentdel af fibrøst væv, ændringerne i muskelcellens metabolisme, forøgelsen af muskelens skrøbelighed, degeneration af det neuromuskulære kryds og den større oxidative stress på muskelcellen.
I symptomer svarer alle disse ændringer til:
- Konstant følelse af svaghed;
- Tab af modstand
- Dårlig balance og tendens til at falde;
- Langsomt tempo
- Problemer med at udføre de mest normale opgaver i det daglige liv (f.eks. Klatretrapper).
Sarcopenia: de langsigtede konsekvenser
Sarcopenia begrænser en persons uafhængighed gradvist; Faktisk udgør den i første omgang kun en hindring i visse situationer eller under bestemte aktiviteter, i en afstand af flere år fra starten, hvilket udgør en hindring for autonomi under mange omstændigheder, også de, der engang var meget enkle.
Hos mennesker, der er mere følsomme over for manglende uafhængighed, kan alt dette være en kilde til øjeblikke af despondency og lavt humør .
Sarcopenia får folk til at have stillesiddende livsstil; en stillesiddende livsstil favoriserer udviklingen af sarkopi.
Det er gennem denne slags "ond cirkel", at sarkopi insinuerer sig mere og mere i ældres liv.
diagnose
For at formulere diagnosen sarkopi, er oplysningerne fra: historien om de individuelle fornemmelser, den fysiske undersøgelse og anamnesen tilstrækkelige.
Det er dog nødvendigt at påpege, at der for en nøjagtig diagnose af sarkopi kræves en såkaldt dobbelt-energi røntgenabsorptiometri (eller DEXA ) kombineret med en ganghastighedstest ; fra disse to undersøgelser, lægger lægen faktisk de data, der tjener til at fastslå den præcise grad af sarkopi og dens fremgangshastighed.
Hvad er DEXA
DEXA er en radiografisk eksamen, der giver dig mulighed for at bestemme:
- Knogletæthed. På grund af dette fakultet repræsenterer det en nyttig test under diagnosen osteoporose, en anden tilstand som, som sarkopi, er typisk for de ældre;
- Vægt og procentdel af magert masse og fedtmasse i forskellige kropsområder. Det er dette fakultet, der gør det grundlæggende at opdage graden af sarkopi;
- Benmineraliseringslaget i forskellige dele af kroppen.
De specialiserede medicinske parametre til diagnosen sarkopeni
Efter flere debatter, der startede i 1998, fastslog det medicinske samfund, at de specialiserede parametre for at kunne tale om sarkopi er:
- Muskelmasse med mindst to standardafvigelser under middelværdien for muskelmasse fundet i den unge voksne befolkning;
- Ganghastighed (gangindikator) på mindre end 0, 8 meter pr. Sekund;
- Håndgrebsstyrke (indikator for muskelstyrke) mindre end 30 kg, for mænd og 20 kg, for kvinder.
terapi
I øjeblikket er der ingen godkendt medicinsk behandling, der kan undgå sarkopi.
I flere årtier er der imidlertid forskellig farmakologisk forskning på vej mod at forstå, om brugen af hormoner, såsom testosteron og væksthormon, tillader vedligeholdelse af muskelmasse og styrke, på trods af aldring.
Bekæmpelse af Sarcopeni kan: Naturlige Retsmidler
Hvis det er rigtigt, at der ikke findes medicinsk helbredelse, der er i stand til at undgå sarkopi, er det også sandt, at der findes flere naturlige lægemidler, som kan modvirke det fysiologiske fald i masse og muskelstyrke i forbindelse med alder og forhindre de værste konsekvenser.
Disse naturlige modforanstaltninger består i konstant fysisk træning og i en diæt i overensstemmelse med muskelvævets og menneskekroppens behov generelt i alderdommen.
FYSISK ØVELSE
Motion er en måde at bruge muskler på; brug af muskler er afgørende for at opretholde eller, hvis brugen er intens, forbedre deres masse og deres styrke.
Efter eksperternes mening at modvirke sarkopi, bør øvelsen
- Forstå styrketræning og modstandstræning ;
- Udfør mindst et par gange om ugen
- Involver alle de vigtigste muskelområder, dvs. ben, arme, bryst, skuldre, ryg og mave.
Det er vigtigt at påpege, at før den påbegynder et træningsprogram, bør den ældre person konsultere sin læge, for at forstå, hvilke fysiske aktiviteter han er egnet til, og stole på en instruktør, der lærer ham teknikken og retter ham i fejlene.
Vidste du at ...
I fysisk træning, der er nyttig til at håndtere sarkopi, anvendes vægte, elastikker, maskiner og selve kroppen.
POWER
Videnskabelig forskning har vist mere end én gang, at korrekt ernæring forsinker sarkopatiens begyndelse og forhindrer de værste konsekvenser.
Grundlaget for den ideelle kost til bekæmpelse af sarkopi er forbruget af:
- Fødevarer rig på sunde proteiner . Dette er det vigtigste punkt; fødevarer med rigelige proteiner omfatter: fisk (f.eks. ørred eller laks), skaldyr, valnødder, linser, quinoa, bønner, tofu, magre dele af fjerkræ og magert stykker af oksekød;
- Fra 3 til 5 portioner frugt og grøntsager ;
- Fødevarer med lavt indhold af natrium, fedt og / eller sukker .
Vigtigt : For at håndtere sarkopi med kost bedst, anbefaler den internationale føderation af osteoporose, at ældre voksne bruger 1, 0-1, 2 gram protein pr. Kg legemsvægt.
prognose
Sarcopeni er uundgåeligt; Men med den konstante udøvelse af motion og en ordentlig kost er det muligt at kontrollere det effektivt og undgå de værste konsekvenser i forbindelse med dets tilstedeværelse.
Det er aldrig sent at gribe ind på sarkopi ; dets kontrol kræver imidlertid engagement og udholdenhed.
