Af Dr. Nicola Sacchi - Forfatter af bogen: Narkotika og doping i sport -
At definere praktisk talt enhver træning kræver overvågning og kvantificering af bestemte værdier, som kan defineres som træningsparametre. Disse værdier skal objektivt kvantificeres for at kunne anvendes til konkret evaluering af en uddannelse.
De ovennævnte parametre gør det muligt objektivt at ramme og evaluere en træning og dermed skabe en slags logisk-matematisk reference, der gør os i stand til at observere og rationelt overveje det udførte arbejde.
Behovet for objektivt målbare værdier er afgørende for at få et konkret evalueringsværktøj til at udføre analyser for at få et overblik, som tjener træner til at afgøre vurderinger og sætte programmerne til deres studerende.
Uden rationelle og objektive parametre er det muligt at bekræfte alt og modsat af alt, mens det med et referencesystem er muligt at udvikle mere rationelle og konkrete overvejelser.
De vigtigste evalueringsparametre for en træning kan opsummeres som følger:
- Stimuleringens kvalitet eller model: Det definerer typen af øvelser, der udføres, for eksempel arbejde med overbelastninger, og beskriver også objektet, skriv brug af kettlebell eller barbell.
- Mængde eller volumen: Indikerer mængden af arbejdet udført (for eksempel serienummeret eller antallet af gentagelser eller antal kg hævet).
- Intensitet: udtrykker det fysiske engagement i udførelsen af arbejdet det udtrykkes ofte som en procentdel af loftet, i den forstand, at det vurderer graden af træthed, der er nået under henvisning til det maksimale mulige engagement, som kan defineres som maksimal belastning eller maksimal puls i mere generiske og mere praktiske termer kan forholdet mellem arbejdet og tiden brugt, betragtes som mere banal; intensiteten er derfor et udtryk for det fysisk-mekaniske kraftniveau.
- Varighed: bestemmer den samlede tid, der bruges i træningen eller i hver af de foreslåede øvelser.
- Tæthed: som sådan er det muligt at udtrykke forholdet mellem intensitet og varighed af stimulus eller træning som helhed; Det kan være den samlede repræsentation / vurdering af en atletes evne til at udføre arbejde.
- Kompleksitet: Det repræsenterer en måling / vurdering af vanskeligheden ved de foreslåede øvelser og er strengt vejledende for koordineringsevnen.
- Frekvens: Indikerer perioden mellem en træning og den næste, som med henblik på god inddrivelse, der er nødvendig for at forbedre motoriske færdigheder og udtrykt som tilpasning til stress, er det afgørende, at der er en passende overgangstid (genopretning) mellem en session og den næste; overdreven genopretning fører til dekonditionering, mens dårlig genopretning kan skabe træthed og overtraining.
Hvad angår funktionel træning, er det konseptuelt vigtigste, bestemt intensiteten. Da en af de mål, som aktiviteten selv sætter sig i den sammenhæng, netop er muligheden for at forbedre arbejdskapaciteten, ligger der i bunden af dette resultat mulighed for at kunne udføre enhver aktivitet med højere intensitet.
Selvfølgelig er også kompleksiteten af arbejdet et vigtigt redskab til at vurdere atletens funktionelle potentiale og af den udførte træning. Da det er en konsekvens af koordinerende færdigheder, er det logisk at tro at en større kompleksitet af det udførte program er en direkte konsekvens af den korrekte læring af mere komplekse motormønstre, derfor et vigtigt fremskridt i funktionel forbedring. Kompleksiteten af en gestus kan vurderes i betragtning af forskellige aspekter af det samme: Kompleksiteten af den involverede kinetiske kæde, antal bevægelser udført i rækkefølge eller sekvens, hastighed i sekvensens udførelse og grad af stabilitet / balance i gestus. Alle disse faktorer bestemmer bevægelsens kompleksitet og skal tages i betragtning for en korrekt vurdering af den.
Afslutningsvis kan en korrekt analyse af disse værdier give teknikeren et klart billede af atletens potentiale og en logisk matematisk vurdering af effektiviteten af det udførte træningsprogram. I det særlige tilfælde af funktionel træning kan det være hensigtsmæssigt at genfortolke disse parametre ved at overveje intensitet og kompleksitet mere signifikant som et vurderingsværktøj.
