Naturlige aminosyrer til vægttab

Fordi de bruges

Begrundelsen for at bruge aminosyrer til at tabe sig - hvad enten de er naturlige eller syntetiske - ligger i det væsentlige i deres evne til at

bevare muskelmasse fra de kataboliske fænomener induceret ved kaloriebegrænsning.

I praksis, når vi spiser mindre, end vi burde, trækker kroppen energi ikke kun ved at trække på fedt og kulhydratreserver, men også ved at nedbryde muskelproteinerne for at bruge de aminosyrer, der gør dem til energiformål.

Desværre bidrager de kataboliske fænomener, der påvirker muskelvæv, til at reducere stofskiftet og er delvist ansvarlig for den velkendte yo-yo-effekt og manglende for restriktive diætprogrammer. Desuden har en vigtig muskel katabolisme tendens til at gøre musklerne slap og hjælper med at gøre huden, der dækker dem rynke.

Har de arbejde?

Det er aldrig overflødigt at huske på, at i modsætning til det, der ofte foreslås af medierne, med lige ulovlige former for reklame - er der ingen mirakuløse aminosyrer at tabe sig. Hver eneste aminosyre udfører faktisk specifikke funktioner inden for organismen, og det er ret naivt at håbe at tage det i større mængder kan på en eller anden måde styrke de funktioner, som det deltager i, idet disse påvirkes af andre, mange talrige faktorer. For eksempel kan et specifikt tilskud med tyrosin - med undtagelse af konstaterede mangler af denne aminosyre eller phenylalanin - bestemt ikke øge syntesen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, selvom tyrosin deltager direkte i denne proces.

Protein eller aminosyretilskud, som nævnt, kan stadig bidrage til at bevare muskelmasse og støtte metabolisme; Dette er især vigtigt for folk, der har en særlig aktiv livsstil og / eller følger en diæt, der er lav i proteinfødevarer, såsom kød, fisk, æg, bælgfrugter og oste. Selv den strenge vegetariske (eller veganer) må muligvis supplere deres kost med naturlige aminosyrer for at kunne fylde eventuelle proteinmangler forbundet med denne særlige diæt.

kvalitet

Generelt kan de aminosyrer, der anvendes i de forskellige kosttilskud, have en animalsk oprindelse (hår og krop) eller grøntsag (fra majs og cassava). De førstnævnte er generelt af kinesisk oprindelse (selvfølgelig renses de og er underlagt sundhedskontrol, så der er ingen særlige risici for forbrugeren), mens de sidstnævnte generelt har japansk oprindelse (Ajinomoto og Kyowa-mærker).

Vigtige anbefalinger

Som det er forklaret i artiklen, før man går ud af brugen af ​​naturlige aminosyrer til at tabe sig, er det vigtigt at vurdere indtagelsen af ​​kalorieprotein på den ene side og på den anden side det reelle behov for aminosyrer og proteiner. For at suppleringen skal kunne opnå en vis reel fordel og begrænse de potentielle bivirkninger, er det derfor nødvendigt at fastlægge kvoten, der skal integreres, korrelere den med den type fysisk aktivitet, der udføres, og til den fysiologiske, ernæringsmæssige og diætmæssige tilstand for emnet. I almindelighed anbefales naturlige aminosyrer i doser fra 5 til 20 gram pr. Dag.