Se videoen
X Se videoen på youtubeProbiotika: hvad er de?
Probiotika er kosttilskud baseret på "fysiologiske bakterier", derfor indeholder de kun mikroorganismer, der er naturligt forekommende i tyktarmen, i stand til at nå og kolonisere det; Desuden bidrager probiotika til at definere sig selv som sådan:
- Forsvar slimhinden fra patogene bakterier (biologisk antagonisme)
- Fremstille vitaminer og andre nyttige molekyler
- Optimering af kolonfunktionen (reduktion af fækal pH)
NB . Traditionel yoghurt, der lider aggression af mavesaften (fordøjelsen af proteiner) mister også de fleste bakteriekolonier, der er indeholdt i det, derfor kan det ikke betragtes som en probiotisk mad.
Typer af probiotika
Probiotika indeholder tre grupper af omhyggeligt udvalgte bakterier:
- Bifidobacteria
- Lactobacilli
- eubakterier
Blandt bifidobakterierne er de mest almindeligt anvendte stammer i produktionen af probiotika: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis og bifidum ; Desuden, hvad angår lactobacilli, husker vi: acidophilus , casei, johnsonii, reuteri, rhamnosus, salivarius, plantarum, crispatus .
Hvilke probiotika at vælge?
Til dato er markedet for kosttilskud særligt rig og varieret. Fordelen ved en lignende tilstand er en bred købsmulighed; På den anden side bliver valget af et probiotisk med hensyn til et andet mere og mere komplekst og DISPERSAL.
Forbrugeren har ikke altid den tekniske viden til at skelne et bedre kvalitetsprodukt fra en fattigere, i den forbindelse vil de ønskelige egenskaber ved et probiotik af god kvalitet blive illustreret nedenfor.
Subjektive forskelle i bakteriel flora: Hvordan vælger man det rigtige probiotiske?
Koloniseringen af den intestinale bakterielle flora finder sted med den første amning af den nyfødte, der indtil da har en helt steril kolon. Gennem fodring, de flygtige bakterier og dem, der er til stede på moderens brystbredde, sammen med mælken, tarmens lumen, hvorpå (nogle) får rod.
Overvejelsen af en stamme over en anden forekommer ved interaktionen mellem antistoffer og præbiotika indeholdt i modermælk med miljømikroorganismer. Det er derfor muligt at definere, at den intestinale bakterieflora er en SUBJECTIVE karakteristisk påvirkning både af genetik (antistoffer og præbiotika udskilt af brystkirtler), og fra det omgivende miljø.
Tilbage til valget af probiotikumet, efter at have opdaget, at hver af os har en ordentlig bakteriekoloni, med hvilket kriterium skal vi vælge det rigtige probiotiske? Svaret er simpelt: at udnytte de bakteriestammer, der allerede er til stede i tarmene, som i sig selv hæmmer væksten af andre antagonistgrupper; Af denne grund er det god praksis at anvende et probiotisk POLYVALENT (f.eks. Yovis, som indeholder 9 forskellige bakteriestammer). Dette sikrer, at de manglende mikroorganismer er integreret, og at de, der ikke er egnede, vil blive "undertrykt" af deres intestinale bakterielle flora.
Hvordan man tager probiotika?
Som forventet er probiotika levende og aktive mikroorganismer, der skal nå tyktarmen ubeskadiget. Alle bakterier (med de nødvendige forskelle) lider negativt på syrevirkningen af mavesaften; For at undgå, at integrationen af probiotika gennemgår en overdreven udtømning, er det god praksis at tage dem udelukkende med TOM STOMACH! På denne måde er det sikkert, at pH i maven vil påvirke så lidt som muligt på bakteriens vej mellem munden og tyktarmen.
Probiotika online
Online avancerede højkoncentrationsprobiotika er tilgængelige med 50 milliarder UCF (kolonidannende enhed) pr. Kapsel og ti forskellige bakteriestammer: Lactobacillus Acidophilus 45m (milliarder) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1m UCF; Lactobacillus Plantarum 0, 750m UCF; Bifidobacterium Kort 0, 500m UCF; Bifidobacterium Longum 0, 500m UCF; Lactobacillus Casei 0, 500m UCF; Lactobacillus Lactis 0, 500m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.
Produktet, der er fri for kunstige farvestoffer, skjulte tilsætningsstoffer, aromaer, gær, hvede, soja og gluten, kan bruges til at styrke og opretholde immunsystemets funktionalitet, understøtte normale tarmfunktioner og forbedre det generelle trivsel.
Gastroresistant og grøntsag, kapslerne er forsinket frigivelse og skal tages under måltiderne.
Tilgængelig onlineHvor længe du skal ansætte dem
Med alle de variabler, vi har angivet hidtil (genetiske påvirkninger i udvælgelsen af bakterier, opdræt af gastrisk pH osv.), Kunne forbrugeren have nogen tvivl om effektiviteten af integration med probiotika, og for at fortælle sandheden er han ikke helt forkert ! Faktisk kan disse kosttilskud i en relativt kort periode ikke påvirke rekonstitueringen af tarmbakterierne væsentligt. På den anden side betyder det ikke, at behandling med probiotika er ubrugelig, men det er nødvendigt at forlænge tilskuddet i mindst 3-4 uger i mængder på ca. en milliard mikroorganismer om dagen (se probiotikumetiketten). Hvis man antager dem i en kortere periode, selvom man antager total overholdelse af indtagsmodellerne, vil andelen af mikroorganismer, der ville nå tyktarmen, IKKE være høj nok til at give en reel fordel for organismen.
I sidste ende for at opnå den rette integration med probiotika skal du huske på:
- ALDRIG ansætte dem og kun på tom mave
- Leje dem i mindst 3-4 uger
- Antag MINDST en milliard om dagen.
Bibliografi:
- Mælk - fermenteret, funktionel og probiotisk. Videnskabelige udgaver - V. Bottazzi - 2004 - s. 53.
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller på andre e-handelswebsteder. Når et køb sker via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en kommission fra Amazon eller anden citeret e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at tjekke tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på andre citerede e-handel.
