Forøg metabolisme

Kropsmetabolisme: hvad det er og hvad det afhænger af

I voksne menneskers organer som lever, hjerne, hjerte og nyrer bidrager i sig selv til at dække 60% af de energiforbrug, der er forbundet med basal metabolisme.

I modsætning til fedt er muskel et særligt aktivt væv af metabolisk synspunkt, især når det opretholdes i træning med daglig motion. I samme vægt bruger muskelen langt flere kalorier end fedtvævet; af denne årsag er den basale metabolisme lavere hos kvinder og større hos mænd.

Med alderen har den fede masse tendens til at stige, uanset køn; sammen med reduktionen i niveauet af fysisk aktivitet forklares dette, i det mindste delvis, faldet i metabolisk hastighed forbundet med aldring.

Kropsmetabolisme påvirkes også af andre faktorer:

• det er større hos supercharged individer end hos underernærede individer
• stiger, når vejrforholdene bliver forbudte (for varmt eller for koldt)
• stiger under sygdomme

En af de faktorer, der kan have størst indflydelse på basal metabolisme, er kroppens hormonelle balance. Skjoldbruskkirtlen, en veritabel "kontrolenhed i vores fysiske kedel", har stor indflydelse på de daglige energiforbrug. Af denne grund skal serumniveauerne af disse hormoner tages i betragtning, hvis der skal opnås et præcist skøn over kroppens metabolisme.

Forøg metabolisme

For at give en ekstra fordel til en træg metabolisme er det god praksis at medtage en daglig aftale med motion på dagsordenen, måske afbryde noget middag eller for mange frokoster. At komme rundt er virkelig meget vigtigt, men du skal gøre det på den rigtige måde. Først og fremmest må vi tænke på at have det sjovt, sætte den rigtige forpligtelse ind, men uden at pålægge umulige mål. For det andet, hvis du ikke har en solid motorbase bag dig, bør du stole på råd fra en kvalificeret personlig træner, der kan give vigtige råd om alt, hvad der er wellness. At lære mere: hvilken sport skal du tabe?

For at øge stofskiftet og opnå velfærd og linje er det godt at observere en rationel kost uden at nægte vaner og gane. At reducere portionerne og øge antallet af daglige måltider ved at tilføje mindst en snack til de tre hovedmåltider, er den bedste måde at øge et stofskifte på, som sandsynligvis er deprimeret af den kontinuerlige succession af sidste minuts kost. Desserter, alkohol, drikkevarer og forskellige snacks vil naturligvis være begrænsede og erstattes med masser af vand, fuldkorn, frugt og grøntsager.

Ud over de simplistiske og sammenfattende toner i denne artikel har vi udarbejdet en rundvisning, som vil hjælpe dig trin for trin for at øge dit stofskifte og opnå en betydelig psykofysisk fordel.