Kardiovaskulære sygdomme eller sygdomme, som påvirker hjertet og blodkarrene, er den største dødsårsag i verdens mest industrialiserede lande.
For at favorisere opstanden på afgørende vis er det helt sikkert en forkert kost, der består af fedtholdige fødevarer, for salt, fattig i basale næringsstoffer og rige på usunde stoffer .
Ifølge en undersøgelse på webstedet www.heart.org, sagde 14% af brugerne, at de afstår fra en sund kost, hvilket reducerer kardiovaskulær risiko, fordi det er for dyrt økonomisk set .
Spurgt om dette emne svarede professor Kris-Etherton, ernæringslærer ved University of Pennsylvania, at ved tilberedning af måltider fra uge til uge og opmærksom på nogle regler er det muligt at spise sundt og bruge lidt.
Men lad os se, hvad disse regler er i detaljer ...
Det er nyttigt til sundhed og tegnebog ::
- Planlæg altid måltiderne i de følgende uger i god tid . Dette gør det muligt at opfylde alle familiemedlemmers behov og frem for alt at anskaffe hele udstyret.
- Reserver en weekend plads til at gå til steder, hvor du køber såkaldte "nul kilometer" produkter . For at denne adfærd skal være rentabel og ikke blive dyr til rejser, er det en god idé at gøre en vis og fuldstændig udgift.
- Hvis du arbejder i ugen, skal du lave mad i de følgende uger i weekenderne og holde alt i fryseren . For at lette denne operation er det tilstrækkeligt at forberede en skål i store mængder og derefter opdele det i forskellige portioner: en vil blive brugt samme dag, de andre vil blive holdt i den følgende uge.
- Når det er muligt, "helbrede" og opbevar grøntsagerne i fryseren .
- Køb kun sæsonbetonede frugter og grøntsager .
- Lær at forberede og tilberede en bred vifte af fødevarer . Dette hjælper med at variere kosten og undgå at købe nogle færdige produkter, såsom pizza, brød osv.
