hvad
Lokaliseret fedt er ansvarlig for ufuldkommenheder som pancetta, coulotte og kærlighedshåndtag. I disse tilfælde er en del af kropsfedtet koncentreret i specifikke regioner, som bliver præferencereservoiret for akkumulering af overskydende lipider.
Årsager og risikofaktorer
Dannelsen af lokaliseret fedme påvirkes af en række faktorer, som bidrager til hinanden for at give anledning til lidelsen. I detaljer er den lokaliserede fedt:
- Det varierer alt efter køn;
- Det varierer efter alder;
- Afviger baseret på kropsfedtprocent
- Det varierer efter dets gener;
- Varierer i forhold til mængden af fysisk aktivitet praktiseret
- Det har større følsomhed overfor visse hormoner.
De ovennævnte faktorer analyseres kort nedenfor.
Lokaliseret fedme og køn
De områder, der oftest påvirkes af fænomener af lokaliseret fedtfugtighed, varierer mellem de to køn. Mænd manifesterer sædvanligvis den såkaldte "android eller apple fedme" (fedtmasse koncentreret i ansigt, nakke, skuldre og frem for alt i underlivet over navlen), der blandt andet er forbundet med flere niveauer høj blodglukose, triglycerider og blodtryk.
Lokaliseret fedme og alder
Selvom episoder af adiposity lokaliseret blandt de yngste er mere og hyppigere, forekommer dette fænomen oftere over 40 år. Vigtige fysiologiske ændringer som et fald i østrogener hos kvinder og testosteron hos mænd, der er forbundet med øget insulinresistens, har tendens til at favorisere akkumulering af fedt i visse kropsområder.
Lokaliseret fedt og kropsfedtprocent
Normalt er lokaliseret fedt, selvom de ikke er sjældne undtagelser, typiske for personer med en mellem- og høj procentdel af kropsfedt, mens det er mindre hyppigt i magre emner.
Lokaliseret fedme og genetik
Selvom arv spiller en meget vigtig rolle, har mange mennesker tendens til at gøre det til en rigtig undskyldning, der er klar til at retfærdiggøre manglende opfyldelse af deres mål.
Genetisk prædisponering og modtagelighed for kredsløbssygdomme, mens de er stærkt impliceret i fordelingen af kropsfedt, kan i det mindste holdes under kontrol med en afbalanceret kost og et regelmæssigt program for fysisk aktivitet
Lokal adiposity og fysisk aktivitet
Normalt påvirker lokaliseret fedt stillesiddende personer; Tværtimod har de, der udøver fysisk aktivitet regelmæssigt, en mere homogen fordeling af kropsfedt (generaliseret fedme).
Lokaliseret fedme og hormoner
Lokaliseret fedme påvirkes af plasmaniveauer af forskellige hormoner. For eksempel har et lavt niveau af testosteron forbundet med et højt niveau af cortisol tendens til at favorisere abdominal adiposity.
Høje niveauer af østrogen er derimod forbundet med en stigning i triceps folder, lår og skinker.
behandling
I betragtning af at det bedste våben imod lokal lokalitet er forebyggelse, i betragtning af problemets alvor, er det nødvendigt at gennemføre målrettede og afgørende løsninger. Det er derfor nødvendigt at være opmærksom på alle mulige variabler, som vi har analyseret, fra livsstil til ernæring, op til den regelmæssige praksis med fysisk aktivitet.
Modest Effektivitetsløsninger
Kosmetiske produkter og specifikke kosttilskud mod lokaliseret fedt er blot nogle få eksempler på de beskedne effektive løsninger, der kan bruges til at overvinde denne lidelse. Men i betragtning af deres relativt lave effektivitet er det klart, at fremgangsmåder af denne type kan være nyttige (i det mindste delvis), hvis de udføres i forbindelse med mere effektive behandlinger.
Kosmetik og produkter, der fremkalder hypertermi
Abdominal cremer og bånd, der forårsager en lokal temperaturstigning i det område, hvor de påføres - med en følgelig stigende svedtendens - er nok de mest annoncerede produkter til at modvirke problemet med lokaliseret fedme. Faktisk fremmer hypertermi induceret af lignende produkter omsætning ved at øge blodgennemstrømningen i området af interesse, og derfor kan de på en eller anden måde lette afsætningen af overskydende fedtvæv.
Aftapning af kosttilskud
Drænprodukterne fremmer elimineringen af giftige stoffer, eliminerer toksiner og overskydende væsker. Det er nu meget påvist, at overdreven indtagelse af fødevare toksiner kombineret med langvarig eksponering for andre forurenende stoffer i luften favoriserer ophobning af fedt. At minimere indtagelsen af giftige stoffer og lette deres eliminering betyder at lægge grundlaget for at favorisere afgiftnings- og afgiftningsmekanismerne.
massage
Massager kan også spille en positiv rolle, stimulere cirkulationen af det område, der er ramt af lokaliseret fedt og øge følelsen af generel trivsel.
Vægt træning
Vægt træning er ikke den mest egnede aktivitet til at fremme vægttab, da det involverer begrænset kalorieforbrug. Imidlertid stimulerer muskelopbygningsøvelser sekretionen af visse hormoner, som kan fremme og fremskynde bortskaffelsen af overskydende fedt. Af denne grund er det godt at medtage nogle generelle toning øvelser i dit træningsprogram.
Effektive løsninger
For at besejre det lokaliserede fedt effektivt er det nødvendigt at eliminere de årsager, der førte til dens dannelse. Da dannelsen af lokaliseret adiposity afhænger af et sæt forskellige faktorer, er der ingen enkelt og effektiv løsning. Problemet skal derfor konfronteres på flere fronter, fra nutrition, op til træningsstrategierne.
I tilfælde hvor lokaliserede fedtstoffer viser sig at være modstandsdygtig over for kost og træning - efter medicinsk konsultation - er det muligt at ty til nogle typer æstetiske lægebehandlinger af mere eller mindre invasiv karakter. Disse omfatter kryolipolyse og liposculpture (eller fedtsugning).
Strøm
Food Strategies Against Localized Adiposity
I denne artikel kan du finde et sæt regler, der altid skal tages i betragtning, både for at fremme vægttab og at leve bedre i fuld respekt for din krop. Blandt disse regler husker vi følgende:
- Inden du starter en ny diæt, skal du kontakte en specialiseret læge for at sikre, at der ikke er kontraindikationer.
- Begræns forbruget af sukkerholdige og kulsyreholdige sodavand (fanta, coca cola og lignende).
- Begræns alkoholforbrug.
- Begræns det daglige indtag af mættede fedtstoffer (smør, fedtpølser, fede rødt kød, fedeost) og transfedtsyrer (margarine, jordnøddesmør).
Fortsæt »
uddannelse
Træning Strategier mod lokaliseret Adiposity
I denne artikel finder du beskrivelsen af træningsmetoden "kredsløbstræning", som ifølge nogle studier kunne favorisere lokaliseret vægttab.
Jeg talte om at miste de ekstra pund især i lår og balder, fordi nogle undersøgelser har vist, at et sådant træningsprogram kan fremme lokaliseret vægttab.
Dette argument er temmelig kontroversielt og ser på den ene side de såkaldte GURUs af eksperimentelt fitness og på den anden side lægerne i det internationale videnskabelige samfund, som endnu ikke accepterer definitionen af "lokaliseret vægttab".
Fortsæt »
