Retsmidler til højt blodsukker

Se videoen

X Se videoen på youtube

Blodglukose er mængden af glukose i blodet.

Både manglen (kaldet hypoglykæmi) og overskuddet (kaldet hyperglykæmi) af glukose i blodet kan være meget skadeligt.

Overskud er mindre symptomatisk end defekten. På lang sigt forårsager kronisk hyperglykæmi endog alvorlige metaboliske komplikationer.

Blodsukker stiger efter måltider og fald med fastende; på den anden side er en sund organisme i stand til at klare det ved at holde det inden for et fysiologisk område.

Blodglukose kan måles med en laboratorietest eller ved hjælp af et glucometer. Måleenhederne er: milligram per deciliter (mg / dl) og millimol pr. Liter (mmol / l).

Det normale interval er mellem 70-99 mg / dl. Blodsukkerniveauet, som når og går ud over, er defineret som højt:

den 100mg / dl i faste,
200mg / dl efter et stort måltid
Jeg 140 mg / dl efter en oral glukosebelastning (specifik analyse).

Kronisk højt blodsukker kan forårsage forskellige problemer (aterosklerose, vaskulopatier osv.), Især når det udvikler sig til type 2 diabetes mellitus.

Årsagerne til hyperglykæmi kan være adfærdsmæssige, miljømæssige og genetiske.

Hvad skal man gøre

Når du føler symptomerne på meget højt blodsukker (træthed, intens tørst, polyuri, langsom helbredelse af sår osv.) Bliver det nødvendigt:

Kontakt din læge for:

Besøg og vurdering af risikofaktorer.
Blodanalyse.
Undersøgelse af glucoseindløbskurven.
En specifik lægemiddelbehandling.

Kontakt en diætist til en fødevarebehandling mod højt blodsukker.
Hvis det er nyttigt eller nødvendigt, skal du tage kosttilskud eller andre naturlige midler mod højt blodsukker.
Øv konstant motoraktivitet.
I tilfælde af overvægt, tabe sig.
Reducere andre kardiovaskulære risikofaktorer:

Fedme.
Hypertension.
Hyperkolesterolæmi.
Hypertriglyceridæmi.
Oxidativ stress.

Hvad ikke at gøre

Ignorer symptomerne beskrevet ovenfor.
Ignorer medicinske recepter.
Spring over rutinemæssige blodsukkerkontrol i nogle tilfælde må denne værdi måles dagligt.
Følg en ubalanceret eller anbefalet kost fra kilder til tvivlsom professionalisme.
Vedtage en stillesiddende livsstil.
Fedt eller bliv overvægtig.
Opretholde uændret eller øge kardiovaskulære risikofaktorer.

Hvad at spise

Kost er et grundlæggende redskab til at bekæmpe højt blodsukker.

De grundlæggende principper er:

I tilfælde af overvægt, følg en diæt med lavt kalorieindhold.
Reducer dele af kulhydratrige fødevarer:

Korn og derivater (pasta, brød osv.).
Kartofler.
Dehullede bælgfrugter.
Sød frugt.

Med henvisning til de tidligere, skal du vælge dem med et lavt glykæmisk indeks:

Hele og kostholdige korn og derivater (beriget med opløselige fibre som inulin).
Hele bælgplanter.
Lille eller medium sød frugt.

Yderligere sænke den glykemiske belastning af måltider:

Forøgelse af antallet af måltider (mindst 5 og op til 7).
Reduktion af kalorierne for hvert måltid.
Ved at reducere de enkelte portioner af fødevarer, der er rige på kulhydrater og distribuere dem i alle måltider (undtagen den der går forud for søvn).

Yderligere sænke det glykæmiske indeks for måltider:

Forøgelse af indtagelsen af kostfibre fra kalorier med lavt kalorieindhold (radicchio, salat, courgette, fennikel osv.).
Brug altid ekstra jomfruolie til at krydse: fedtstoffer har tendens til at nedsætte fordøjelsen og absorptionen af sukker nok til at undgå den glykæmiske bølge.
Alltid forbinde en beskeden del af proteinrige fødevarer (kyllingebryst, torskefilet, æg, magert ricotta, lette mælkeflager osv.): Af samme grund som beskrevet ovenfor.

Hvis man er i stand til at drikke små mængder alkohol, så foretrækker rødvin. For meget alkohol er ikke god; Det er imidlertid vist, at små portioner kan reducere blodsukkerniveauerne.
Forbrug fødevarer, der er rigtige på gode fedtsyrer, især omega 3:

Eicosapentaenoic og docosahexaensyre (EPA og DHA): Biologisk den mest aktive af Omega 3-familien. De er indeholdt i fiskevarer og alger. De spiller en beskyttende rolle mod alle metaboliske patologier og reducerer signifikant de ubalancer, der er skabt af højt blodsukker. De fødevarer, der indeholder mest, er: sardinsk, makrel, bonito, alaccia, sild, alletterato, ventresca af tun, nålefisk, alger, krill osv.
Alfa linolensyre (ALA): Den er mindre aktiv fra biologisk synspunkt, men har samme funktion som de tidligere. Det findes hovedsageligt i den fede fraktion af visse fødevarer af vegetabilsk oprindelse eller i olierne af: soja, hørfrø, kiwifrø, druesaft osv.

Spis mad, der er rig på vitaminantioxidanter; Spil en beskyttende virkning mod frie radikaler, der bekæmper oxidativ stress (stærkt relateret til højt blodsukker):

Vitamin E provitamin A: findes i grøntsager og røde eller appelsinfrugter (abrikoser, peberfrugter, meloner, ferskner, gulerødder, squash, tomater osv.); de er også til stede i skaldyr og mælk.
C-vitamin: Det er typisk for syrlig frugt og nogle grøntsager (citroner, appelsiner, mandariner, grapefrugter, kiwi, peberfrugter, persille, cikorie, salat osv.).
E-vitamin: Det findes i lipiddelen af mange frø og beslægtede olier (hvedekim, majskim, sesam osv.) Såvel som i grøntsager.

Foretrækker fødevarer, der er rige på anti-vitamin antioxidanter: disse er hovedsageligt polyphenoler (simple phenoler, flavonoider, tanniner). Oxidativ stress vil yderligere moderere og optimere metaboliske parametre; Desuden virker de også som anti-næringsstoffer, der reducerer fordøjelsen af kulhydrater. De er hovedsagelig indeholdt i: grøntsager (løg, hvidløg, citrusfrugter, kirsebær osv.), Frugt og beslægtede frø (granatæble, druer, bær osv.), Vin, oliefrø, kaffe, te, kakao, bælgfrugter og fuldkorn mv.
Respekter en temmelig stor mængde tid mellem dagens sidste måltid og den følgende morgenmad. Nogle undersøgelser viser, at øget fastetid kan forbedre blodglukoseniveauet. Det er klart, at dette trick ikke skal være i strid med næringsfordelingsprincippet.

Hvad ikke at spise

Højkalorie fødevarer, især pakket, fastfood, slik og andre "junk foods".
Overdreven dele af mad med overvejende kulhydrater (pizza, brød, pasta, kartofler osv.).
Fødevarer med højt glykæmisk indeks (raffineret og kogt korn, brødskorpen, meget sød frugtjuice, søde snacks osv.).
Måltider for rigelige.
Helt dissocierede måltider (kun baseret på kulhydrater, kun baseret på fedtstoffer, kun baseret på proteiner).
KUN proteinerige eller fedtfattige fødevarer; nogle er ført til at tro, at kulhydrater skal fjernes for at helbrede højt blodsukker. Hvis det er rigtigt, at dette valg vil lette reduktionen af blodsukker, er det lige så sandt, at kronisk højt blodsukker kan påvirke funktionaliteten af visse organer og kompromittere dens funktionalitet. I diabetikeren dekompenseres med højt blodsukker, kan nyrerne undertiden ikke bære overskydende proteiner og ketonlegemer.
Øl, sukkerholdige drikkevarer og søde likører.
Fødevarer rig på dårlige fedtstoffer, det vil sige:

Mættede lipider: hovedsageligt indeholdt i fede oste, fløde, fede udskæringer af kød, pølser og hærdede kød, hamburgere, frankfurtere, bifraktionerede olier (palme kerne, palme mv.).
Hydrogenerede lipider og især i trans konformation: hovedsageligt indeholdt i hydrogenerede olier, margariner, søde snacks, salt snacks, emballerede bagværk mv.

Spis fattige eller udtømte fødevarer af vitamin- og polyphenoliske antioxidanter:

Kun kogte grøntsager.
Kun konserverede grøntsager (dåse, tørret, saltet, syltet, i olie osv.).

Naturlige helbredelser og retsmidler

De mest effektive naturlige midler til at sænke højt blodsukker er:

Kost: indeholder alt, hvad vi allerede har diskuteret i afsnit om hvad du skal spise og hvad du skal undgå.
Motoraktivitet: Det er det bedste system til at reducere mængden af sukker i blodet og forbedre metabolisk effektivitet. Faktisk påvirker fysisk træning (især aerob med højintensitetstoppe) positivt hormonal følsomhed, hvilket forbedrer blodsukkerniveauet selv i ro. Derudover fremmer det vægttab (en faktor, der er direkte impliceret i udseendet af højt blodsukker).
Lægeplanter: Der er forskellige planter, som hypoglykæmiske evner tilskrives; disse kan bruges som urtete eller i modertinktur:

Eucalyptus: har en hypoglykæmisk virkning takket være rigdommen i antioxidant polyphenoler (herunder tanniner), som forhindrer fordøjelsen og absorptionen af kulhydrater.
Myrtle: er en hæmmer af det intestinale fordøjelsesenzymet alfa-glucosidase.
Ældrebær: terpenoiderne og phytosterolerne (beta-sitosterol) indeholdt i blomsterne har en insulinstimulerende virkning, derfor hypoglykæmisk.
Galega officinalis : Frøene indeholder galegina (hypoglykæmisk alkaloid), som forbedrer insulinvirkningen, forbedrer muskelglukoseoptagelsen, reducerer den hepatiske mekanisme for glycogenolyse og pancreas glucagonproduktion. Galega bør anvendes under streng lægeovervågning; frisk kan være toksisk.
Opuntia: indeholder mannaner eller polysaccharider, der indeholder sukkerarter i tarmens lumen, blokerer absorptionen.
Gymnema: dets blade indeholder gymnemic syrer, glycosidiske syrer, der reducerer intestinal absorption af glucose og stimulerer aktiviteten af pancreas beta celler i produktionen af insulin.
Amerikansk Ginseng: For ikke at forveksles med koreansk, det reducerer absorptionen af kulhydrater, fremmer frigivelsen af insulin og øger vævoptagelsen af glucose.

Farmakologisk behandling

Biguanider (ad es metforal og glucophage): de er baseret på metformin, et molekyle, der reducerer hepatisk glukoneogenese og modererer tarmabsorptionen af sukker.
Acarbose (fx glicobasey og glucobay): reducerer absorptionen af kulhydrater, men forårsager ofte bivirkninger af gastrointestinal type.
Thiazolidinedioner (f.eks. Actos, glustin): De fremmer brugen af glucose og optimerer fedtstofskiftet ved at øge insulinvirkningen.
Glinider (ad es novonorm, prandin, enyglid etc.): De virker som sulfonylurinstoffer, det vil sige de stimulerer produktionen af insulin.
pramlintid
: øger fordøjelsestiden og kulhydratabsorptionen, reducerer glucagon-sekretionen og stimulerer mætheden.
Incretinsmimetika (ad es byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia osv.): De forbedrer GLP-1's aktivitet, hvilket reducerer glucagon-sekretionen og stimulerer insulin. De sænker fordøjelsen og fremmer mætheden.

forebyggelse

Forebyggelse af højt blodsukker er særligt nødvendigt i tilfælde af arvelighed; Det omfatter:

Vedligeholdelse af den normale vægt.
Periodisk og systematisk glykæmisk kontrol.
Udfører en motoraktivitet.
Balanceret kost kendetegnet ved en moderat glykæmisk belastning og indeks.
Forebyggelse af andre metaboliske lidelser og forskellige beslægtede komplikationer.