Denne Pollock ligning gør det muligt at beregne procentdelen af kropsfedt af en kvinde ved at måle tykkelsen på tre fold: delvist, abdominal og suprailiac.
Nødvendigt materiale:
- plicometer
- pen
- skræddersyet målebånd
PROTOKOL FOR UDVEKSLING:
Bestem målingen i mm af følgende plikationer ved hjælp af en professionel hudfolder:
Triceps : folden tages lodret, midt i den målte arm bøjes;
Abdominal : Foldet tages lodret (eller vandret afhængigt af forfatterne), 2 cm lateralt til navlen;
Overiliac : Plica er taget skråt, lige over iliac crest.
Den korrekte detekteringsteknik er FUNDAMENTAL for ikke at indføre målefejl. Følgende retningslinjer skal derfor respekteres:
- Udfør målingerne på venstre side af kroppen ved konventionen (uden hensyntagen til præference side af emnet, medmindre venstre er umuligt, eller du vil opdage begge eller bare ret til rehabiliteringsproblemer). På den anden side er der i litteraturen også forfattere, der anbefaler at udføre undersøgelserne på højre side af kroppen.
- Identificer webstedet og markér det med et lapografisk papir.
- Hold tykkelsen med højre hånd og tag en fold mellem tommelfingeren og pegefingeren på venstre hånd, og prøv at løsne det underliggende muskelvæv.
- Fingrene skal være 8 cm fra hinanden på en linje vinkelret på panniculus længdeakse.
- Udøve trykket med højre hånd for at adskille målerens grene, anvend måleren til bunden, der holder den ved 90 °.
- Hold altid folden mellem dine fingre og slip trykket langsomt.
- Læs efter 2 sekunder.
- Åbn måleren, tag den af og luk den langsomt.
- Gentag målingen 2 gange (med mindst 2 minutter interval for at tillade plica at vende tilbage til den ukomprimerede form) og derefter gennemsnittet. Hvis de to målinger varierer mellem dem, skal mere end 10% udføre en tredje.
ANALYSE AF RESULTATER:
Brug følgende formel til at beregne din kropsfedtprocent:
S = summen af de tre fold
E = alder
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
Samlet kropsfedt [%] = 495 / d - 450
Eller indtast foldestørrelsen i følgende tabel:
