Kardiovaskulære sygdomme eller sygdomme, der retter sig mod hjertet og blodkarrene, er den største dødsårsag i verdens mest industrialiserede lande .
En af deres vigtigste modificerbare risikofaktorer er en stillesiddende livsstil på grund af manglende stimuli. Faktisk, ifølge en amerikansk undersøgelse, udført af www.heart.org, ville 14% af brugerne ikke øve nogen fysisk aktivitet, fordi de ikke vil eller ikke finder øvelsen til at være sjov / stimulerende.
I dag har denne holdning endnu mere alvorlige konsekvenser end tidligere, da de nuværende muligheder for rejser og de nye teknologier til rådighed i stigende grad begrænser de enkelte bevægelser og indsatser i løbet af en dag.
For at overvinde disse problemer og opmuntre motion, anbefaler eksperter at kombinere forretning med fornøjelse, med andre ord at udføre fysiske aktiviteter, der er sjove, afslappende, og som giver dig mulighed for at skabe nye bekendtskaber.
For eksempel kan det være nyttigt:
- Identificer en simpel og overkommelig sportsaktivitet, hvor venner, partnere og / eller kolleger kan også deltage. Den udøvede sport kan gå fra præ-eller post-arbejde-hopp, til 5-a-side fodboldkampe eller tennis, til Nordic walking osv.
- I løbet af ferien, engagere sig i fysiske aktiviteter, der kan involvere hele familien og samtidig tillade dig at sætte pris på det omgivende miljø.
- Besøg, periodisk og til fods eller på cykel, kunstbyer eller kulturelle steder . Det er en ideel aktivitet at praktisere i weekenderne, måske i selskab med andre venner eller familiemedlemmer.
- Øv med partner og / eller venner en fritidsaktivitet som dans, måske indskrivning i kurser for begyndere.
- Når du er alene i fysisk aktivitet, skal du lytte til den musik, du bedst kan lide. Det er en effektiv tidsfordriv, hvilket gør det mindre byrdefuldt at være alene.
