Af Dr. Antonino Bianco
NU MED DEN USUELLE RUTINEKIRKNINGSARBEJDE! I dag TEST BULLSWORKOUTEN !!!
Hvad er BullsWorkout®
Almindelig konditionering af kroppen, styrke, hastighed, elasticitet, reaktivitet, koordination og koncentrationsevne. Dette er målene for BullsWorkOut®.
En højintensiv træning, som du kan øge din METABOLISM og din aerobic power.
Resultaterne af de atleter, der er involveret i BullsWorkOut®-træningen, har medført en forbedring af kropsholdning, vandreture, kropscenter og atletisk præstation samt en NET FORBEDRING AF SPORTPRESTATION.
Uddannelsesmetode
BULLSWORKOUT TRAINING METHOD er en unik og komplet vej til at forstå, hvordan du planlægger og periodiserer dine og dine atleteres konkurrencedygtige træning. Den er struktureret i tre dele og er skræddersyet efter den disciplin, der praktiseres. Enhver sport kræver faktisk forskellig programmering, hvorfor grundfasen indebærer en dybdegående analyse af individets behov, en analyse udført af ekspert atletisk træner bistået af konkurrenter på nationalt plan.
Målet er så simpelt, at det tilsyneladende er trivielt: at give nøglerne til en defineret, struktureret videnskabelig planlægning med det formål at forbedre ydeevnen. Dette er ikke et ankomststed, men tværtimod et udgangspunkt for trænere og atleter, der har som mål at altid få mest muligt ud af deres træning.
Certificeringer
L1 TRAINER CERTIFICATION kan opsummeres som en metodologisk introduktion, hvor begreberne og bevægelserne bag Bulls Workout® forklares. Den indeholder det teoretiske og praktiske grundlag for at organisere ikke kun træning i træningsrummet, men også i træningsrummet og i forskellige sportslige sammenhænge.
For at komme ind i dette kursus kræves der ingen forudsætninger, kun en passion for fitness og et stort ønske om at holde sig ajour.
Den anden L2 TRAINER CERTIFICATION er et mellemliggende kursus baseret på begreberne og bevægelser i niveau 1, der udvikler og beriger dem for at opnå et højere niveau af viden. Det er kurset / niveauet angivet for alle, der ønsker at blive coaches af Bulls Workout®, der kan skabe avancerede træningsprogrammer på alle sportsområder.
Den tredje L3 TRAINER CERTIFICATION giver mulighed for at udvikle en endnu større praktisk og teoretisk opmærksomhed og evne til at programmere en hel sæson i alle sportsområder for de trænere, der holder 2. niveau. giver en teoretisk og praktisk afsluttende eksamen. Endelig vil den bedste af kurset have mulighed for at blive en Master Trainer og vil blive inkluderet i BullsWorkout Team og blive træner.
Træningsplan
Når du planlægger en BullsWorkOut® træning, skal du starte og slutte med en passende opvarmning og afkøling session, som skal være en Core Stability-session.
Dette skyldes, udover at have gode fordele med hensyn til forebyggelse af skade, giver de dig mulighed for at aktivere den rigtige mentale koncentration.
I træning skal du skifte modstandsøvelser med andre øvelser ved hjælp af højere belastninger og lavere repetitionsintervaller.
Ved valg af øvelserne og deres rækkefølge må man undgå at koncentrere sig kun på en del af kroppen. Skift linsen fra en øvelse til den næste, så du ikke altid arbejder på samme muskelgruppe i rækkefølge og undgå at holde kroppen i samme position i længere tid. På den måde får de, der deltager, en bedre stimulering og minimerer risikoen for skader uden at gå på kompromis med resultaterne.
Det er vigtigt at inkludere en blanding af "6 grundlæggende bevægelser", dvs.: skubber, trækker, hopper, balance, sæler og rotationer. Dette sikrer et afbalanceret sæt af vigtige bevægelser i hver session.
BullsWorkout®-metoden aktiverer alle muskelgrupperne, da den udvikler sig i X og deler kroppen på sagittal- og frontplanet, kombinerer biartikulære øvelser med andre monoartikulære for at være mest opmærksom på muskulære ubalancer (allerede i naturen vi er udstyret med) som ofte accentuere under normale træningssessioner.
