søvnløshed
Søvnløshed er et af de mest komplekse spørgsmål med en subjektiv opfattelse: Hvis en person i virkeligheden opfatter en vis tilstand af søvnløshed, kan det samme forhold følges som et helt normalt forhold fra et andet emne.
Før du analyserer dybtgående hvad årsagerne til søvnløshed kan være, er det nødvendigt at definere fænomenet imod det: søvn.
Sleep
Søvn er defineret som det naturlige og biologiske fænomen, der veksler med vågne: Hjernen behandler alle nyttige oplysninger og forsømmer eller undertrykker ubrugelige.
Årsager til søvnløshed
Efter kort analyse af nsomnia- komplementære fænomener viser vi nu til at illustrere de mulige årsager: Først og fremmest skal det understreges, at fortolkningen af søvnløshed og følelsesmæssige forstyrrelser generelt er subjektiv og derfor ofte vanskelig at studere.
Et emne kan betragtes som "hvilet" efter at have sovet seks timer, for eksempel, men for en anden person ville de seks timer ikke være i stand til fuldt ud at tilfredsstille resten af det samme: det afhænger af, hvordan vores krop har været vant, men ikke kun . Det har faktisk vist sig, at følelsesmæssige, psykiske, frygt og angstlidelser har en meget konsekvent indflydelse på et emnes søvn. Hertil kommer en forkert livsstil: Hvis en person faktisk drikker meget kaffe, går i seng sent eller tager tung mad, før man går i seng, er chancerne for søvnløshed høj.
Ifølge de seneste data anslås det, at italienere, der lider af søvnløshed, er mellem ti og femten millioner.
Typer af søvnløshed
Som vi har set, viser søvnløshed sig med en markant subjektivitet: den kaldes også en polyhedral lidelse, da den manifesterer sig på forskellige måder. Søvnløshed kan især være et primært eller sekundært symptom på nogle patologier (fx depression), sekundær ekspression af søvnforstyrrelser (for "søvnforstyrrelser" henviser vi til apnøer, narkolepsi, myoklonus (kontrollerede bevægelser af organismen) som fremkalder den typiske opfattelse af søvnløshed: har dårlig søvn) eller afspejler socio-miljømæssige forhold (med umiddelbar henvisning til stress, en tilstand, der ikke er veldefineret i årsagerne og i den patologiske plan).
For ikke at nævne den mulige (og meget sandsynlige) søvnløshed forårsaget af stoffer af misbrug, hvor det eneste middel er farmakologisk korrektion.
I alle disse forskellige typer søvnløshed, med undtagelse af det sidste tilfælde, kan vi gribe ind med urteprodukter, derfor af naturlig afledning, for at lindre og lette denne virkelige lidelse.
Søvnløshed og naturlige retsmidler
Det er godt at huske, at stress - som kan føre til angststilstand, der følgelig forårsager søvnløshed - ofte er forbundet med det miljø, som vi befinder os i. Det er derfor netop det, der omgiver os, der på en eller anden måde kan påvirke vores psykologi. Faktisk stimulerer blå for eksempel industri, grøn koncentration og afslapning, mens rødt øger aggression. Herved dræber vi at sove i et rum, hvis vægge er malet rødt, bestemt ikke vil hjælpe personens søvn.
Selv duftene virker ofte med emosionelle tilstand: Faktisk lavendel, takket være dens anxiolytiske egenskaber, synes at hjælpe kroppen med at slappe af og favoriserer derfor søvn. Dette forklarer hvorfor lavendelparfumerer ofte findes i skabe.
For at bekæmpe søvnløshed med naturlige produkter er der en bred vifte af produkter på markedet, især med hensyn til urtete og opercula.
Blandt de typiske stoffer, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, husker vi: kamille, citronmelisse, passion blomst og valerian. Mindre kendte er derimod escolzia og griffonia.
Meget vigtigt er magnesiumorotatet, det er et magnesiumsalt, hvori mineralet er kompleksbundet med vitamin B13 (orotinsyre). Dette element er grundlæggende og bruges af vores krop i tilfælde af stress; Det kan derfor udledes, at magnesiumniveauer under sådanne omstændigheder falder kraftigt. Dette element er også en cofaktor for mange enzymer, herunder dem der regulerer søvn. Kombinationsmineralt stof (Mg) med naturligt stof (vitamin B13) giver produktet en stor gyldighed, da det ved at kompleksere magnesium med vitaminer gøres mere brugbart af vores krop.
Ud over brugen af naturlige produkter skal der dog lægges vægt på en meget vigtig faktor: søvnhygiejne, et udtryk for kvaliteten af søvn selv. Som følge heraf, hvis søvnhygiejne ikke udføres, vil der sandsynligvis forekomme søvnløshed. Soveværelset skal faktisk være et passende søvnmiljø. Det ville da være tilrådeligt at øve afslapningsteknikker inden du går i seng, altid går i seng på samme tid; det ville også være tilrådeligt ikke at sove om dagen, ikke at spise før du går i seng og ikke ryger. Også brugen af spændende stoffer som kaffe, te, kakao, guarana og ginseng øger sandsynligheden for, at kroppen lider af søvnløshed ; Endelig bør selv alkoholiske stoffer undgås: i starten kan de forårsage døsighed, men når deres virkninger er derover, er der risiko for at vågne op under søvn.
Tro og tradition
"Ved at spise en enkelt mandel inden du går i seng, kommer søvn uden at kalde det": Sådan virker en gammel populær tradition en metode, der sigter mod at modvirke søvnløshed eller bedre at sige at forhindre det. Årsagen til denne henstilling er imidlertid ikke klar, selv om det kan understreges, at mandler indeholder en masse magnesium. Som nævnt ovenfor er magnesium derfor en cofaktor for søvnregulerende enzymer.
Specielt er en anden teori, som hypoteser en potentiel løsning til at modvirke søvnløshed: det ser ud som om en pude fyldt med blomster og humleblad forbedrer søvn. I betragtning af at selv i dette tilfælde er det en tradition afsagt fra generation til generation, er den videnskabelige forklaring ikke klar. Den eneste hypotese, der kan overvejes, er at humle nyder milde beroligende egenskaber: Hoppet, ikke overraskende, tilhører familien Cannabinaceae, ligesom cannabis, et lægemiddel, der er kendt siden antikken for dens beroligende egenskaber.
Jeg ved ikke, hvordan man siger, hvor godt jeg går, så fuld af søvn på det tidspunkt, at den sande vej forlod mig (Inf. I, 10-12)
Ja ruminerende og ja sigter mod dem,
Jeg faldt i søvn det sover ofte
ja, at faktum er, at han kender tidningen.
I timen tror jeg, at ïïente,
først gik han til Mount Citerea,
at kærlighedens ild ser altid ud til glæde
(PURGATORY - SONG TWENTY-SECONDS vv. 91 ff)
