I denne artikel omhandler vi de mest effektive vægttab urter, generelt sikre naturlige hjælpemidler til at supplere passende diæt-adfærdsmæssige interventioner (se tabel).
Se også:
- kosttilskud til vægttab
- sport til vægttab
- vand at tabe sig
- "hemmeligheder" at tabe sig
- infusion til vægttab
De kategorier af "urter", der er nyttige til vægttab, er i det væsentlige fire: diuretiske lægemidler, stimulerende lægemidler, lægemidler, der er rige på fiber og slim og stoffer, der fremmer metabolisme. Andre naturlige produkter, der kan bruges til vægttab, men som ikke er nævnt i denne artikel, er chitosan (reducerer fedtabsorption), garcinia cambogia (frugt pericarp - reducerer syntesen af fedtsyrer og øger følelsen af mæthed), banaba og gymnema (blade - hypoglykæmiske egenskaber).
Diuretisk / dræning
Hvilke stoffer : Asparges (rhizomer, rødder), birk (blade), kirsebær (frugtpudder), horsetail (luftdele), aske (blade og frø), ukrudt (rhizome), majs (stigmas eller "corn bards"), olmaria (blomster), ortosifon (blade), spinosa (rod), nældeværn (blomstrende plante, rødder), pilosella (luftdele), persille (dele af arealer, rødder), ruskus eller slagterens kost (rhizom), mælkebøtte ) goldenrod (blomstrede toppe).
Hvorfor : Selvom diuretika kan fremkalde betydeligt vægttab, betragtes de ikke som egentlige midler til vægttab. Den tabte kg er faktisk repræsenteret af væsker og ikke af fedt; På trods af dette kan brugen af disse urter hjælpe med at rense kroppen af overskydende toksiner. Mange af disse skadelige stoffer akkumuleres faktisk i fedtvæv og frigives til omsætning under vægttab. Den diuretiske effekt er særlig nyttig også for de mennesker, der lider af cellulite og svagt venøs insufficiens, med tendens til dannelse af edemaer i underekstremiteterne.
Hvor og hvornår : For at undgå drastiske virkninger og deres farlige konsekvenser anbefaler vi brugen af dræning af urtete, som også giver væsker og mineraler på samme tid. De kan tages regelmæssigt i en koppestørrelse om dagen eller i korte perioder på to eller tre kopper om dagen.
stimulanser
Hvilke stoffer : bitter orange (umodne frugter), kakao, kaffe (frø), capsaicin, guarana (frø), maté (blade), ephedra (luftdele), sort te (blade), grøn te (blade), yohimbe af stammen).
Hvorfor : Denne kategori af naturlige lægemidler er velkendt i sportsektoren, hvor dets stimulerende og slankende virkninger værdsættes. Disse stoffer bruges ofte i kombination med hinanden (i såkaldte stakke), og giver spændende, anorektiske virkninger (reduktion af sultens sans) og tonic, med en stigning i termogenese og metabolisme.
Hvor og hvornår : En overdreven anvendelse af disse urter til vægttab ledsages af kendte og farlige bivirkninger af psykisk art (agitation, nervøsitet, angst, søvnløshed) og hjerte-kar (hjertebank, takykardi og hypertension). Desuden har deres slankende virkning tendens til at falde over tid på grund af fænomenet afhængighed. Af alle disse grunde er det tilrådeligt ikke at forlænge indtaget ud over 4-5 uger uden at overskride de anbefalede doser. Disse slankende urter er generelt kontraindiceret til dem, der lider af hypertension, diabetes, mavesår og kardiovaskulære sygdomme generelt.
Fiber og mucilage kosttilskud
Hvilke stoffer : klid; guar og guargummi; karaya gummi; psyllium, psylliumfrø; agar agar; glucomannan; pektin; Konjac mel; algina og alginsyre; carrageenan.
Hvorfor : De øger følelsen af mæthed og reducerer og sænker absorptionen af næringsstoffer; hjælper med at opretholde stabile blodsukker niveauer, undgår de hyperfagiske anfald efter episoder med reaktiv hypoglykæmi. Husk at det massive indtag af klid til terapeutiske formål reducerer tarmabsorptionen af calcium, zink, magnesium og fosfor, alle væsentlige elementer for organismen, især under vækst, hos ældre, hos svækkede personer og hos kvinder i graviditetstilstand. I dette tilfælde er det vigtigt at supplere kosten med vitamin og mineraltilskud.
Hvor og hvornår : Giv fortrinsvis fibrene naturligt indeholdt i mad; disse naturlige midler til vægttab er generelt taget 20-30 minutter før et måltid sammen med rigelige mængder vand. Fibertilskud, især hvis de er i tabletform, bør ikke tages før de går i seng, da de kan forårsage øsofagale forhindringer med efterfølgende nøgternes kvælning ved hurtig hævelse. Generelt anbefales dets anvendelse ikke i nærvær af intestinale obstruktioner eller inflammation, pylorisk stenose, megacolon eller megaretto, markeret meteorisme og funktionel dyspepsi.
Metabolism-accelererende planter
Hvilke stoffer : marine eg (fucus) og andre alger.
Hvorfor : Marine Alger er en generøs kilde til jod, der er afgørende for syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner, som igen er afgørende for at understøtte kroppens metabolisme; de er også rige på vitaminer, mineraler og fibre, hvilket øger følelsen af mæthed og reducerer og nedsætter absorptionen af næringsstoffer.
Hvordan og hvornår : Overdosering kan forårsage hyperthyroidisme, skjoldbruskkirtelsvigt, tremor, irritabilitet, hot flushes, takykardi, søvnløshed og arteriel hypertension. Generelt er det en god regel at konsultere lægen på forhånd for at fastslå fraværet af kontraindikationer til brugen af nogen slankende urt.
