Græsk yoghurt

Fordele og ernæringsmæssige egenskaber

Jeg kan lide at gennemse supermarkedshylderne, altid på udkig efter fødevarer, som kan tilfredsstille de mest krævende behov.

Efter min mening er en fantastisk mad lænet græsk yoghurt (jeg undgår navngivning af navne, da kun et mærke producerer græsk yoghurt). OBS, du skal tage den magre og ikke den hele, som er rig på fedt.

Hvorfor er denne mad fantastisk? Nem, det har optimale næringsværdier for dem, der træner, en god forsyning af protein (9 g), den rigtige mængde kulhydrater (4 g) og 0 fedt. I gennemsnit tilvejebringer 100 g produkt 52 kcal. Pakningerne er 150 g, ideel som en snack, der muligvis kombinerer en eller to sæsonbestemte frugter. Jeg siger, at smagen er den klassiske en af yoghurt, ikke forvent mere ... Du kan forbedre det med tilsætning af et sødemiddel.

Græsk Yoghurt - Ernæringsmæssige Egenskaber

Se videoen

X Se videoen på youtube

Græsk Yoghurt - Opskriften til at gøre det hjemme

Hjemmelavet græsk yoghurt

X Problemer med videoafspilning? Genindlæs fra YouTube Gå til videoside Gå til videoopskrifter Sektion Se videoen på youtube

Eksempel på en smoothie, der skal tages som en snack til dem, der dyrker sport:

1 magert græsk yoghurt (150 g krukke)
1 sæsonbestemt frugt (eksempel et æble ca. 200 g)
1 glas halvskummetmælk (ca. 125 ml)
1 æggehvide

Næringsværdi af smoothie: ca. 295 kcal, heraf 40 g kulhydrater, 29, 5 g protein og 2 g fedt.

Tiramisù Light med græsk yoghurt - uden Mascarpone

Brugen af græsk yoghurt i køkkenet giver sig perfekt til at spare "unødvendige" kalorier og fedt uden at ofre smag. I denne video forklarer Alice, den officielle MypersonaltrainerTv personligcooker, trin for trin hvordan man laver en lys tiramisu uden æggeblommer og mascarpone. Nyd det!