OKG (ornithin alfa-ketoglutarat) er et kosttilskud til atleter.
Fra det kemiske synspunkt er det et salt der stammer fra kombinationen af to enheder af ornithin og et molekyle af alfa-ketoglutarat (AKG).
Hvorfor bruger sportsfolk OKG?
Ornithin alfa-ketoglutarat bruges af atleter for:
- øge styrke og muskelmasse.
- Reducer fedtmasse.
- Stimulere immunsystemet.
- Fremskynde gendannelsestiderne og forhindre overtraining.
OKG: videnskabeligt bevis
I lighed med arginin er OKG blevet anvendt succesfuldt til behandling af underernæring, brandoffer og konvalescenter efter operation. I en undersøgelse med et positivt resultat blev dets anvendelse ved høje doser (15 g / dag i 5 måneder) også undersøgt til behandling af børn med vækstretardering.
Selvom virkningsmekanismen endnu ikke er blevet fuldstændigt afklaret, har det vist sig, at OKG nedsætter muskelkatabolisme, fremmer proteinsyntese og følgelig accelererer sårheling. Disse egenskaber synes at være knyttet til dets evne til positivt at påvirke syntesen af anabolske hormoner - såsom insulin og GH - og metabolisme af aminosyrer, hvis plasmakoncentration stiger efter oral eller intravenøs administration af ornithin alfa-ketoglutarat.
I litteraturen er der flere undersøgelser, der bekræfter ovennævnte OKG anabolske egenskaber. Størstedelen af disse undersøgelser er blevet udført på hospitaliserede, polytraumatiserede patienter med doser (10 til 25 g / dag), der er væsentligt højere end dem, der tilbydes i sportsområdet (givet produktomkostningerne, som er omkring 50 cent pr. Gram) . De immunostimulerende egenskaber er i stedet blevet undersøgt specielt i forsøgsdyr, hvilket giver opmuntrende resultater.
Forskning har vist, at supplerende ornithin og / eller alfa-ketoglutarat alene ikke tillader, at de samme positive virkninger opnås.
Bivirkninger
Ved de foreslåede doser i de forskellige undersøgelser (10-20 g / dag) har OKG vist sig at være uden bivirkninger. Nogle patienter har rapporteret en forøget appetit, sandsynligvis på grund af forhøjede insulinniveauer og det deraf følgende udseende af hypoglykæmi (hvilket repræsenterer en positiv stimulans for sultecenteret).
Omkostninger og effektivitet
Sportsfolk, der har til hensigt at anvende ornithin som et anabolsk kosttilskud, kan opnå samme effekt med billigere og mere undersøgte kosttilskud, såsom kreatin og valleproteiner. I modsætning til hvad der er blevet sagt til de multi-traumatiserede patienter, er der i litteraturen ingen sikre data, der bekræfter OKG's ergogene effekt.
doseringer
Sportsfolk og folk med et godt helbred tilbydes doser på 2 til 10 g OKG om dagen. For at stimulere muskelvækst anbefales det at bruge det efter fysisk indsats, om morgenen og før sengetid.
OKG i mad
Selv om dets precursoraminosyrer (arginin og glutamin) er til stede i talrige proteinfødevarer, såsom kød og fisk, er OKG et syntetisk produkt og kan derfor alene tages gennem specifikke kosttilskud.