magnesium
Magnesium er et væsentligt sporelement af cellulær homeostase; Det ser ud til, at dets tilstedeværelse i fødevarer er ret udbredt, især i planter, og i fysiologiske tilstande er der ingen fødevaremangel; magnesiummangel (induceret eller under alle omstændigheder sekundær for andre lidelser) manifesteres af en ændring i metabolisme af calcium, natrium og kalium, hvilket resulterer i muskelsvaghed, svækket hjertefunktion og tetaniske kriser.
I det sunde emne er den anbefalede magnesiumration ca. 3 eller 4, 5 mg / kg, men det har vist sig, at små magnesiummangel kan være helt asymptomatiske, og at dets integration undertiden kan reducere symptomer relateret til præmenstruelt syndrom og især ømhed forbundet med brystkvældning.
Præmenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom er præget af et sæt symptomer, som typisk forekommer i cyklusens anden fase; blandt disse fremhæver vi fysiske, psykiske og adfærdsmæssige ændringer. Udløsningsfaktorerne vil sandsynligvis være flere: hormonelle, diæt (herunder sandsynligvis magnesiummangel), metaboliske og neurotransmissionsfaktorer.
Diagnosen præmenstruelt syndrom udføres gennem detektering af nogle somatiske og psyko-affektive tegn i de 5 dage forud for strømmen; de skal forekomme i mindst 3 på hinanden følgende cykler og skal være fuldstændig fraværende mellem den fjerde og den 12. cyklusdag. Selvfølgelig skal symptomernes indtræden påvirke individets livsstil og fremstå uafhængigt af alkohol, narkotika og narkotika.
behandling
Den mest indikerede terapi til behandling af præmenstruelt syndrom er medicinsk, men ikke specifik; der er ernæringsmæssige og hormonale terapier og lægemidler, der virker på centralnervesystemet (CNS). Narkotika administreres på en personlig måde, men ofte også generelle indikationer på stigning i fysisk aktivitet kan være en gyldig hjælp.
Kost og brugbare kosttilskud
Ernæringsmæssig terapi er specielt indikeret i milde former, men det må ikke mangle selv i de vigtigste; Det foregår i anden halvdel af cyklussen og er baseret på stigningen af nogle molekyler, der sandsynligvis er nyttige til reduktion af symptomer.
Blandt disse er den mest effektive integration af sporstoffer og især magnesium; Det administreres hovedsageligt i den luteiniske fase, generelt gennem magnesiumpidolatet, i en dosis på 300 mg / dag oralt, men i tvivl om en mere signifikant mangel er det muligt at øge dosen op til 1, 5 g elementært magnesium, opdelt i 2-3 daglige lejemål.
Generelt viser organiske magnesiumsalte (gluconat, aspartat, citrat, pidolat, lactat, orotat) bedre intestinalabsorption end uorganiske salte (magnesiumchlorid, magnesiumcarbonat, magnesiumoxid, magnesiumsulfat).
NB. Før man påbegynder integration (evalueret og administreret af den behandlende læge), anbefales det at sikre, at patientens nyrefunktion ikke kompromitteres.
For at optimere næringsbehandling (forebyggende eller palliativ) af præmenstruelt syndrom kan det udover magnesium være nyttigt at integrere:
- Pyridoxin (vit B6), op til 100 mg / dag po
- Tocopherol (vit E), op til 300 IE / dag,
både i den luteiniske fase.
Kontrol af ernæringsmæssig (eller kombineret) terapi for præmenstruelt syndrom er baseret på klinisk ambulant vurdering med tre måneders intervaller, og derefter hvert halve år i forbindelse med optagelse af symptomer fremgår det af selvevalueringsspørgeskemaet; dette gør det muligt at evaluere effektiviteten af den samlede behandling over tid.
Bibliografi:
- Anbefalede indtagsniveauer af næringsstoffer til den italienske befolkning (LARN) - Det italienske samfund for menneskelig ernæring (SINU)
- Begrundet medicinsk behandling - A. Zangara - Piccin - s. 584
- "Fremskridt i endokrinologi og metaboliske sygdomme" - Retningslinjer for diagnostik, terapi og kontrol med endokrine og metaboliske sygdomme. Volumen III - F. Monaco - SE Firenze - s. 41:44
- Familie ernæringsvejledning. Tredje udgave - P. Holford - Tecniche Nuove - s. 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Effekt af en moderat stigning i kostprotein ved retention og udskillelse af Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn hos voksne mænd - Am. J. Clin. Nutr. 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Magnesiumabsorption hos mennesker fra bladgrøntsager, der er mærket med stabilt - Mg. Am. J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
