Hvad er pulsmåleren
Hjertefrekvensmonitoren er en simpel enhed, som øjeblikkeligt kan registrere hjertefrekvensen, en parameter, der angiver antallet af slag, som hjertet gør i et minut.
I begyndelsen af 1980'erne, da disse enheder blev brugt til at overvåge og forbedre sportens præstation, var instrumenteringen ret besværlig og meget dyr. I dag på markedet kan du finde mange typer pulsmålere efter vægt og lave omkostninger. Nogle modeller kan tilbyde en bred vifte af funktioner, som f.eks. Skridttæller, kalorier og iltforbrug, hastighed, højdemåler, deltid osv. De mest avancerede modeller giver dig mulighed for at downloade dataene fra din træning på en pc og til at udarbejde detaljerede grafer og statistikker om ydeevnen. Ofte gør det store antal funktioner, at instrumentet er svært at bruge.
Brug og vedligeholdelse
Som vi har set, er hjertefrekvensmonitoren sammensat af to forskellige komponenter: en brystbælte og et armbåndsur. Den første, ergonomiske, er placeret på hjertet af hjertet, i den nederste kant af brystet. Takket være en justerbar længde elastik er det muligt at holde båndet fastgjort til brystet uden at tvinge det for meget. Før du bruger hjertefrekvensmonitoren, skal du sørge for at fugte elektroderne lidt og gøre dem klæbende godt til huden. Det ideelle ville være at anvende en saltvandsløsning, såsom kontaktlinsevæske eller spyt for at fremme transmissionen af den elektromagnetiske puls. Batterierne placeret inden i senderen har en autonomi på ca. 2000-3000 timer.
Håndleddet modtageren, også batteridrevet, skal helst placeres i en afstand mindre end 60 cm fra elektroderne. Ved brugen af brugen er det tilrådeligt at tørre båndet helt, da transmitteren er aktiveret, når elektroderne er våde og slukker, når de er helt tørre. Hvis brystpulsføleren ikke tørres efter brug, kan den forblive aktiveret længere end nødvendigt, og forbruger batterierne for tidligt.
Håndledsmodtageren er hjertefrekvensmonitorens ægte hjerte. Inde er der en mere eller mindre kompleks software, der er i stand til at modtage og behandle impulser transmitteret af brystbæltet.
Hjertefrekvensmåler og hjertefrekvens
Som vi har set, er hjertefrekvensmonitoren et værktøj, som kan opdage hjertefrekvensen. Denne parameter er tæt forbundet med intensiteten af øvelsen. Under en fysisk indsats for at give en større tilførsel af næringsstoffer og ilt til musklerne, øger hjertet hjerteslag. Jo mere intense indsatsen, jo mere puls stiger. Der er dog en grænse ud over hvilken hjertefrekvensen ikke kan stige yderligere. I dette tilfælde taler vi om maksimal hjertefrekvens. Selvom denne parameter er fysiologisk og variabel fra individ til individ, er der en formel, som kan beregne den maksimale teoretiske hjertefrekvens for en atlet. Opdagelsen af denne formel går tilbage til over 30 år siden og relaterer Fc til alder af emnet i henhold til KORVONENs regel fra navnet på den finske lærde, der først uddybede det:
FcMax = 220 - alder
Baseret på disse parametre vil en person på 20 år f.eks. Have en maksimal hjertefrekvens på 200 bpm (slag pr. Minut).
Pålideligheden af denne formel er begrænset, og dens resultater er kun gyldige for befolkningsundersøgelser; faktisk er eksistensen af en forskel mellem den reelle Fc max og den teoretiske Fc max, der kan nå op til 10-15%, vist.
Så i betragtning af det foregående tilfælde kunne en 20-årig person have en reel maksimal puls på 180 eller 220 bpm. Derfor er det nødvendigt at kalibrere pulsmåleren korrekt.
Sponseret indhold: Mypersonaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, som kan købes online på Amazon og / eller på andre e-handelswebsteder. Når et køb sker via en af linkene på siden, kan Mypersonaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller anden citeret e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at tjekke tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på andre citerede e-handel.
