Introduktion
Sommeren er ankommet, kvinder og damer i alle aldre kan ikke undslippe det skæbnesvangre spørgsmål, den tanke, der plager os fra foråret, Damokles sværd, som vi har følt i flere måneder på hovedet ... Klar til badedragtstesten?
På tv, får flere og flere vævspapirer, kuponer, forskellige kortfattede og blinkende magasiner ... de idealer, der foreslås af medierne, ofte uopnåelige, os til at indføre forbudte mål, hvis fiasko fører til risikoen for at udvikle følelser af utilfredshed og utilstrækkelighed.
Mine damer, vi er i godt selskab, nu er den kursive mand, køber avisen i aviskiosken, kan ikke komme ud over magasiner for mænd på samme måde som de kvindelige, hvor der er titler: Abdominals sculpted, Belly endelig flat, Bicep perfect ubesværet ... Modellerne pålagt af massemedierne præsenterer meget olierede og meget stramme tønder.
Hvordan overlever du alt dette?
Med et øje til vores psykofysiske velbefindende, som betyder, at det er godt med os selv, at acceptere kvaliteter og defekter med et overbærende og velgørende kig på det billede, som spejlet sender os!
Ernæring og test kostume
Feeding ordentligt er helt sikkert gavnligt, det betyder at forblive sund og sikre, at vores krop modtager, hvad den har brug for uden noget mere eller mindre. Fordelen ved en god og sund kost vil derfor være synlig, selv på tidspunktet for den frygtede kostume test.
Godt regulering af vores kost, Verdenssundhedsorganisationen og FN's fødevare- og landbrugsorganisation (FAO) har derfor udarbejdet retningslinjerne for en sund kost. Anbefalingerne kan opsummeres i et par regler:
- Forbruge mindst fem daglige portioner af frugt og grøntsager;
- Forøg indtagelsen af højfibre fødevarer;
- Reducer forbruget af mættede fedtstoffer (fx smør, svinefedt, svin) og raffinerede produkter (for eksempel kiks, hvidt sukker);
- Forøg forbruget af umættede fedtstoffer (fisk).
Kort sagt: få mættede fedtstoffer, få sukkerarter og lidt salt; frugt, grøntsager og fisk som vilje uden at glemme betydningen af moderat fysisk aktivitet så meget som muligt: Bare gå en time næsten hver dag.
Det er korrekt at gøre moderat og konstant fysisk aktivitet, da det producerer en stabilisering af immunsystemet og øger selvbevidstheden, mindsker angst og bringer større mentalt velvære til frigivelse af endorfiner. Moderat sportsaktivitet øger anstrengelsen og styrker stress modstand.
Patologiske konsekvenser
Når bikini syndrom bliver en sygdom
I princippet kan en slags "bekymring" i betragtning af kostume testen betragtes som næsten normal, især hvis vi i vintermånederne ikke var særlig opmærksomme på ernæring og sportsaktivitet. Af denne grund er det nødvendigt at vedtage en sund livsstil - kendetegnet ved en afbalanceret kost og konstant fysisk aktivitet - hele året og ikke kun i betragtning af kostume testen for at kunne føle sig trygge i vores krop og i vores former og for at undgå udseendet af det såkaldte "bikini syndrom".
I virkeligheden betyder det desværre, at det tilhører den vestlige kultur den ofte ubevidste og ukritiske vedtagelse af de modeller, der foreslås af massekommunikation, der længe har overtaget temaerne om kropsbillede og skønhed, som hjælper med at skabe og sprede stereotyper om kroppen og billede.
Vi bliver hele tiden bombarderet med vildledende budskaber, der overdriver vigtigheden af enhver mindste fysisk ufuldkommenhed og udbredelse af symboler af "ideal" skønhed, der er forbundet med indbydende tilbagekaldelser som rigdom, magt og lykke.
Så for nogen, der jager en ideel form, og frygten for at blive vildt bliver en af de største bekymringer, som hele eksistensen drejer sig om.
Bag løbet til den perfekte form, bag kampen ved kilo for meget, kan undertiden dysmorfophobia lure.
Dysmorphophobia (fra den græske dismorf, forvrænget form og φόβος, phobos = frygt) er den fobi, der opstår ved en forvrænget opfattelse af ens eget ydre udseende, der skyldes en overdreven bekymring over ens egen ydrehed.
Kroppen opfattes ikke længere som en helhed, men fokuserer for meget på det ydre udseende eller kun på en del af kroppen. Meget ofte vedrører disse portioner kvinders bryster, hår, lår og hofter; penis, testikler, hår til mænd.
Lidelse fra denne lidelse (betragtes som en reel psykisk sygdom) betyder ikke at værdsætte og være bange for at være grim. Det betyder at være så besat med dit udseende, at du ser det fuld af fejl. Som i virkeligheden eksisterer ikke. Eller i det mindste ikke på disse niveauer.
Men pas på, alle kvinder kender deres styrker og svagheder og vedtager små tricks til at dække deres ufuldkommenheder. Dysmorphophobia er en anden ting. Det er faktisk en fobi. Det giver en stærk følelsesmæssig stress, en manglende evne til at væve sociale forhold med følgelig social isolation. Det udvikler sig i emner med lavt selvværd, både mandlige og kvindelige.
Således begynder kampen: æstetisk pleje, ofre og ensomhed. Dem, der lider af dysmorphophobia, er helt fokuseret på deres krop: de lukker sig til verden, går på en diæt. Kom ind i spiseforstyrrelser. Hvis du har råd til det, skal du bruge skalpellen. At se en forbedring giver kun midlertidig lindring. Derefter fortsætter kampen: resultatet er aldrig nok, og andre ufuldkommenheder fremhæves.
Evolution: vi ender med at hate os selv, føler os så utilstrækkelige, at vi ikke længere kan have relationer med andre.
Der er også et mandligt ansigt af dysmorphophobia. Det er forstyrrelsen af muskulær dysmorfisme. Lider ser altid sig selv for tynde og alle deres indsats er rettet mod at gøre musklerne vokse. Også med forkerte kostvaner, anabolsk indtagelse og manisk motion.
Hvordan kan dysmorfobi bekæmpes?
Denne kamp for en bedre, perfekt krop kan stoppes ved at begynde at undre sig over, hvor dens manglende evne til at acceptere sig kommer fra. Det afgørende i disse tilfælde er at erhverve en følelse af selvtillid, for eksempel at give os mulighed for at forbinde harmonisk med andre uden at være ramt af underlegenhedskomplekser forbundet med fysisk udseende.
Gennem accept af egen krop udvikles selvkundskab og selvoptagelse, som er afgørende for en fuld og positiv modenhed, som giver os mulighed for at være åben for forhold og kontakt med andre.
Imidlertid kræver behandling af dysmorphophobia doktorens intervention og implementering af en psykologisk-kognitiv adfærdsterapi, som kan ledsages af en mulig farmakologisk behandling, hvis lægen anser det for nødvendigt.
For mere information, læs: Dysmorfophobia
