Retsmidler til depression

Depression er en psykiatrisk sygdom. På den anden side kaldes også depression i udseendet af nogle isolerede og ikke for alvorlige symptomer.

Depressive sygdomme er ret forskellige fra hinanden, og både diagnose og behandling er vanskelige at fastslå med nøjagtighed.

En første underafdeling vedrører:

• Depressive lidelser: Major, dysthymisk og ikke andetsteds specificeret.
• Bipolære lidelser: type I, II og cyclothymic.

Der er to faktorer, der bestemmer depression, og ofte er de til stede sammen. Disse øger chancerne for at blive syge, men giver ingen klinisk sikkerhed:

• Biologisk faktor: Det er et arveligt element, der indebærer fysisk disposition. De er involveret: kirtler, hormoner, neurotransmittere og nervøse receptorer.
• Psykologisk faktor: Den består i en større sårbarhed for sygdommen og er ofte forankret i negative barndomserfaringer.

Hvad skal man gøre

Det er ikke altid nemt at skelne mellem en "vanskelig periode" fra de faktiske depressive symptomer.

Tidlig diagnose er meget ofte forhindret af skam og afvisning af denne tilstand.

Nedenfor vil vi liste nogle nyttige tips til at genkende et depressivt symptom og foreslå, hvordan man griber ind.

• Det er nødvendigt at forhindre konsolidering af symptomer og forværring af sygdommen ved at foretage en tidlig diagnose.
• Depression begynder ofte med nogle simple, tilsyneladende "fysiologiske" humør, selvom det er mere intens, gentaget og tæt sammen:
• Negativ opfattelse af begivenheder.
• Tristhed og irritabilitet.
• Følelse af "depression" (det kaldes ofte sådan, men dette ord bruges meget ofte uhensigtsmæssigt, mens vi har tendens til at udelade det, når tvivlen er stærkere).
• I denne første fase er det meget vigtigt at forsøge at ændre stemningstendensen som en forebyggende handling.
• Hvis de ikke behandles, kan disse symptomer udvikle sig til en rent klinisk tilstand og bestemme udseendet af:
• Deprimeret stemning hele dagen og i flere dage.
• Manglende evne til at opleve glæde under normalt givende aktiviteter.
• Umotiveret eller overdreven irritabilitet, negativitet og følelsesmæssig smerte.
• Anhedonia (træthed, træthed, mangel på energi).
• Unormal stigning eller nedsat appetit.
• Søvnforstyrrelser.
• Langsom eller motorisk omrøring.
• Manglende koncentration.
• Følelse af fiasko, skyld (egen eller anden) og ubrugelighed.
• Tendens til isolation.
• Tilbagevendende tanker om selvmord.
• Det vigtigste diagnostiske aspekt er symptomernes gennemtrængelighed (det vil sige konstans og varighed), men det er ikke sikkert, at alle vil opstå på samme tid.
• Hvis du har mistanke om at lide af en depressiv lidelse, er det nødvendigt at straks konsultere en læge:
• Primærplejelæge til den første tilgang: Normalt ordinerer lette medicin for at lette spontan remission.
• Specialist: psykiater eller neurolog. Det er i stand til mere præcist at identificere typen af ​​lidelse og ordinere en specifik behandling.
• Terapeut: psykolog - psykoterapeut. Det identificerer den psykologiske mekanisme, der forårsager stemningsforstyrrelsen og intervenerer ved at ændre de mentale veje, behandlingssystemet og så videre. Det foreskriver ikke lægemidler.
• Når det er sagt, er nogle meget vigtige tips til forebyggelse (ved de første symptomer) og også til behandling:
• Forlad ikke sædvanlige aktiviteter.
• Deltag i samfundet.
• Respekter en afbalanceret kost.
• Øvelse af fysisk aktivitet.
• Må ikke misbruge psykotrope stoffer: alkoholisme, medicin, rygning, binge eating desorder (tvangsmæssig spisning).
• Undgå kun de omstændigheder, der virkelig forårsager lidelse.
• Dedicate dig til interessante aktiviteter, der er i stand til at "afbryde hjernen" fra brooding (konstant tænker på fremtiden) eller fra aluminium (hele tiden tænker på fortiden).
• Forladelse af klichéer, forsøger at overvinde skam og søge hjælp i tider med behov. Adressering af en specialist tidligt, i de fleste tilfælde kan problemet løses med lette interventioner og uden at forlade for betydelige oplevelser.
• I sidste ende er de vigtigste retsmidler:
• Psykoterapi.
• Lægemiddelterapi.
• Kombination af begge.

Hvad ikke at gøre

• Giv op med en tidlig diagnose ved ikke at tale med din læge.
• Stop diagnosticeringsproceduren, hvis den praktiserende læge anbefalede et specialbesøg.
• Undervurder det dårlige humør og de tilbagevendende negative holdninger.
• Overgivelse til anhedonia og afbryde de fleste aktiviteter (arbejde, sport, fritidsinteresser, sociale relationer mv.).
• Forsømmer søvn og regulerer ikke det.
• Forsømmer kosten.
• Isoler dig selv.
• Kontinuerlig opdræt og ruminere.
• Undgå eller stop med lægemiddelbehandling.
• Undgå eller stop psykoterapi.
• Misbrug af psykotrope stoffer.
• Har tendens til selvskade og stræber efter at håndtere ubehagelige omstændigheder.

Hvad at spise

Ernæringsrollen i depressiv patologi er kontroversiel.

Der er videnskabelige grunde, der tyder på en sammenhæng, men den reelle virkning er ikke altid så vigtig (se også: Kost og depression: forhindre det ved bordet).

Generelt anbefaler vi:

• Vedtage en normocaloric og afbalanceret kost. Nogle gange kræver det en særlig indsats, da nogle lægemidler, der anvendes i behandlingen, har en anorektisk effekt.
• Respekter en diæt med den rigtige brøkdel af kulhydrater.
• Hypoglykæmi og en mulig ketoacidose forårsaget af fastende eller lav carb diæt ændre humør, hvilket skaber en "fluktuerende" trend.
• Hyperglykæmi forårsaget af en diæt, der er for rig på kulhydrater, kan føre til et fald i brugen af ​​glukose ved hjernevæv, forvirring, nedsættelse og sløvhed.
• Hvis det ønskes, tag en del kaffe på morgenopvågning (det værste øjeblik for de deprimerede); kan forbedre humøret, så længe det ikke forstyrrer den farmakologiske virkning.
• Fremme forbruget af fødevarer rig på omega 3: garantere integriteten af ​​neuroner; derfor også deres funktionalitet. De er rigelige i fiskevarer, i visse olieholdige frø (hør, kiwi, druemus, soja osv.) Og beslægtede olier, krillolie, torskeleverolie osv.

Hvad ikke at spise

• Undgå lavt kalorieindhold, da de øger risikoen for forværrede symptomer.
• Undgå overskydende drikkevarer, kosttilskud og stærkt stimulerende fødevarer som: kaffe, te, energidrikke, kakao, mørk chokolade mv. Det er især vigtigt i bipolære patologier, i misbrugstendenser og i kliniske billeder, der også karakteriseres af angstfulde symptomer.
• Undgå at tage alkoholholdige drikkevarer: de øger risikoen for misbrug og påvirker stofskiftet negativt. Anhedonia kan forværre.
• Undgå fødevarer, der er meget rige på histamin: Det har en stimulerende virkning, der kan kompromittere den farmakologiske virkning eller udløse svær hovedpine og forværre angst. Den er hovedsagelig til stede i fiskerivarer (blå fisk) og stiger markant med ringe opbevaring.
• Undgå fødevarer rig på tyramin: Det er et derivat af aminosyretyperen. Ligesom den forrige er det en markør for dårlig bevarelse. Det stimulerer frigivelsen af ​​norepinephrin, der er prædisponeret for takykardi, hovedpine osv. Det er bundet i oste, i konserveret kød, i sojasovs, i fisk, i rødvin og i anden spiritus, i bananer og i chokolade.
• Undgå fødevarer rig på glutamat: Det er en aminosyre, der virker som en spændende neurotransmitter. Bredt anvendt i fødevareindustrien som smagsforstærker, er den vældig i lagerkuben, i klar eller frysetørret suppe mv. Overskud er meget svært at opnå med kost, men det kan ske i kinesisk køkken.
• Undgå overskydende kolesterol og mættede eller hydrogenerede fedtstoffer (især i trans konformation): De har ikke en direkte negativ effekt på depression, men en diæt rig på disse molekyler er forbundet med en forringelse af hjernefunktionen. Abound i junk fødevarer som fastfood, emballerede fødevarer, fede oste, margariner, bifractionated olier mv.
• Undgå overskydende arachidonsyre: det er en omega 6 afledt af linolsyre. Det er rigeligt i nogle oliefrø og beslægtede olier (fx i jordnødder og ekstraktionsolie). Især når der er forbundet med en omega 3-mangel, synes overskuddet af arachidonsyre at forværre hjernefunktionen.
• Følg ikke kostvaner uden kulhydrater eller med for mange kulhydrater (se hvad man skal spise).

Naturlige helbredelser og retsmidler

Blandt de mest effektive naturlige midler til mild depression genkender vi:

• Regelmæssig motorisk fysisk aktivitet: det skaber en endorfin frigivelse, som i høj grad kan lindre symptomerne.
• Psykoterapi: se under medicinske behandlinger.
• Afslappende aktiviteter, der tillader afbrydelsen af ​​den kontinuerlige skrubber-aluminiumcyklus, så hjernen kan "metabolisere" tanker:
• Avancerede afslapningsteknikker: af enhver art. Nogle er katabasis, shiatsu, watsu, mødre osv.
• Transcendental meditation.
• Mental træning: induceret eller autogen.
• Yoga: især pranayama nyttigt.
• Aromaterapi.
• Herbalist: de anses for nyttige mod mild depression: urtete, afkog og varme opløsninger beriget med æteriske olier, der indeholder:
• Hypericum: Det er den mest effektive. Det har en inhiberende virkning mod genoptagelse af noadrenalin og serotonin på en måde, der er sammenlignelig med tricykliske eller serotonin- og noradrenalinreoptagningsinhibitorer.
• Baldrian.
• Eleutherococcus.
• Passiflora.
• Kamille.
• Lime.
• Pebermynte.
• Hawthorn.
• Sambuco.
• Mistelten.
• Humle.

Farmakologisk behandling

• Tricykliske antidepressiva: Anvendes hovedsagelig ved behandling af medium og alvorlig depression. De er de mindst anvendte på grund af bivirkningerne:
• Amitriptylin: fx Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramin: for eksempel Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptylin: for eksempel Dominans, Noritren.
• Andre er: clomipramin, dosulepina, doxepina, trazodonelo, fepramina.
• Selektive serotoninoptagelseshæmmere: Anden generations antidepressiva, som har erstattet tricykliske celler på grund af færre bivirkninger, da de mangler den kolinerge virkning:
• Fluoxetin: for eksempel Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: for eksempel seropram.
• Sertralin: for eksempel Zoloft, Tralisen.
• Noradrenalin og dopamin reuptake inhibitorer:
• Bupropion: for eksempel Elontril, Wellbutrin, Zyban.
• Serotonin og norepinephrin reuptake hæmmere:
• Duloxetin: for eksempel Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxin: For eksempel Efexor.
• Monoaminoxidasehæmmere (MAOI'er): er valg af narkotika på grund af de bivirkninger, de kan generere.
• Fenelzina: for eksempel Margyl.
• Isocarboxazid: for eksempel Marplan.
• Tranylcypromin: for eksempel Parmodalin.

forebyggelse

Forebyggelse af depression kan vedtages under særlige omstændigheder:

• Kendskab til sygdommen: anerkendelse af biologiske og / eller psykologiske faktorer.
• Positiv klinisk historie: De, der allerede har lidt af depression, er tilbøjelige til at komme tilbage.
• Særligt traumatiske negative hændelser: De er meget subjektive og bør ikke undervurderes, selvom de udefra kan virke ubetydelige.

De grundlæggende regler for forebyggelse og reduktion af depressive symptomer kan sammenfattes som følger:

• Bestræbe sig på at opretholde en normal livsstil og udføre almindelige aktiviteter.
• Deltager i samfundet og ikke isolere sig selv.
• Husk at aluminium og brooding IKKE fører til nogen løsning; Tværtimod har de tendens til at forværre symptomerne.
• Rationaliser din tilstand og altid handle for dit eget gode, lægge skyld, skam og vrede.
• Respekter en afbalanceret kost ved at undgå fasting, overspisning og holdninger, der kan introducere mulige spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi, binge eating desorder, grignottage).
• Øv fysisk aktivitet, men undgå at blive en stressende aktivitet.
• Udskæringstid for aktiviteter, der kan tilfredsstille og forbedre humør.
• Helt undgå psykotrope stoffer (alkohol, narkotika, nikotin osv.).
• Fjern eventuelt alle ubelejlige omstændigheder, hvis det er muligt.
• Kontakt en specialist.

Medicinske behandlinger

• Alle former for psykoterapi er en del af denne kategori. Den mest anvendte er Cognitive-Behavioral Psychotherapy (TCC): Det er ret effektivt, selv om det nogle gange kræver en antidepressiv farmakologisk støtte eller humør regulator. Det består i at blive opmærksom på de onde cirkler, der forårsager sygdommen, og eliminerer dem med reaktivering af adfærd, tænkning og tak til mere passende adfærd. Desuden arbejder han meget på forebyggelse af tilbagefald.