Redigeret af Sergio Grieco
For mange, hvis ikke alle sportscentre, er opnåelsen af de fastsatte mål tæt forbundet med træningsplanen, som om instruktøren med sin beherskelse var den eneste arkitekt af de opnåede resultater. I virkeligheden er det ikke rigtig så; hvis ingen andre faktorer som en mere korrekt kost kombineres med nogen træningsprotokol, og jeg vil gerne understrege, at fodring ikke kun betyder at spise, men også drikke, hvis de rigtige træningstider og hviletider, der forstås som genopretning, ikke overholdes. fysisk og regelmæssig søvn, så er dit kort måske blevet lavet af de bedste personlige træner i verden, men resultaterne vil være svære at komme med.
Ved metabolismen menes det sæt af kemiske, fysiske og biologiske transformationer, der udføres i kroppen for at muliggøre udviklingen af vitale processer. Det er specielt kendetegnet i to forskellige faser: anabolisme og katabolisme.
Assimilation er den anabolske og konstruktive fase, der anaber anabolisme; denne fase består af den kontinuerlige omdannelse af mad til organisk stof eller stoffer, som efterfølgende kan brændes til produktion af energi. Den anden fase, katabolisme, er forbrændingen af disse stoffer, deres kemiske nedbrydning og deres fjernelse fra kroppen gennem udskillelse af urin, sved og gennem lungeventilation, hvilket fører til eliminering af kuldioxid.
I ungdomsalderen hersker den anabolske fase over katabolsk fase, og der er vækst; På den gamle alder råder den kataboliske engang, og i den modne alder er der, eller i det mindste bør der være en balance mellem de to faser. De forskellige transformationer og kemiske reaktioner, der udgør metabolisme, er faktisk forbundet med mange faktorer. Det er nok at tro, at de er forbundet med tilstedeværelsen og interventionen af mindst 25000 forskellige enzymer (som de er opdaget indtil i dag, men der er andre, der skal opdages) og hver af disse kan kun virke under specifikke betingelser, som for eksempel er tilstedeværelsen af katalysatorer, der aktiverer dem eller en specifik pH-værdi.
En normal metabolisme sikrer konstancen af de fysisk-kemiske forhold i organismernes bestanddele og sikrer, at ligevægten, der betegner homeostasis, gives f.eks. Ved konstancen af den kemiske sammensætning af interne væsker (tænk overalt blod) og ved vedligeholdelse af temperaturen. Basal metabolisme er den mindste mængde energi, der bruges af en organisme i hvile og fastende for at overleve, idet de grundlæggende processer holdes aktive, såsom temperaturbevarelse, hjerteaktivitet, respiration og kemisk syntese.
Metabolismen svarer til intensiteten af cellulær respiration og er derfor korreleret med iltforbruget, der kan kvantificeres med specialudstyr. Baseret på iltforbrug og beregninger, der tager højde for alder, køn, magert kropsmasse (kun musklernes vægt), beregnes en persons energibehov for en tidsenhed.
Metabolisme påvirkes så stærkt af skjoldbruskkirtelhormoner.
Thyroidhormoner stimulerer metabolisk aktivitet generelt, påvirker morfogenese og vækst. I tilfælde af hypothyroidisme er der et kraftigt fald i basal metabolisme, og symptomerne er nedsættelse af kropstemperaturen, faldet i blodtryk og træthedsproblemer. I tilfælde af hypertyreose er metabolismen kraftigt accelereret; Faktisk er hypertyreoid mennesker meget aktive, sover lidt og er følelsesmæssigt ustabile.
Bredt forklaret begrebet metabolisme er helt klart, at bag sin operation er der årsagen til opnåelsen eller ikke af fastsatte mål. Hvis vi forholder os metabolisme til træning i gymnastik, finder vi, at det øjeblik vi træner, er vi midt i den anden af de to faser, den kataboliske; Faktisk er vi nedbrydende kemiske stoffer, hvis affald vil blive udvist gennem sved (som i modsætning til fælles tænkning ikke er en direkte indikation af vægttab), urin og kuldioxid med vejrtrækning: Vi brænder derfor energi, vi forarmer vores krop, i praksis ødelægger vi ikke bygning. Når vi er færdige med træningen, begynder vores krop fase af genopretning af værdierne, og efter vi bliver fodret vil der være en anabolsk fase med omdannelse af mad til organisk materiale og stoffer, der er nyttige til genopretning af energiforsyningen. Hvis der gives tilstrækkelig hvile før en anden træning, vil vi have den meget efterspurgte superkompensation, hvilket kun er forbedring af værdierne forud for den udførte træning. Af alle disse grunde er det vigtigt ikke at overdrive i belastningerne og i træningstiderne (den ideelle træning er anslået omkring en time eller deromkring), og det er lige så vigtigt at give den rette frigørelse af tid mellem en træning og en anden. Kun på denne måde vil vi tillade organismen at "bygge" og forbedre sig selv, men dette koncept, som kun ser ud til dem, der søger muskelvækst, er gyldigt for alle uanset køn, alder og mål. Her og kun her overtager instruktørens hånd, med træningsprotokoller, der er differentieret afhængigt af alt på individet, på hans sundhedsbehov og endelig på de mål, han ønsker.
Jeg konkluderer med en simpel oversættelse: Fitness betyder velvære, vi instruktører har pligt til at hjælpe folk med at føle sig bedre om, hvordan de var før de kom til os, og dette ikke kun i nærværelse af fuldblåste problemer (som alle har det gode problemer), men også når der ikke er nogen i bunden. Uanset hvad der får dig til at føle dig bedre, kan man kalde en kur, selvom der ikke er noget rigtigt at starte ondt; det er af denne grund, at jeg giftede sig med afhandlingen, at:
EGNETHED ER IKKE ET ÆSTETISKT MEN TERAPEUTISKT.
