generalitet
Kramper i graviditet udgør en ret almindelig lidelse, som har tendens til at forekomme specielt i løbet af svangerskabets sidste trimester.
Kramper har normalt tendens til at forsvinde inden for få minutter og betragtes ikke som en alvorlig lidelse; Dette tager dog ikke væk fra, at de er irriterende, og at de kan påvirke den forventede moders daglige liv negativt.
Årsager
Hovedårsagerne til kramper i graviditeten er i det væsentlige de elektrolytforstyrrelser og den nedsatte venøse kredsløb, der skabes i denne periode af kvindens liv.
Faktisk kan kvinden under graviditeten finde sig selv i et underskud af meget vigtige mineralsalte, såsom kalium og magnesium, men også natrium, calcium og fosfor.
Derudover er der i den gravide kvinde en nedsættelse af blodcirkulationen (især den venøse cirkulation) på grund af de høje niveauer af progesteron, der er til stede i hendes krop. Endvidere bidrager selv den gradvise stigning i kvinders kropsvægt til at forhindre blodcirkulationen i underekstremiteterne.
behandling
Som nævnt, har normalt kramper en tendens til at selvoptræde inden for få minutter. I nogle tilfælde for at lindre smerte og hjælpe med at forsvinde, kan det være nyttigt at strække musklerne eller musklerne, der er ramt af krampen, og udfører også en massage for at forsøge at genaktivere blodcirkulationen i det berørte område.
Hvis kramper under graviditeten opstår i løbet af natten, kan det dog være nyttigt at komme ud af sengen og tage et par skridt.
Normalt foretrækkes det at undgå at tage medicinsk behandling til behandling af kramper under graviditeten. I stedet kan lægen, hvis det skønnes nødvendigt, beslutte at ordinere administrationen af kosttilskud for at genoprette normale niveauer af mineralsalte.
Endelig kan lægen også rådgive den forventede moder til at anvende graduerede kompressionstrømpe : medicinske anordninger angivet til fordel for venøs blods retur til hjertet, derfor for at forbedre blodcirkulationen i underbenene.
Men hvis der opstår kramper under graviditeten, er det altid godt at kontakte din læge og afstå fra at udføre enhver form for selvdiagnose og selvbehandling for at undgå at udsætte dig selv og fosteret til at potentielle og unødige sundhedsrisici.
Nyttige tips til forebyggelse
For at forhindre - eller i det mindste reducere - kramperne under graviditeten er det først og fremmest vigtigt at vedtage en sund kost, der gør det muligt at øge indholdet af mineralsalte, som gravide kvinder normalt mangler. I den henseende kan det være meget nyttigt at forbruge fødevarer med indhold af kalium, magnesium og calcium, såsom mejeriprodukter, bananer, grønne grøntsager, bælgfrugter, korn og tørret frugt.
Ud over korrekt ernæring kan også kramper i graviditeten forhindres ved at følge nogle enkle tips, såsom:
- Drik rigeligt med vand for at undgå dehydrering;
- Øv moderat og regelmæssig fysisk aktivitet, som er tilpasset forholdene hos den forventende mor. Svømning anbefales ofte, men selv en simpel tur (især om morgenen og inden du sover) kan bidrage meget til at fremme blodcirkulationen.
- Udfør muskelstrækøvelser
- Undgå at blive i solen for længe, eller i hvert fald på meget varme steder;
- Undgå at blive træt, mens du står i lange perioder og undgå at sidde for længe;
- Brug lavt (men ikke fladt) sko, der er behageligt og ikke komprimere din fod, ankel eller kælle for meget;
- Før du går i seng, udfør en kold benmassage;
- Sove med dine fødder lidt hævet over resten af din krop.
Endelig kan selv varme bade og fodbade vise sig at være nyttige allierede for at fremme muskelafslapning og dermed forhindre udbrud af kramper under graviditeten.
