mad | Calcium [mg / 100g] |
| Mælk, ko, pulver, skummet | 1323 |
| Grana | 1169 |
| Parmigiano | 1159 |
| Emmentaler | 1145 |
| Mælk, ko, pulver, delvist skummet | 1124 |
| gruyere | 1123 |
| Chokoladebelagt kokosnøddebjælke | 1101 |
| Helmælk, ko, pulver | 1050 |
| Fontina | 870 |
| Caciocavallo | 860 |
| Provolone | 720 |
| Pecorino | 607 |
| Blød bordost | 604 |
| Salvia | 600 |
| stracchino | 567 |
| vækst | 557 |
| Brie | 540 |
| Toskanske Caciotta | 531 |
| scamorza | 512 |
| Taleggio | 433 |
| Sort peber | 430 |
| Mejeri | 430 |
| Gorgonzola | 401 |
| Cacioricotta, af ged | 396 |
| rosmarin | 370 |
| Caciottina, blandet | 360 |
| Camembert | 350 |
| Ricotta, bøffel | 340 |
| Mælkebøtte eller mælkebøtte | 316 |
| Raket eller raket | 309 |
| Ricotta, ko | 296 |
| Mælk, ko, sødet kondensat | 293 |
| Sturgeon, æg (kaviar) | 276 |
| Chokolade, med mælk | 262 |
| Soja, tør | 257 |
| basilikum | 250 |
| Pakket is, kaffe | 245 |
| Mandler, søde, tørrede | 240 |
| Mælk, ko, fordampet, usødet | 240 |
| persille | 220 |
| Mel, soja | 210 |
| mynte | 210 |
| Mozzarella, bøffel | 210 |
| Wafer, dækket af chokolade | 200 |
| Mælk, bøffel | 198 |
| østers | 186 |
| Makrel i saltlage | 185 |
| Mælk, får | 180 |
| Spinat, frosset | 170 |
| Næbner blade | 169 |
Se videoen
X Se videoen på youtubeEn god procentdel af det calcium, der tages med kosten, skal også stamme fra plantefødevarer: sesam, valnødder, mandler, kål og bælgplanter er rige.
DAGLIG SOCCER BEHOV
| kategori | Alder | vægt | fodbold |
| (år) (1) | (kg) (2) | (Mg) | |
| spædbørn | 0, 5-1 | 7-10 | 600 |
| børn | 1-3 | 9-16 | 800 |
| 4-6 | 16-22 | 800 | |
| 7-10 | 23-33 | 1000 | |
| hanner | 11-14 | 35-53 | 1200 |
| 15-17 | 55-66 | 1200 | |
| 18-29 | 65 | 1000 | |
| 30-59 | 65 | 800 | |
| 60+ | 65 | 1000 | |
| Hunnerne | 11-14 | 35-51 | 1200 |
| 15-17 | 52-55 | 1200 | |
| 18-29 | 56 | 1000 | |
| 30-49 | 56 | 800 | |
| 50+ | 56 | 1200-1500 (5) * | |
| forventningsfulde | 1200 | ||
| Nourish | 1200 |
SE OGSÅ: Calcium og osteoporose
SOCCER: SOURCE DATA SINU-LARN
1 De øvre grænser for aldersgruppen er forstået indtil afslutningen af den næste fødselsdag (for eksempel med "1 - 3 år" betyder fra 1 år lige afsluttet indtil afslutningen af 4. år). Den sidste aldersgruppe af kvinder er "50 og mere", fordi med overgangsalderen ændres behovet for to vigtige næringsstoffer: calcium og jern. Hos mennesker er den sidste aldersgruppe "60 og over".
2 I spædbørn, børn og unge er vægtområderne referenceværdierne taget fra tabel 1 i kapitlet "Energi": den nederste grænse for intervallet svarer til kvindens vægt i den lavere aldersklasse, mens den øvre grænse svarer til vægten af hanner i højeste aldersgruppe. Den gennemsnitlige ønskelige vægt af mænd og kvinder i den italienske befolkning er blevet rapporteret hos voksne (se kapitlet "Energi").
* For at dække disse behov kan det undertiden være praktisk at forbruge berigede fødevarer eller supplere kostindtaget med tilskud
Mineral og vitaminindhold i fødevarer »
