Kvalme i graviditet eller kvalme gravidica er et symptom, der typisk forekommer i første fase af svangerskabet (første 3 måneder).
Det ser ud som en utilpashed, der påvirker maven og spiserøret. Det ledsages ofte af lyst eller behovet for at kaste op og skaber en vis modvilje mod mad og drikke.
Graviditet kvalme er forårsaget af hormonelle strømme, der regulerer svangerskabet. Især antages det, at det kemiske molekyle, der er ansvarlig for denne reaktion, er humant choriongonadotropin (HCG).
Det skal specificeres, at kvalme aldrig forekommer i samme mængde, hyppighed og varighed. Det ændres i henhold til person, det specifikke tilfælde og svangerskabsperioden.
Hvad skal man gøre
For at reducere kvalme er det nødvendigt at respektere en række forholdsregler vedrørende livsstilen.
Generelt handler disse principper om den holdning og adfærd, der skal tages i de forskellige daglige aktiviteter.
Som angivet kan kvalme forekomme i en ret lang periode. Det er derfor nødvendigt for den gravide kvinde at planlægge og organisere sit liv for at undgå situationer eller adfærd, der kan forværre kvalme.
Vi anbefaler:
- Spis tilstrækkeligt for at undgå gastrisk fylde, fremme fordøjelighed og forebygge gastro esophageal reflux:
- Reducer den samlede mængde måltider.
- Overhold en langsom og regelmæssig tyggerytme.
- Indstil en minimum forbrugstid.
- Vælg de mest egnede fødevarer (se nedenfor).
- Hold dig i en siddeplads i mindst halvanden time før du går i seng.
- Spis ofte for at forhindre følelsen af tomhed i maven, hypoglykæmi og lavt blodtryk på grund af fastende. Det er tilrådeligt ikke at lade mere end 2 timer passere mellem måltider og at drikke ofte, men i små slanger.
- Nervøs stress reduktion: I den interessante tilstand er kvalme forårsaget af en specifik hormonel strømning. Emetikcentret i hjernen er imidlertid også meget følsomt for andre hormoner og neurotransmittere; især de af stress. For at reducere kvalme er det nødvendigt at minimere tilstanden "advarsel" ved at fremme afslapning.
- Reguler søvn: søvn er lig med og "genoplader hjernen". Uden det er nervesystemet ikke i stand til at klare enhver udfordrende situation som kvalmehåndtering.
- Mental træning og dyb afslapning: De anbefales altid og har ingen bivirkninger.
- Psykoterapi: repræsenterer en temmelig specifik løsning på de følelsesmæssige sfærers ubehag. Det kan være til stor hjælp, men enhver pertinence skal etableres af en professionel.
- Anxiolytisk terapi: I tilfælde af behov (i forhold til hvad der blev sagt i det foregående punkt) kan lægen evaluere relevansen af en anxiolytisk eller antidepressiv terapi. Normalt er denne beslutning ikke lavet i forhold til følelsen af kvalme; Ikke desto mindre kan det forbedres betydeligt med denne terapi.
- Hvis det er til stede, bekæmp motionbevægelse: også kaldet motion sygdom, kan dette være ansvarlig for udseendet af kvalme uafhængigt. Det er ikke overraskende, at virkningerne i tilfælde af svangerskab kan forstærkes. Vi anbefaler:
- Fokuser på vejen, horisonten eller en stationær genstand.
- Forvent transportbevægelsens bevægelser eller kør det.
- Spis korrekt (tør mad og lidt væske).
- Deltag i airconditionerede værelser eller brug våde klæder til at påføre panden.
- Delta i omgivelser med godt åndbar atmosfære.
Hvad ikke at gøre
Nedenfor vil vi nævne en kort liste over adfærd for at undgå:
- Forbrug måltider, der er for rigelige, vanskelige at fordøje, tygge lidt og hurtigt.
- Lig ned umiddelbart efter måltider.
- Spis kun to eller tre gange om dagen.
- Drikk små og store mængder væsker.
- Fastende.
- Arbejde med høje takster og / eller følg stressede eller meget krævende aktiviteter (som visse familieproblemer).
- Sov lidt og dårligt.
- Stop pludselig enhver anxiolytisk eller antidepressiv medicinbehandling.
- Flyt ofte med busser, undergrundsbane, taxaer (bagsæde), fly og skib.
- Deltage meget varme, fugtige, overfyldte steder med lidt luftcirkulation.
- Hvil i ubehagelige stillinger.
- Hold dig udsat for smog og giftige eller ubehagelige dampe.
- Brug stoffer, du kan undvære, ryge, drikke alkohol og forbruge medicin (som stadig bør undgås af en gravid kvinde).
Hvad at spise
- I tilfælde af akut kvalme, foretrækker tørre fødevarer. Disse er i stand til at absorbere mavesaft bedre.
- Altid begunstige de mest fordøjelige fødevarer. Denne funktion er bedre i fødevarer med kulhydrater, lavt fedtindhold, ikke for højt i protein, ikke for rige på fiber og tilberedt på en passende måde (ikke rå og ikke overcooked).
- Hvis du ikke har bivirkninger på det ufødte barn, skal du bruge funktionelle fødevarer mod kvalme.
Nærmere bestemt er de mest egnede fødevarer:
- Lean brød skorpe, kiks, wasa brød, usaltede kiks osv.
- Ris og pasta.
- Kartofler, gulerødder og grønne bønner.
- Dehullede bælgfrugter.
- Bananer.
De mest egnede kogesystemer er:
- Drunkning (kogende i vand), også vakuumpakket.
- En damp
- I en trykkomfur
- Vasocottura.
De må også lave mad i en pande på en medium flamme og i en ovn i MA folie.
De funktionelle fødevarer, der hypotetisk er i stand til at reducere kvalme, er:
- Frisk ingefær.
- Root eller lakridsekstrakt.
- Coca-cola (selvom årsagen ikke er klar).
- Ginger ale (det er en ingefær drik).
- Specifikke urter og urtete tilladt under graviditet (se nedenfor).
Nogle antyder brugen af mynte, selv om det er en del af de fødevarer, der ikke anbefales til gastro esophageal reflux.
Hvad ikke at spise
- Fødevarer, der er for flydende eller olieholdige
- Fordøjelige eller dårligt fordøjelige fødevarer. Disse omfatter fødevarer, der er rig på fedtstoffer, proteiner, kostfiber, rå eller overcooked (især kød).
- Irriterende og / eller skadelige fødevarer. For eksempel meget krydret, salt, charred, stegt i olie mv.
De mindre tilrådelige produkter er: fedtkød bouillon, helmælk, helbrede kød, fede oste, fede og / eller stegte eller stegte kød og fisk, mere end to æg ad gangen (især i omelet), stegte grøntsager, cremet eller fedt desserter, snacks, for salt mad, rig på chili og peber, chokolade, mynte, kaffe og alkoholholdige drikkevarer.
Naturlige helbredelser og retsmidler
ADVARSEL! Brug af urter, ekstrakter, rødder, frugter, kosttilskud og eksotiske fødevarer til kvalme under graviditet skal sikres fuldstændigt af behandlingslægen. Nogle af disse kan have negative virkninger på fostret eller på graviditeten.
NB . Produkterne markeret med en stjerne (*) er de potentielt ubelejlige for den gravide kvinde.
- Tør ingefær ekstrakt (op til 1 gram pr. Dag)
- Flydende ekstrakt af: salicaria, cardo santo, sambuco * og nettle *; to teskefulde fortyndet i lidt vand 3 gange om dagen.
- Infusion 1: centaurea minor *, kamille, mallow og mynte.
- Infusion 2: enebær *, plantain *, borage *, elm * og polypodi.
- Infusion 3: aromatisk calamus *, fibrino kløver, enula *, linden blomster, kamille.
Farmakologisk behandling
Under graviditet er det tilrådeligt at undgå enhver form for medicin.
Imidlertid kan lægen i gestationer karakteriseret ved meget intens og langvarig kvalme vælge at administrere: promethazin, metoclopramid og prochlorperazin. For mere information, læs artiklen: Medicin til behandling af kvalme under graviditet
forebyggelse
- Undgå at spise forkert og omhyggeligt følge det, der er nævnt i afsnittet "Hvad skal jeg spise".
- Undgå alkohol, andre nerver og stoffer.
- Sikre ernæringsstatus og MA hydrering under hensyntagen til prioriterede variabler som: sved, mulig fedme, diabetes, undervægt osv. Disse faktorer påvirker fostrets udvikling og har forrang over de angivne indikationer for at modvirke kvalme.
- Bevidst om motionssyge, hvis lægen anbefaler det, skal du tage medicinen inden du rejser.
- Øv psykisk træning eller avancerede afslapningsteknikker.
- Sov godt.
- Undgå akavede situationer (psykisk stress, ulækkert forhold osv.), Og hvis din læge anbefaler det, skal du bruge anxiolytik.
- Undgå udsættelse for forurenende stoffer, forurenende stoffer eller lugt, der kan udløse kvalme.
Medicinske behandlinger
Medicinske behandlinger til behandling af kvalme er begrænset til farmakologisk indtagelse, hvilket er umuligt eller meget begrænset under graviditeten.
Psykologisk / psykologisk træning er en effektiv og nogle gange afgørende metode. Det kræver dog engagement og regelmæssighed i sessionerne.
