Vi forstår alle vigtigheden af at strække i udøvelsen af vores aktiviteter, både sportsligt og ikke, så meget, at forskningen og publikationerne fra B. Anderson siden halvfjerdserne er blevet evangelium for kæresterne i denne disciplin.
Imidlertid finder vi i den metode, som den pågældende forfatter foreslår, en indre grænse, som består i at handle efter segmenter. Analytisk i betragtning af forlængelsen af en muskel betyder, at kompensationer og tilbagetrækninger uundgåeligt skabes i andre distrikter, afbryder delvist eller i al den gavnlige effekt, der søges med denne praksis.
AGD's vejledende princip er baseret på visionen af vores muskelsystem "ved kæder". Vi erkender det vigtigste i den forreste kinetiske kæde eller dynamik muskler og de bageste kinetiske eller statiske eller antigravity muskler.
Disse begreber blev introduceret i de første årtier af sidste århundrede af F. Mezieres og senere udviklet af P. Souchard.
Vi fokuserer på bagkæden og på to forreste delkæder:
- den åndedræt og især på membranmuskel, som er indsat i sin lændehvirvel del på de første fire lændehvirveler.
- Den indre forreste hofte med hensyn til den store psoas muskel stammende fra D12 og de første fire lændehvirvler og de intervertebrale diske.
Tendensen til at miste elasticitet og til fibrotisering af antigravitetsmuskler, stresset i det moderne liv, der fører os til en kort thoraxpuste med en tilbagekaldelse af membranen, de fejl, som næsten alt vi begår i abdominal træning, der hovedsagelig kræver den store psoas og de forkerte holdninger, som vi i stigende grad antager fører os uundgåeligt kun i én retning:
UBALANCE AF POSTURAL TONISYSTEMET
Det intervenerer i et overvejende antal kroniske parametre. CURATE OFTEN SYMPTOMATICALLY.
SPINENES PINE:
- livmoderhalskræft
- LAT;
- laende;
- Sakral.
PAINS IN RACHIDEA COMPONENTS
- CERVICO DROPS - BRACHIALS;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- Iskias.
Den fælles pine
- ANCA;
- KNEE;
- Poter;
- DISCAL ERNIES;
- EKSTERNE HYPERPRESSIONER AF ROLLERNE.
KOLONDEFORMATIONER:
- kyphosis;
- SCOLIOSI;
- Lordose.
SPORTSPATHOLOGIES:
- kramper;
- ømhed;
- Tendinitis.
Vi indendørs cykeludøvere er fuldt opført på ovennævnte liste af to hovedårsager:
- Holdningen på cyklen, som tvinger os til at rette eller endda at vende lændehvirvelsøjlen og cervikal hyperlordosis.
- Den ekstreme dynamiske belastning, som vi underkastede lændermusklene på (muskler) i klatre uden for klatring, især hvis det udføres med stor modstand mod svinghjulet.
Hvad angår stress og "abdominals" tilføjer vi alle til glæde!
AGD kommer til vores hjælp ved at søge efter den tabte balance med en konstant spændingsstrækning, som ikke tillader kompensationer og "smuthuller" til vores krop og frem for alt globalt, det vil sige at det involverer alle musklerne i samme kæde.
Det optimale er repræsenteret ved kombinationen med disse teknikker af en passende respiratorisk gymnastik, der har til formål at fjerne blokeringen af membranen for at frigøre spændingen på dets hvirveldannelser.
Det handler om at antage og opretholde visse holdninger i længere eller kortere tid.
Vi deler dem i to hovedkategorier:
- Holdning ved åbningen af coxo-femoral joint. Ben og torso justeret.
- Stilling i lukning af coxo-lårbenet. Hold
Hvis vores arbejde vil insistere mere på vejrtrækning, foretrækker vi stillinger i udledning (tilbage til jorden). Hvis vores mål er at fokusere på muskelsystemet, vælger vi post-load-stillinger (sidder) eller laster (stående).
De afsluttende holdninger er måske det vigtigste, da de insisterer på den senere kinetiske kæde, i den forbindelse er de tre Mezieres-hold berømte:
Selvfølgelig er disse kun vejledende principper. De mange varianter, de konstant udviklede teknikker og frem for alt de enkelte individers forskellige behov kræver konstant vejledning af kvalificeret personale for at garantere sikkerheden og effektiviteten af denne metode.
 |  Personlig træner, Schwinn Cykel instruktør, posturale gymnastik, yogafit og mountainbike |
