Af Dr. Simone Losi
Det første skridt for at organisere et virkelig personlig træningskort og passende ernæring er det objektive kendskab til kroppens sammensætning.
Plikometrien, der er baseret på brugen af et plicometer, hvorigennem individets procentdel af fedtmasse er ekstrapoleret, frembyder en meget betydelig grænse: det antager, at emnet er godt hydreret, dvs. at han har en procentdel af det samlede kropsvand i 60%. Ellers er alle de værdier, der kommer ud af eksamen, ikke pålidelige!
Det betyder i praksis, at hvis vi ikke kender kundens hydratiseringstilstand på forhånd, risikerer vi at foretage grove fejlbedømmelser, fordi hvis tilfældigheden ved en tilfældighed blev dehydreret (men vi ikke ved), alle plicometriets værdier ville være upålidelig.
For at kende personens hydreringsstatus er det nødvendigt at bruge et værktøj, der "måler" kroppens vand. Blandt de forskellige muligheder er BIA helt sikkert den nemmeste at bruge og mindst invasive metode til personlig træner.
På et par minutter giver dette værktøj teknikken mulighed for ud over hydratiseringsstaten at vide en række grundlæggende værdier for derefter at kunne foreslå en korrekt træning og en passende diæt, både kvalitativt og kvantitativt set .
Som du kan se fra figuren til siden, er motivet lavet til at lægge sig ned og ved at placere 4 elektroder, to på hånden og to på foden, måles modstanden og reaktansen af hans krop.
Disse to værdier vil så blive inkluderet i den medfølgende software, takket være en række data vil blive ekstrapoleret, som jeg nu vil forklare detaljeret.
BCM : (CELL MASS): Det er den metabolisk aktive komponent i kroppen.
Hver person har et minimum BCM, hvor det ikke anbefales at gå ned på grund af et fald i både magert muskelmasse og metabolisme.
Det er den grundlæggende værdi, som skal overvåges over tid, og det giver os mulighed for at forstå, om personen er underernæret og overtraining.
TBW : (TOTAL BODY WATER): Det er den vigtigste komponent i organismen, så den korrekte bestemmelse danner grundlaget for at estimere de fysiske fitnessparametre. Hvis vandet er normalt, vil alle parametre, der måles af BIA, være pålidelige, så plikometriet vil derfor være korrekt.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): Er forholdet mellem BCM og HØJDE af motivet. Angiver næringsstatus for emnet.
Værdier lavere end 8 for kvinder og 10 for mænd indikerer underernæring.
PA : (PHASE ANGLE): måler forholdet mellem modstand og reaktans.
I et sundt emne er denne værdi mellem 6 og 7 grader. Værdier under 5 grader indikerer en sammenbrud af cellemembraner eller en akkumulering af ekstracellulære væsker (vandretention).
Værdier omkring 10 grader indikerer stærk dehydrering eller BCM over normen, som for professionelle atleter.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): Det er en meget vigtig værdi, der angiver, at cellen fungerer ikke eller ej. Den ideelle værdi er et forhold mellem 1 og 1 mellem natrium og kalium.
Hvis værdien går op til 1, 6 betyder det, at 60% mere natrium er kommet ind i cellen, så vi er i nærværelse af stærk vandretention (hyperhydrering) og protein underernæring.
Hvis værdien falder til 0, 6, er vi i nærværelse af stærk dehydrering og energi underernæring (det er nødvendigt at øge de daglige kalorier).
Ud over disse værdier er BIA i stand til at måle basalmetabolisme, som er direkte relateret til individets BCM-mængde, intra- og ekstracellulært vand og forholdet mellem intra og ekstracellulær masse.
Som du kan se, giver dette meget professionelle værktøj den personlige træner mulighed for at vide, selv før du har foreslået en træningsplan, en række meget vigtige data og for at kunne skelne et emne under stress fra en med god cellemasse i stedet for en person, der er dehydreret af en i vandretention.
Disse værdier skal naturligvis efterprøves over tid, men den store fordel ved at have et værktøj som BIA er, at det tillader ikke at lave grove fejl i bedømmelsen af emnet, da jeg straks kan dosere min træning og min fodring i funktion af den "rigtige" situation i emnet, så foreslå virkelig personlige træning både i intensitet og varighed.
Det er selvfølgelig en maskine, der har en vis form for omkostninger, men hvis du vil tilbyde dine kunder mest ud fra vurderingen af kroppens sammensætning, svarer BIA fuldt ud til dette koncept.
