hvad
Arginin er en essentiel aminosyre til dyrkning af børn, men ikke for voksne (da den kan syntetiseres af kroppen, især i nyrerne og leveren).
L-Arginin - Kemisk struktur
Normalt taget i mængder mellem 3, 5 og 5 gram om dagen, især via kød, tørret frugt og grøntsagsmad, der er rig på proteiner (belgfrugter), kan arginin også blive vigtig også hos voksne, der udsættes for særligt restriktive kostvaner, for at stresse vigtige psykofysikere eller fysiske traumer.
Argininindhold i fødevarer | |
| FØDEVARER | mg / 100g |
| Brændte jordnødder | 3736 |
| Hasselnødder | 2824 |
| Tørrede brede bønner, kikærter, tørrede linser, soja | 2000-2200 |
| kød | 1500-2000 |
| mandler | 1587 |
| fisk | 900-1200 |
| Hele æg | 790 |
| æggehvidestof | 576 |
| æggeblomme | 1131 |
| ost | 540 |
| Korn og derivater (pasta, brød, ris osv.) | 400-500 |
 | |
På grund af sin biologiske rolle og fremragende tolerance er L-Arginin i flere år blevet et supplement, der især anvendes både i kliniske og sportslige omgivelser
Indikationer
Hvorfor anvendes L-Arginin? Hvad er det for?
L-Arginin er en aminosyre klassificeret som betingelsesmæssig væsentlig, da den antager en nøglerolle i nogle fysiologiske øjeblikke i livet, såsom ungdomsår og pubertet, og i løbet af nogle patologiske tilstande som omfattende traume og forbrændinger.
År og år med undersøgelser har gjort det muligt for os at karakterisere L-Arginins biologiske funktioner og identificere nogle af vital betydning for den menneskelige organisme. Nedenfor er en liste over nogle af Argininas vigtigste biologiske funktioner:
- Glucosesyntese især metaboliske tilstande (glukoneogenese);
- Proteinsyntese;
- Syntese af Kreatin og andre aminosyrederivater, grundlæggende i den cellulære økonomi;
- Afgiftning af kvælstofrester
- Syntese af nitrogenoxid, grundlæggende element med vasodilator magt;
- Immunostimulerende virkning;
- Antioxidant virkning,
Med en vis skepsis blev brugen af L-Arginin også accepteret af sportsdietetik til den mulige myoprotective, anabolske og strukturelle aktivitet.
Ejendom og effektivitet
Hvilken fordel har L-Arginin vist under undersøgelserne?
De meget interessante biologiske egenskaber ved L-Arginin har tydeligvis skubbet mod anvendelsen af kosttilskud baseret på denne aminosyre.
Af disse grunde vokser i litteraturen på trods af konstant tilstedeværelse af modstridende meninger undersøgelser om de potentielle fordele ved anvendelsen af L-Arginin som supplement.
L-Arginin og kardiovaskulær funktion
Virkningerne af supplementation med L-Arginin på kardiovaskulær sundhedstilstand er meget interessante.
Fra begyndelsen kun eksperimentelle beviser har anvendelsen af arginin etableret sig inden for kardiologiområdet på grund af dets forskellige virkemåder.
Mere præcist ville passende Arginin-tilskud vise sig nyttigt hos patienter, der lider af hypercholesterolemi, hypertension og angina pectoris, ved at reducere vaskulær skade, forbedre hjerteperfusion, reducere LDL lipoproteinoxidation og forbedre blodets reologiske egenskaber.
Disse aktiviteter synes at skyldes både direkte virkning på vaskulærvægge og produktion af vasoaktive mediatorer såsom nitrogenoxid.
L-Arginin og frugtbarhed
De talrige kliniske forsøg, der blev offentliggjort i denne henseende, synes at være enige om brugen af L-Arginin til forbedring af spermatozoas bevægelighed og kvalitet hos patienter, der lider af oligospermi.
Denne aktivitet synes igen at være forbundet med vasodilator og antioxidant virkning af L-Arginin. Den potentielle anvendelse i behandlingen af erektil dysfunktion er illustreret i denne artikel.
L-Arginin og traumer
Den immunomodulerende aktivitet på den ene side og evnen til at inducere syntesen af Prolin, en rigelig aminosyre i kollagen på den anden side, ville retfærdiggøre L-Arginins nøglerolle ved at lette den strukturelle og funktionelle genopretning af det beskadigede væv.
Denne aktivitet ville have været særlig værdifuld under større kirurgiske procedurer, omfattende skader eller alvorlige forbrændinger.
L-Arginin og immunitet
Integration med L-Arginin ville have været særlig effektiv, især hos dem, der var svage (såsom hiv-patienter), ved forbedring af den immunologiske struktur.
I særdeleshed hjælper arginintilskud til at forbedre syntesen og aktiviteten af cytotoksiske lymfocytter og Natural Killers-celler, der er dedikeret til at beskytte kroppen mod eksogene patogener og neoplastiske celler.
L-Arginin og sport
Anvendelsen af arginin i sport er for øjeblikket berettiget af sin antioxidant- og immunmodulerende rolle, som er særlig værdifuld under særdeles intense træningssessioner, snarere end i lange koncerter.
Ikke mindre vigtigt ville også være den potentielle ergogene rolle forbundet med den glukoneogene aktivitet af arginin og afgiftende rolle med hensyn til nitrogenholdigt affald, sædvanligvis højere hos atleter.
I lang tid blev det vurderet, at tilskud med L-Arginin kunne bidrage til stigningen af endogent væksthormon og beslægtet sekretion. En sådan aktivitet, der overhovedet blev observeret hos ældre, svækkede sarkopapatienter og generelt i hospitaliseringsregimet, ville ikke resultere i at være mærkbar hos raske og uddannede individer, og dermed bortfalde en myte stadig i mode.
Doser og anvendelsesmåde
Sådan bruges L-Arginin
Tilstedeværelsen af L-Arginin kosttilskud i tabletter, kapsler, pulver og i det seneste også i ekstra funktionelle fødevarer har gjort det særligt nemt at udvikle specifikke supplerende protokoller.
De doser, der i øjeblikket anvendes i litteraturen, er multiple og generelt mellem 3 og 20 g pr. Dag, åbenbart opdelt i flere antagelser.
I sport er den mest almindeligt anvendte daglige dosis Arginin den på 3 gram, som normalt tages i før-træningsfaserne eller før natsøen; På det kardiologiske eller andrologiske område kan dosen endda gå op til 10 g pr. dag.
Bivirkninger
L-Arginin kosttilskud, der anvendes ved de anbefalede doser, er generelt sikre og godt tolererede.
For høje doser på mere end 15 g pr. Dag kan der dog forekomme gastrointestinale episoder såsom mavesmerter, kvalme, opkastning og diarré.
Heldigvis er forekomsten af hovedpine, hypotension og nefrotoksicitet, hovedsagelig relateret til parenteral administration af L-Arginin, sjældnere.
Kontraindikationer
Hvornår skal L-Arginin ikke anvendes?
Brugen af L-Arginin er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed over for aminosyren, i tilfælde af sjældent genetisk syndrom forårsaget af argininforstyrrelser under graviditet og i den efterfølgende ammestid.
De ovenfor nævnte kontraindikationer kan også udvides til alvorlige tilfælde af lever- og nyreinsufficiens.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke stoffer eller fødevarer kan ændre effekten af L-Arginin?
Anvendelsen af L-Arginin kan ændre de normale farmakokinetiske egenskaber hos aktive ingredienser som cyclosporin, Ibuprofen, organiske nitrater, Sildenafilcitrat og planter med fytoterapeutisk aktivitet som Yohimbe.
Af disse grunde er det tilrådeligt at konsultere din læge, inden du tager kosttilskud baseret på L-Arginine, hvis der pågår en lægemiddelbehandling.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager L-Arginin?
Hos patienter med lever- og nyresygdom bør brugen af L-Arginin udføres under streng lægeovervågning.
I betragtning af tilstedeværelsen af L-Arginin i viralproteinerne i Herpes Simplex, foreslår nogle forfattere at undgå anvendelse af argininbaserede kosttilskud hos patienter, der er udsat for infektion, for at reducere risikoen for mulige re-eksacerbationer.
