Nogle retningslinjer
Fysisk aktivitet hjælper med at holde blodtrykket under kontrol
Især reducerer aerob øvelser (løb, gå, cykle osv.) Både systolisk blodtryk og diastolisk blodtryk.
Det anbefales at konsultere en læge, inden man påbegynder et nyt fysisk aktivitetsprogram
Undgå at holde vejret under toningøvelser, lær den rigtige vejrtrækningsteknik
Vægtstræning kan være et værdifuldt supplement til kardiovaskulær aktivitet, men det er vigtigt at bruge moderate belastninger og udføre et stort antal gentagelser.
Da mange lægemidler, der bruges til at behandle kredsløbsproblemer, kan ændre hjertefrekvensen, må du ikke bruge hjertefrekvensmonitoren, men indsatsens opfattelsesskala til overvågning af træningsintensitet
Hold dig godt hydreret: drik både før og under og efter træning
Stig op langsomt efter at have udført øvelser på jorden for at undgå den såkaldte ortostatiske hypotension eller den pludselige trykfald, der er ansvarlig for svimmelhed og besvimelse, når du rejser op fra en liggende (klinostatisk eller siddestilling).
Stop med at udøve straks og konsultere en læge, hvis du oplever svimmelhed, ledsmerter, uregelmæssigheder i hjertet, en kraftig åndenød eller tæthed.
