Bagsiden

Nogle lærere foreslår ryggen som den første stil for sine formodede respiratoriske fordele, men denne teknik har nogle ulemper forbundet med de biomekaniske løftestænger, der virker under ugunstige forhold.

Den tilbøjelige svømmes ideelle position er mere tilbøjelig end den, som en tendens til at antage i fri stil.

Hovedet, lidt bøjet fremad, forårsager synke i bækkenet, hvilket gør det muligt for underbenene at være i den rigtige dybde, hvilket er vigtigt for benene at kunne bedst udvikle deres handling.

Biomekanikken i de nedre lemmer i ryggen ligner den af krybningen.

Knoglens handling udvikler sig også på et diagonalt plan for at modvirke skidtningen skabt af den undervandsfase af slagtilfælde.

Under trykfasen skal albuen være højere end hånden, som skubber ned over låret.

Når eleverne allerede har en vis beherskelse af ryggen, er det godt at lære dem at rulle skuldrene, det er den roterende bevægelse af skuldrene, hvilket helt sikkert er mere hydrodynamisk og kraftfuldt.

Drejning: På en vis afstand fra muren begynder svømmeren at rotere på sin side ved hjælp af en kombineret handling af at trække og skubbe arme, indtil svømmeren selv ikke bevæger sig på brystet for derefter at begynde den egentlige handling af tack.

Til gengæld kan konkurrenten røre væggen med nogen del af kroppen.

Teknisk ark

bevægelse

Alternerende og cyklisk for både øvre og nedre lemmer

Kropsposition

liggende; Frontmodstanden skal reduceres til et minimum ved at lade benene falde til en tilstrækkelig dybde og undgå at vandet passerer over panden og øjnene.

Øverste lemmer bevægelse

1) genopretningsforanstaltninger 2) undervandsforanstaltninger

1) Inddrivelse eller overførsel:

den første del finder sted under vandet

armens udgang foretrækkes af skuldrene

Under luftbanen er armen afslappet og afslappet

hånden roterer for at lade lillefingeren komme ind først for at favorisere en mere hydrodynamisk håndindtastning og at give hånden mulighed for at gå straks og bedre i greb

den udstrakte arm går ind i vandet over skulderen

2) Undervandsforanstaltninger:

skiller sig ud i: støtte / greb, trækkraft og trykkraft;

Handens handling udvikler sig langs en krøllet bane både for at udnytte det opadgående skub (Bernoulli's princip) og for at finde stillt vand ved at ændre retningen i hvilken kraften påføres;

i slutningen af støttefasen bøjer albuen sig for at udnytte en mere fordelagtig håndtag og udvikle en handling, der er mere parallel med fremdriftslinien;

albuen i trækfasen skal være lav i forhold til hånden for at gøre hånden til en nyttig vogatory handling og også at involvere underarmen i skubbe.

Underkroppens bevægelse

Den fremdrivende handling foregår i bevægelserne fra bund til top

Hele lemmen er involveret i foranstaltningen, fra hofte til fødder

Handlingen skal udvikle sig helt under vand

Dybde: 20/30 cm børn, 40/50 cm voksne

Benfrekvensen på låret kan danne en vinkel på 100/110 grader

Foden, i stigningen, er naturligt udvidet og roteret indeni.

Forhold i overekstremiteter og underdele

For hver slagtilfælde udvikler normalt 6 eller 4 slagben

Benens funktion er hovedsageligt propulsiv

Ampluden af bevægelsen af benene er betydelig (større end gennemsyren), med muligheden for at danne en meget fordelagtig vinkel for at skubbe mellem ben og lår.