I klinisk praksis blev det konstateret, at de fleste af dem, der ønsker at tabe sig, går tabt på vej (mellem kostvaner) på grund af manglende information fra diætistens læge.
Lær at være sig selv psykologer
- Under et vægttab kost er det godt at lære at vurdere enhver situation, der kan sætte din selvkontrol i fare (for eksempel at handle på en tom mave!). For ikke at gøre sådanne fejltagelser er det godt at planlægge adfærdsstrategier, der er nyttige i forskellige falske situationer i tide. Den mest praktiske strategi er at holde en fødevare dagbog, hvor man nedskriver både hvad du spiser og de følelser du føler, og de situationer og steder, hvor du har spist. Fra en nøjagtig analyse af ens skrifter generelt opdager man, hvad risikosituationen er, og hvordan man håndterer dem korrekt. Ved at gøre det vil kosten være et redskab til at komme i kontakt med ens dybeste "jeg", såvel som et nyttigt wellness-værktøj!
Forvent ikke for meget af dig selv ved at dreje dietten til en besættelse.
- Meget ofte begynder novicepatienterne, der starter en diæt under diætistens faglige figur, at følge med i at følge brevet alt, hvad der er skrevet på siderne af deres diætist; denne omhyggelighed skaber i det mindste "sgarro" i patientens følelser af skyld. Det drejer sig om patienter, der omhyggeligt tæller måltidernes kalorier, der skal sluges, centimeterne tabes, den mindste bevægelse af skalaen. Alle disse obsessive opmærksomheder fører hurtigt til kedsomheden af kosten, som åbenbart vil blive lukket i skuffen efter et par uger. I disse tilfælde er det godt at minde dine kunder om, at DIET er en ny livsstil, hvor det er normalt at forhandle! Effekten af en diæt på den anden side er ikke kompromitteret af lejlighedsvise små mangler. Så hvad skal man gøre efter et dårligt job? Sikkert bør du ikke give anledning til skyldfølelser, der kommer ud; det er nyttigt at fortsætte som om der ikke var sket noget og først og fremmest ikke at forsøge at kompensere for sgarroen ved at fastholde eller reducere kalorieindtaget den følgende dag.
Tal med din diætist om din smagsprøve
- Det første besøg hos diætisten har en ekstraordinær betydning for opnåelsen af positive endelige resultater. Faktisk vil diætisten oprette en personlig diæt baseret på personlig smag, idet man undgår drastiske reduktioner og overdreven deprivation. Faktisk er fjernelse af alt hvad du kan lide fra en kost kontraproduktivt til slutresultatet af selve diætet. Hvis kosten er for stiv, mister vores krop og vores sjæl fuldstændigt kontrollen med situationen og øger kompenserende adfærd ("binge eating"). Så det er nyttigt at diskutere med din diætist om din egen fødevaresmag, så diætisten selv kan medtage dine yndlingsfood i kosten. Dette vil tjene som en yderligere lektion for dem, der lærer at spise selv deres elskede mad, men moderat!
Lær at lytte til din krop
- Vores krop sender dagligt hundredvis af signaler for at få os til at forstå, hvad det har brug for i det øjeblik. For eksempel vil du ofte spise salt eller sød mad afhængigt af sæsonen. At kunne fange og forstå disse signaler er den indsats, som hvert fag skal gøre med sig selv for at starte en afbalanceret og sund livsstil.
Fra denne korte liste af råd kan det ses, at diætets professionelle tal ikke er begrænset til recept på kostbehandling, men går videre! Dietetikeren skal være den sunde bærer af de fødevareprincipper, der tillader velvære. Dieter har den vanskelige opgave at lære sine klienter at styre sig i forskellige situationer. Som jeg nævnte før, bør kosten ikke være en simpel swag af skriftlige sider, der er fulde af madtricks og nyttige tips, men det skal være udgangspunktet for en ny livsstil, som ethvert emne skal nærme sig med LIVE BETTER.
Dyret giver derfor mulighed for at teste ens krop og sind og lære en ny dimension af MANGIA.
