Se videoen
X Se videoen på youtubegeneralitet
Trætte øjne er en irriterende øjenlidelse, som normalt opstår, når der kræves en krævende og langvarig syn.
Typiske manifestationer er okulær smerte og kløe, tørt øje (eller alternativt tåreøje), synsproblemer, hovedpine, nakkesmerter osv.
Fra det kliniske synspunkt udgør trætte øjne ikke en alvorlig lidelse, men under visse omstændigheder kan de blive så irriterende, at de kræver visse forholdsregler for at forhindre deres forekomst.
Hvad er trætte øjne?
Trætte øjne repræsenterer en øjenlidelse, normalt på grund af aktiviteter, der kræver en krævende brug af synet.
Selvom de betragtes som et mindre klinisk problem, forårsager trætte øjne en irriterende og undertiden meget irriterende følelse.
Årsager
Træt øjenlidelse er normalt relateret til en eller flere af følgende årsager:
- Langvarig brug af computere eller lignende elektroniske enheder
- Intenst og kontinuerlig læsning i et stort antal timer
- Kørsel af et køretøj i mange sammenhængende timer
- Eksponering for lyse eller blændende lys
- Indsatsindsigt i dårligt oplyste miljøer
Blandt de forskellige årsager, der er nævnt, har den lange brug af computeren i de senere år antaget en betydelig betydning; den okulære lidelse der er resultatet af det, er faktisk også blevet klassificeret som et ægte syndrom, kendt som computer vision syndrom .
RISIKOFAKTORER
Alle de aktiviteter, der kræver en meget intens brug af øjnene, men også synsforstyrrelser (nærsynethed) og øjenmuskler, stress, træthed, tørre omgivelser og klimaanlæg fremmer udseende af trætte øjne.
Symptomer og komplikationer
Trætte øjne forårsager:
- Sans for smerte, træthed, brændende og / eller kløende øjne
- Øjne, der river ( epiphora )
- Tørre øjne
- Sløret syn eller dobbelt vision
- Større lysfølsomhed
- Vanskeligheder med at fokusere visionen
Derudover kan disse symptomer ledsages af andre problemer, der ikke er nøjagtigt okulære, såsom: hovedpine, nakke smerter, rygsmerter og skulder smerter.
Hvornår skal henvises til lægen
Symptomerne skal holdes under kontrol:
- Dobbelt vision
- Klare ændringer i synet
- Vedvarende øjen smerte
- Hovedpine
Trætte øjne er som regel en midlertidig tilstand . Men hvis patienten ikke nyder godt af hvile, er det ofte underlagt lidelsen eller bemærker, at symptomerne bliver værre fra tid til anden, det er godt at kræve en konsultation med en specialistlæge.
KOMPLIKATIONER
Trætte øjne er ikke en særlig alvorlig lidelse; Men i nogle situationer kan de være så irriterende og irriterende, at de ikke bliver i stand til at koncentrere sig korrekt.
Mangel på koncentration, især blandt personer, der beskæftiger sig med bestemte aktiviteter (som kørsel), kan have ubehagelige konsekvenser.
diagnose
De, der er bekymrede for trætte øjne, kræver øjenundersøgelse, udsættes for en række øjekontroller og et kort spørgeskema om det arbejde de gør, de miljøer de deltager i osv.
Øjekontrol er nødvendig for at lægen skal klarlægge tilstedeværelsen eller fraværet af en øjetilstand, der kan prædisponere for øjenstamme. det korte spørgeskema tjener derimod at identificere de årsager eller situationer, der favoriserede udseendet af trætte øjne.
Derfor er diagnosen ret hurtig og kræver ingen særlig klinisk undersøgelse.
NB: Som tidligere nævnt er det tilrådeligt kun at anmode om en specialisthøring, når symptomerne er vedholdende og bekymrende. I de fleste tilfælde er forstyrrelsen af trætte øjne faktisk forbigående.
behandling
For dem, der lider sporadisk af trætte øjne, er resten nok; til dem, der dog er underlagt det på en kronisk måde, kan tjene:
- Ændre arbejdsvilkår, forbedre arbejdspladsen og tage pauser.
- Forbedre miljøet, hvor du bruger det meste af din tid ved hjælp af en luftfugter og undgå at ryge.
- Behandle øjenlidelser, hvis de er til stede.
- Brug sikkerhedsbriller . De skal ordineres af øjenlægen og bør kun bruges under træningsøvelser.
- Øv på illustration af den medicinske specialist, særlige øvelser til synet, hvilket forbedrer fokus.
Nogle forslag til at arbejde i livet hver eneste dag
Til læseren . Enhver, der læser for ikke at trætte øjnene for meget, skal have et tilstrækkeligt kraftigt lys, placere det foran ham og projicere det mod siderne i den bog eller avis han konsulterer.
For dem, der udfører opgaver eller hobbyer, der kræver tæt kontakt (for eksempel modellering) . Det anvendte lys skal være kraftigt og skal orienteres direkte mod de objekter, som man arbejder på.
For dem der ser fjernsyn . Om aftenen er det forkert at se fjernsyn i mørket. Faktisk spænder tv-rumslysets mørke kontrast øjnene for meget. Derfor er det god praksis at holde lys på (det er også fint).
Tip til dem, der arbejder mange timer på computeren
Siden de trætte øjne fra langvarig brug af computeren er i dag en meget hyppig lidelse nedenfor, er to enkle guider : en om hvordan man forbedrer arbejdsstilling og en anden om de mest effektive forebyggende foranstaltninger .
Trætte øjne og computer
Hvad computerens arbejdsstation skal være
Den rigtige position . Brugeren skal placere skærmen foran ham, i en afstand på mindst 50 centimeter, og ikke højere end hans øjne (derfor skal visningen altid rettes nedad). Hvis bifokale linser bæres, skal skærmens placering gøre det muligt for brillerne at blive brugt korrekt; Derfor, hvis du har brug for at sænke skærmen yderligere, er det vigtigt at gøre det.
Det omgivende lys . For at forstå, om belysningen i rummet er korrekt eller ej, skal du se på skærmen, når computeren er slukket. Hvis du bemærker refleksionerne af lamperne i rummet eller andre genstande, der ligger bag observatøren på det, skal du rette computerens position.
Ethvert lys placeret over eller bag brugeren er forkert.
Skærmen . Det er ukorrekt at placere skærmen foran et vindue eller en hvid væg. Desuden er det lige så ukorrekt, at der er en lyskilde i nærheden, da lyset fra det skaber en irriterende refleksion og i det lange løb modproduktiv.
Skærmens lysstyrke og kontrastfunktion skal justeres på den mest hensigtsmæssige og behagelige måde.
Hold skærmen ren . Skærmen skal rengøres periodisk, fordi snavs og støv skaber minimal refleksioner, der spænder øjnene.
Tastaturposition . Klaviaturets korrekte placering er cirka ved albuens højde. Hvis den er placeret for høj eller for lav, antager de, der bruger computeren, forkerte stillinger, der spænder deres øjne og får håndled og nakke til at bøje unormalt.
Stilling af dokumenter og tekster, der høres under arbejdet . Skriftlige dokumenter, som du måske har brug for under arbejdet, skal placeres i nærheden af skærmen, i en læselig afstand. Ved at gøre det er øjet mindre engageret i fokus og bliver træt senere.
Forebyggelse af trætte øjne fra langvarig brug af computeren
Giv korte pause i øjnene. Det er vigtigt at se væk fra skærmen hvert 15.-30. Minut og tage en kort pause, måske kigger væk. Desuden er det lige så nyttigt, mindst en gang hver time at stå op og tage et par skridt. Endelig er det godt, hvis det er muligt, at lukke øjnene fra tid til anden i et øjeblik.
Husk at blinke ofte. At slå øjenlågene fugter ofte og genopfrisker øjet og forhindrer tørhed. Dem, der bruger mange timer på computeren til arbejde, har tendens til at glemme at blinke, de lider ofte af tørt øje.
Forbedre kvaliteten af det miljø, du arbejder i. Det er god praksis at udstyre det rum, hvor du arbejder med en befugter, så luften ikke tørrer ud for meget og ikke ryger.
Massage øjnene to gange om dagen. De kritiske punkter, der skal forsigtigt masseres med fingrene og håndfladen, er: øvre del og nederste del af øjenlågene, banerne, templerne og kindbenene. Øjenlågsmassage stimulerer tårer, mens orbitalmassage og andre områder, der nævnes, slapper af i øjenmusklerne.
Brug passende briller. Refleksionen skabt af monitorens lys på visse briller kan beskadige øjet. Derfor er det tilrådeligt at bære briller med linser bygget specifikt for at arbejde mange timer på computeren.
Øv på afslapningsøvelser. En meget effektiv afslapningsøvelse består i at hvile albuerne på bordet, dækker øjnene med håndfladerne, lukker øjenlågene og trækker vejret dybt i 15-30 sekunder. Denne øvelse skal gentages flere gange om dagen for at være effektiv mod trætte øjne.
