Redigeret af Roberto Rillo - Bogforfatter: Calisthenics Bodybuilding
Hvorfor svulmer musklerne?
I stedet for at give en anden af de allerede talrige videnskabelige forklaringer i forbindelse med myofibriller, sarcomerer, type IIb-fibre, som fejlagtigt, men desværre har de fleste mennesker, vil jeg forsøge at forklare dette vigtige aspekt ved hjælp af et simpelt og øjeblikkeligt system: l visuel oplevelse og deduktiv logik.
Hvis vi kigger på de forskellige sportsgrene, kan vi sikkert identificere forskellige discipliner, der bidrager til en muskulær udvikling, bestemt ikke fra kropsbygning, men som på en eller anden måde kan huske ham for form og volumen. Bare for at nævne nogle få, kunstnerisk gymnastik, vægtløftning, polvalv, kamp. Sikkert finder vi ikke den muskulære typologi, der interesserer os i andre sportsgrene som lange løb, cykling eller svømning.
Vi kan derfor udlede, at sport med intens og eksplosiv indsats fører til god muskeludvikling, mens sport med langvarig modstand ikke udvikler store muskelmasser. Dette første fradrag fortæller os den første sandhed: At udvikle store muskler kræver en vis indsats.
Vi fortsætter vores deductive visuelle oplevelse og flytter fra sportens verden til arbejdet. Lad os undersøge nogle tunge job med intens og eksplosiv indsats, og vi vil se store og muskulære fysikere ved siden af lean og nervøse fysikere. Hvad er der sket? Hvorfor giver den potentielle indsats for at udvikle store muskler i verden ikke alle de samme resultater i gennemsnit?
Dette tilsyneladende banale fænomen udgør en anden vigtig sandhed.
I sportens verden er der et udvalg af emner, der starter fra de første bykonkurrencer op til OL. Når vi ser en atlet i OL, må vi vide, at dette ikke kun er en person med så stor viljestyrke: han er en person i et par dusin i verden i den specialitet, en person der i et par dusin af verden indeholder alle de psyko-fysiske egenskaber, der er nødvendige for udmærke sig i den pågældende sport. Disse egenskaber gør ham til et genetisk begavet emne, som sammen med en træning og en diæt specielt skræddersyet til det sportslige formål, han sætter sig, gør ham til en mester. I OL er de alle champions, alle genetisk begavede emner og reagerer derfor med forskellige "nuancer" på samme grandiose måde.
Forskellige scenarier i arbejdsverdenen, hvor det ved en skæbne eller nødvendighed kan ende med at udføre et meget tungt arbejde med en stressende livsstil og en grov diæt uden valg. Og her vil de genetisk forskelligartede og for det meste ikke-begavede emner reagere forskelligt: Enhver mere favoriseret vil reagere med tilstrækkelig muskeludvikling, nogle andre dårligt stillede vil blive slidt.
Hvad har vi forstået hidtil? At muskeludviklingen afhænger af to faktorer: type anvendt indsats og genetik. Den samme indsats for at fremkalde muskeludvikling vil medføre fremragende, tilfredsstillende, middelmådige eller dårlige resultater afhængigt af om det bliver egnet til overdreven eller ubrugelig i forhold til det modtagende fags genetik.
Herefter skal træningen, som repræsenterer indsatsen, kalibreres for at måle sammen med kost og livsstil til emnets muligheder, ellers manglen på muskulær udvikling. Tænk altid tilbage til denne enkle praktiske forklaring, når du vil træne ved at kopiere fyrkortet eller følge den samme diæt. Det ville også være dejligt at omskrive domstole, skrive i alle sportscentre: indsatsen er den samme for alle, men ikke alle er ens for indsatsen.
Forøg muskelmasse? Det afhænger ...
