Hvad er Crash Diet?
Crash Diet eller Crash Diet er et drastisk system af vægttab. I virkeligheden er det en sand kontrolleret hurtig, der har til formål at reducere fedtvæv på kortest mulig tid. I kollisionsdiet er energiforbruget lig med eller mindre end 30% af det normokaloriske.
Ud over det hurtige vægttab er den anden unikke egenskab ved crash-kosten den meget lave ansøgningstid. Faktisk er crash dietten designet til at holde op i maksimalt en uge; på den anden side er det også nødvendigt at specificere, at der er (desværre) forskellige varianter af crash diæt.
I praksis, folk, der ikke vil have tid eller penge til at klare et vægttab kost, ansigt ugentlige crash kost mikrocykler forsøger at afhænde 2-8gk på kort tid. Motivationen er generelt ikke en sundhedsmæssig, men en rent æstetisk.
Fungerer Crash Diet?
Det afhænger af målsætningen; hvis du vil "afhænde" en lille mængde kropsfedt på meget kort tid (som nogle atleter, men på bekostning af præstationer), skal det teoretisk fungere. Men hvis det ønskede vægttab er signifikant, bliver kollisionsdiet næsten fuldstændig ineffektivt, da det ikke er bæredygtigt.
Uønskede virkninger af Crash Diet
Underernæring, sult, stress og dehydrering er bivirkninger, der opstår let selv i de mest generøse crash-diæt. Dem, der tager alkohol under en crash kost, risikerer forværring af vitaminmangel, dehydrering og hypoglykæmi.
Desuden møder de fleste mennesker, der står over for en crash-diæt, den såkaldte "yo-yo-effekt" af vægt, hvilket er en kontinuerlig svingning som følge af genopretningen og tabet af vand og kropsfedt mellem kost og kompensationsperioder. .
Med den drastiske begrænsning af kaloriindtaget, efter 1 eller 2 dage, har kroppen en tendens til at nedsætte metabolismen negererende (omend delvis) forsøget på at tabe sig.
Desuden består de pounds, der er tabt i sammenbruddet, i de fleste tilfælde hovedsageligt af kropsvæsker og kun i mindre grad af fedtvæv.
Hvis du ønsker at forbinde sportaktivitet med nedbruddet, skal du huske risikoen for udslip af muskelvæv.
Det er også nødvendigt at specificere, at forsøg på at slanke sig (især drastisk) lægge en belastning på selv den psykologiske og følelsesmæssige kugle hos dem, der praktiserer dem (sandsynligvis allerede lider); Ikke mindst er menneskers selvværd kompromitteret efter hver genoprettelse af den oprindelige vægt (typisk effekt af crash diet).
Sammenfattende udgør crash-diæt stereotypen af usunde spisevaner, der er vedtaget af emner, der potentielt er påvirket (eller i fare) med spiseforstyrrelser.
