generalitet
Chrom er et mikronæringsstof, der er til stede i spormængder i vores krop.
Den vigtige rolle som kofaktor i forbedringen af insulinfunktionen har været kendt siden 1959.
Ud fra disse antagelser hidrører virksomheden af kosttilskud, hvor krom findes i form af chrompikolinat.
Faktisk repræsenterer dette salt et fremragende kompromis mellem biotilgængelighed (effektiv absorption af chrom) og risiko for toksiske virkninger (typisk for eksempel af hexavalent krom).
Der er ikke anbefalet dagligt indtag af krom til den italienske befolkning.
I Bel Paese er indtagelsesniveauerne afledt af analyserne udført på den nationale kost 20, 6 μg / dag, og de fødevarer, der mest bidrager til det samlede indtag af krom, er grøntsager (59, 3 μg / dag), korn og derivater (48, 2 μg / dag) efterfulgt af frugt (33, 2 μg / dag) fra kød, fisk og æg (14, 7 μg / dag) og fra mælk og derivater (13, 1 μg / dag) L., 1994).
Ifølge LARN for den italienske befolkning ville et passende indtag af krom være:
Babyer | fra 7 til 12 måneder: 4 mcg |
børn | fra 1 til 3 år: 7mcg fra 4 til 8 år: 10 mcg fra 9 til 13 år: 14 mcg |
teenagere | mænd 14 til 18 år: 25 mcg kvinder 14 til 18 år: 33 mcg |
Voksen mænd | fra 19 til 50 år: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Voksen Kvinder | fra 19 til 50 år: 25 mcg + 50: 20 mcg gravid: 30 mcg amning: 45 mcg |
Hvor mcg = μg = mikrogram | |
Indikationer
Hvorfor bruges Chrome? Hvad er det for?
Klassisk er hypoglykæmiske egenskaber tilskrevet chrom.
Disse aktiviteter, selvom molekylærrollen endnu ikke er helt klar, tilsyneladende skyldes Chromis evne til at handle på insulinsignalet, styrker det.
Den aktiverende virkning mod insulinreceptoren og den sandsynlige evne til at forbedre hepatisk glukosemetabolismen ville yderligere understøtte Chromiums metaboliske rolle.
På grund af dets biologiske potentiale blev Chrom anvendt:
- Som et hypoglykæmisk middel i dysmetabolisme
- Som en ergogen støtte i sport;
- Som et supplement, der kan bidrage til at forbedre kroppens sammensætning.
Ejendom og effektivitet
Hvilke fordele har Chromium vist under studierne?
Flere undersøgelser er blevet offentliggjort i litteraturen, som viser det chromiske biologiske potentiale.
Selvom der stadig er mange modstridende meninger, er det i nogle undersøgelser, at Chrome:
- Fast blodglukose, basale insulinkoncentrationer og glycosylerede hæmoglobinniveauer synes at forbedre, som det ses hos ca. 180 patienter med diabetes af anden type.
- Det ville favorisere et mærkbart fald i koncentrationerne af totalt kolesterol og LDL-kolesterol;
- Det ville forbedre kropssammensætningen, optimere muskelvækst og lette tab af fedtmasse målt i instrumentet med DEXA hos sportsudøvere.
Data, der ikke bekræftes af efterfølgende arbejde (Med Sci Sports Exerc 1998, 30: 1730-7),
Der blev ikke registreret nogen mærkbar fordel i behandlingen af fedme sammenlignet med en hypokalorisk diæt, der var rig på fibre.
Doser og anvendelsesmåde
Sådan bruger du Chrome
På ca. 25-35 mcg anslås det tilstrækkelige daglige indtag af krom, suppleringen bruger generelt doser mellem 20 og 200 mcg / dag.
Mængder forveksles undertiden i nogle undersøgelser.
De mest udbredte chromtilskud på markedet er Chromium Picolinate, selv om andre former for krom også er til stede, såsom Chrompolynicotinate og Chromchlorid.
Bivirkninger
Chrom konkurrerer med jern for binding til transferrin, et protein, der transporterer jern, der mobiliseres fra aflejringer i blodet.
En kronisk overdosis af krompikolinat kunne derfor favorisere etablering af anemiske billeder.
Nogle undersøgelser har vist, at picolinsyre indeholdt i krompikolinat kan ændre parotidkirtlen og negativt påvirke celleform og funktion; tilfælde af nyreskade ved høje doser er også blevet rapporteret (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Sagsrapporter rapporterede også udseendet af anæmi, trombocytopeni, leversvigt og rabdomyolyse hos patienter, der blev underkastet tilskud med høje doser chrompikolinat.
Kontraindikationer
Hvornår skal Chrom ikke bruges?
Brugen af Chrom er kontraindiceret i tilfælde af overfølsomhed overfor den aktive bestanddel.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke stoffer eller fødevarer kan ændre effekten af Chromium?
Samtidig anvendelse af ascorbat og ascorbatholdige fødevarer kan øge tarmabsorptionen af chrom.
Tværtimod kunne forekomsten af phytater kompromittere absorptionen.
Det skal også huskes, at krom kunne forbedre de metaboliske virkninger af hypoglykæmiske lægemidler.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager Chromium?
Indtag af krom, gennem tilskud, bør ikke overstige de maksimalt tilladte grænser, især under graviditeten og i den efterfølgende ammestid.
Brugen af Chrom bør også undgås hos patienter med hypoglykæmi og overvåges af lægen hos patienter, der lider af diabetes eller ændret kulhydratmetabolisme.
