Koldt i hænder og fødder er en udbredt fornemmelse, især for det kvindelige køn.
Fra et fysiologisk synspunkt er kolde hænder og fødder resultatet af et fænomen kaldet vasokonstriktion eller vasospasme. Simpelthen sætter kroppen mod atmosfærisk kulde ved at reducere blodforsyningen til forstæderne for at reducere tabet af kropsvarme.
Kold hænder og fødder er ofte forbundet med:
- Pallor: tab af farve på grund af nedsat blodgennemstrømning.
- Reduktion: Reduktion af mængden af cirkulerende blod reducerer også tykkelsen af blødt væv. Det er tydeligt i skoens pasform for fødderne og ringene til hænderne.
Hvad skal man gøre
- Stop med at ryge: Nikotin har en vasokonstriktionseffekt.
- KUN i det tilfælde, hvor den ydre temperatur, som den udsættes for, ikke er for lav, er det muligt at drikke en halv enhed alkohol (ca. et halvt glas vin); bedre hvis ikke på tom mave.
- Dæk kroppens ender mere med tøj fremstillet af specielt materiale, helst termisk.
- Kjole komfortabelt, ikke stramt: ofte bliver hænder og fødder kolde på grund af trykket på sko, handsker, bukser eller skjorter (de to sidste kan stramme på lår, kælle, arm eller underarm ). Dette fænomen er fysisk naturligt og repræsenterer en vasokonstriktion, der undertiden berører hæmostase (blokering eller signifikant nedsat cirkulation).
- Strek og bevæg dine fingre og tæer periodisk for at genaktivere blodcirkulationen.
- Vær mere opmærksom på sport og aktiviteter, som kan overfølsomme kroppens ekstremiteter. For eksempel:
- Dykning om vinteren og forårsmånederne: Vand udfører varme mere effektivt end luft. Især føderne lider, yderligere komprimeret af finnens pasform. Desuden fremmer trykket perifer vasokonstriktion og øger diurese (med følgelig dehydrering).
- Derudover er det vigtigt at finde måder at urinere på i løbet af lange dyk, der involverer mange dyk i apnø (flere timer). Nogle løsninger til mænd er:
- Eksternt kateter (klæbende rundt om penis og kommunikere udenfor med et lille gummirør).
- Andens næb (ligner en neopren kondom med et hul øverst).
- Periodiske stop; på den anden side forventer de at klæde sig udendørs (de kan være kontraproduktive).
- Cykling: Hænder og fødder er berøvet af blod, som er koncentreret i lårets muskler og i balderne. Desuden køler tvungen vindluft kroppen hurtigere.
- Takket være en korrekt kost for at forhindre / kurere nogle ubehag eller metaboliske komplikationer med en overvejende ernæringsethiologi:
- Lavt tryk:
- Se Lavtryksmidler.
- Anæmi.
- Se anæmi retsmidler.
- Dehydrering.
- Se dehydrationsmidler.
- I tilfælde af andre symptomer, søg lægehjælp for at udelukke muligheden for sygdom:
- Raynauds syndrom: påvirker hovedsagelig kvinder i alderen 20 til 40 år. Andre symptomer relateret til hænder og fødder er:
- Bluish farve.
- Ømhed.
- Følelsesløshed.
- Nogle gange ryster.
- Hypothyreoidisme: nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen. Andre relaterede symptomer er:
- Kronisk svaghed.
- Uberettiget vægtforøgelse.
- Perifer atheropati: vasokonstriktion forårsaget hovedsageligt af aterosklerose (sekundært ved trombose og emboli, i stedet ansvarlig for total og akut obstruktion, derfor mere alvorlig). Andre relaterede symptomer er:
- Erektil dysfunktion.
- Intermitterende lameness.
- I tilfælde af positiv diagnose skal du behandle den pågældende sygdom:
- For Raynauds syndrom:
- Farmakologisk terapi: Typen af molekyle varierer alt efter ætiologien (primær eller sekundær Raynaud).
- Til hypothyroidisme:
- Narkotika terapi: erstatter de manglende hormoner.
- Kosttilskud til jod (hvis hypothyroidisme er en ernæringsmæssig årsag).
- I tilfælde af kræft, giftig goiter, knuder osv. Kan kirurgi være nødvendig.
- Til perifer atheropati:
- Lægemiddelbehandling: I tilfælde af blodpropper indgives et lægemiddel, der forhindrer eller opløser dem. Det er en meget sjælden eventualitet.
- Kirurgi, hvis aterosklerose er meget alvorlig.
- I tilfælde af lægemiddelbehandling med beta-blokkere kan lægen vælge at ændre typen af lægemiddel for at reducere bivirkningen af kolde hænder og fødder.
Hvad ikke at gøre
- Rygning: Nikotin har en vasokonstriktion og kan forværre følelsen af kolde hænder og fødder.
- At overskride alkohol: Eftersom alkohol har en vasodilatorvirkning og hæmmer sensorisk opfattelse, har nogle mennesker en tendens til at drikke for højt for ikke at føle kulden. Dette er forkert og farligt, især i tilfælde af kolde temperaturer: Langvarig vasodilation kan forårsage for stor varmeafledning. Nogle gange opstår rebound-effekten med vasokonstriktion efter reduktion af alkohol i blodet og deraf følgende forværring af kolde hænder og fødder. Desuden fremmer ethylalkohol dehydrering og reduktion af blodvolumen.
- Håndter meget kolde genstande med bare hænder.
- Hold hænder, fødder og fingre immobile i lange perioder.
- Gå barfodet på stengulve.
- Donér blod eller få blod udtrukket (dette gælder især i tilfælde af lavt blodtryk, anæmi eller dehydrering).
- Wrap enderne overdrevent.
- Undervurder særlige forhold som: Undervandsaktiviteter, eksponering for udkast osv.
- Hold beta-blokeringsterapi, hvis din læge foreslår at prøve en alternativ medicin
- Må ikke helbrede sygdomme eller ubehag, der er potentielt ansvarlige for kulde i hænder og fødder. For eksempel: anæmi, lavt blodtryk, dehydrering, Raynauds syndrom, hypothyreoidisme og perifer atheropati.
- Forsinkelse af eventuelle bivirkninger af lægemiddelterapier. For eksempel kan behandling af Raynauds syndrom med nifedipin forekomme:
- Øde af hænder og fødder.
- Hovedpine.
- Hot blinker.
- Svimmelhed.
Hvad at spise
- Hot peberfrugter og fødevarer, der indeholder den: chiliens capsaicin har en vasodilerende virkning.
- I tilfælde af anæmi, følg en kost rig på:
- Jern, frem for alt biotilgængeligt (heme og jern).
- Folinsyre.
- Vitamin B12.
- Vitamin C.
- I tilfælde af lavt blodtryk skal du følge en diæt rig på:
- Vand.
- Kalium og natrium.
- Lakris (takket være glycerinindholdet, som øger trykket).
- Fødevarer indeholdende kulhydrater, i små men hyppige portioner.
- Ved dehydrering: Forbrug hovedsageligt fødevarer med rigeligt vand, kulhydrater og mineraler (især kalium).
NB . Visse mineraler (især jern) kan komplekse med antinutritional midler, såsom oxalsyre, fytinsyre og tanniner, inde i tarmene; Følgelig absorberes de ikke. Derfor er det tilrådeligt ikke at overskride fibrene og med de rå fødevarer, der findes i disse molekyler (klid, rå bælgfrugter, rabarber, spinat osv.).
NB . Nogle vitaminer er termolabile (C-vitamin og folsyre) og nedbrydes med madlavning. For at sikre dens forsyning er det tilrådeligt at spise de fleste af de fødevarer, der indeholder dem i en rå form.
Hvad ikke at spise
- Kaffe: koffein er en vasokonstriktor.
- I tilfælde af anæmi: Undgå at følge en diæt udelukkende baseret på kogte fødevarer og begrænsende fødevarer med rige på næringsstoffer. Undgå også ethylalkohol.
- I tilfælde af lavt blodtryk, undgå:
- Long fast.
- Ketogene diæter.
- Diets fattige i vand og mineraler.
- Alkoholholdige drikkevarer.
- I tilfælde af dehydrering, undgå:
- Alle konserverede produkter.
- Ethylalkohol.
- Stimulerende midler: koffein mv.
- Diuretiske lægemidler (f.eks. Mælkebøtte og asparges).
Naturlige helbredelser og retsmidler
- Ethylalkohol: små doser alkohol kan midlertidigt bidrage til reduktion af kolde hænder og fødder.
- Urte retsmidler:
- Ginko biloba blade.
- Krydret chili peber.
- I tilfælde af hypothyroidisme med en ernæringsmæssig base:
- Jod (mineral), selen og aminosyretilskud L-tyrosin: Dette er de substrater, der er nødvendige til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner.
- I tilfælde af anæmi: jerntilskud, folsyre, vitamin B12 og vitamin C.
- I tilfælde af lavt tryk:
- Tygge lakrids rodstokke.
- Tilskud af vand, glukose og mineralsalte (for eksempel til sport).
- I tilfælde af dehydrering:
- Tilskud af vand, glucose og mineralsalte (som ovenfor).
- Nogle foreslår supplerende med planter eller aktive ingredienser, som kan forbedre blodkarets elasticitet (capillarotroper). Der er ikke noget videnskabeligt grundlag for at understøtte denne hypotese.
Farmakologisk behandling
- Farmakologisk terapi til Raynauds syndrom:
- Calciumkanalblokkere: for eksempel nifedipin (som Adalat®).
- Alfa-blokkere: f.eks. Doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin osv.
- Vasodilatorer: for eksempel hydralazin, phosphodiesterasehæmmere, kaliumkanalaktivatorer, nitroderivativer med vasodilatorisk virkning, antagonister af langsomme calciumkanaler mv.
- Drogbehandling for hypothyroidisme:
- Erstatningshormon: Det er baseret på Levothyroxin sodium (f.eks. Eutirox ®, Syntroxin ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronin natrium (f.eks. Liotir ®, Titre ®) osv.
- Narkotika terapi for trombi og emboli:
- Antiplatelet, antikoagulerende, trombolytiske lægemidler: De virker med forskellige mekanismer, men alle har funktionen til at undgå hindring af karrene. For eksempel: salicylater (såsom Aspirin ®), Dipyridamol (som Persantin ®), Clopidogrel (som Plavix ®) osv.
forebyggelse
Forebyggelse af kulde på fødder og hænder indeholder de fleste ovennævnte forholdsregler. Sammenfattende:
- Stop med at ryge.
- Overdrive det ikke med koffein.
- Drikk alkohol i moderation, kun i fuld mave og aldrig under eksponering for meget kolde temperaturer.
- Sørg for beskyttelse mod kulde.
- Fremme omsætning.
- Vær opmærksom på tøj og andre vigtige detaljer, når du udfører særlige aktiviteter udført i kulden.
- Forebyggelse af ugunstige metaboliske tilstande som anæmi, lavt blodtryk og dehydrering.
- Behandling af ansvarlige sygdomme som: Raynauds syndrom, hypothyreoidisme og perifer atheropati.
- Følg en korrekt og afbalanceret kost, så du undgår faste.
Medicinske behandlinger
Der er ingen medicinske behandlinger rettet mod at forbedre kolde hænder og fødder. De eneste undtagelser henviser til behandlingen af primære sygdomme, såsom atheroparykirurgi.
