Minestrone Diet Eksempel

forudsætning

Følgende indikationer er udelukkende til orientering og er ikke beregnet til at erstatte udtalelsen fra professionelle tal som læge, ernæringsekspert eller diætist, hvis intervention er nødvendig for recept og sammensætning af TILGÆNGELIGE fødevarebehandlinger.

Minestrone Diet

Minestrone kost er IKKE en afbalanceret eller bæredygtig kost.

Minestrone kost er en slankende ordning, der ikke indeholder kalorie tæller.

Coined i Amerika af en læge fra Sacred Memorial Hospital i Saint Louis

minestrone diæt er en diætplan beregnet på DRASTIC slankning, der gælder for alle de tilfælde, hvor det er nødvendigt at eliminere overskydende fedt (især visceral) så hurtigt som muligt og genoprette de metaboliske parametre for : kolesterol, triglycerider, blodsukker, blodtryk osv. En minestrone diætcyklus varer 7 dage, men det er ikke mindst en drastisk strategi, det kan ikke fortsættes i mere end to uger, en tid nok til at tabe flere kilo (underkastet subjektivitet); Selvom minestron-diætet selvfølgelig som alle alt for restriktive kostvaner bestemmer en række ikke-ubetydelige bivirkninger, blandt hvilke vi især fremhæver: udtømning af muskelvæv, hypoglykæmi og til tider dehydrering.

Minestrone dietten kunne struktureres som følger:

Dag 1 og 2: Monotematisk frokost og middag baseret på minestrone - 2 portioner serveret med 1 tsk ekstra jomfru olivenolie - suppleret med frugt, andre grøntsager, te og sukkerfri frugtsaft
Dag 3: Minestrone-baseret frokost og middag - 2 portioner - suppleret med frugt, andre grøntsager og kartoffel-, te- og sukkerfri frugtsaft
Dag 4: Minestrone baseret frokost og middag - 2 portioner - suppleret med frugt, andre grøntsager, te, frugtsaft uden sukker og lidt mælk eller skummet yoghurt
Dag 5: Minestrone-baseret frokost og middag - 2 portioner - suppleret med frugt, andre grøntsager, te, sukkerfri frugtsaft og lidt magert fisk
Dag 6: Minestrone baseret frokost og middag - 2 portioner - suppleret med frugt, andre grøntsager, te, frugtsaft uden sukker og lidt oksekød
Dag 7: Minestrone baseret frokost og middag - 2 portioner - suppleret med frugt, andre grøntsager, te og frugtsaft uden sukker og lidt brun ris.

Minestronens sammensætning skal grundigt fastlægges og må IKKE indeholde belgfrugter, korn eller derivater og kartofler (medmindre andet er angivet; de grundlæggende ingredienser er: porrer, løg, tomatmasse, kål, grøn peber, selleri, hvide rober og spinat .

Positive og negative aspekter af minestrone kost

Jeg vil være kort; der er ingen positiv effekt i minestronens kost.

Ikke engang det pludselige vægttab af en overvægt kunne retfærdiggøre den alvorlige forværring og stress, at organismen er bestemt til at lide med minestronens kost. Det er bestemt en kost med en god forsyning af fiber, nogle mineralsalte (magnesium og kalium) og nogle vitaminer (især A og C), men bestemt ikke i stand til at klare de fleste af krop. Minestrone dietten kan IKKE understøtte nogen form for fysisk og motorisk aktivitet, der er ønskeligt.

Minestronens kost mangler energi, kulhydrater (selvom de findes i højere procentsatser end proteiner og fedtstoffer), lipider (især essentielle), proteiner (især med høj biologisk værdi), vitaminer i gruppe B, D og E, jern, calcium. .. og så videre og så videre! Desuden er det absolut kontraindiceret for forskellige patologier som biliært lithiasis, nyresten osv.

Minestrone kost er en ikke sund og absolut undgåelig strategi for "rationelt / rationelt" vægttab.

Nyttige tillæg til minestrone kost

Givetvis, givet og i betragtning af de utallige mangler i minestronens kost, vil kosttilskuddene nyttige til kompensationen være ALLE (med undtagelse af fiber). Det anbefales at fremhæve overhovedet opnåelsen af aktierne i B-vitaminer, calcium, jern, essentielle fedtsyrer og essentielle aminosyrer.

Minestrone Diet Eksempel

En overvægtig husmor, en tidligere atlet i atletik (springer), praktiserer hun for øjeblikket 2 dages omgang kickboxing, men bruger mest af hendes tid hjemme hos sine 2 børn.

køn	kvinde
Alder	34
Statur cm	167
Håndleds omkreds cm	14.1
forfatning	Slim
Statur / håndled	11.8
Morfologisk type	ranglet
Vægt kg	95
Kropsmasseindeks	34
evaluering	overvægtige
Ønskeligt fysiologisk kropsmasseindeks	18.5
Ønskelig fysiologisk vægt kg	51, 6
Basal kcal metabolisme	1277, 9
Koefficient for fysisk aktivitet	Letvægt, nej aus: 1, 42 *
Kcal energiforbrug	1815

* Vi har valgt en koefficient, der ikke tager højde for de 2 træningssessioner, da emnet ikke når niveauet af fysisk aktivitet svarende til en højere koefficient ved at bruge næsten hele tiden derhjemme.

Eksempel på Minestron Diet - Dag 1

morgenmad
	te	300ml
	ferskener	200g
Snack 1
	Usødet pærefrugtsaft	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Melone	300g
Snack 2
	Usødet blåbær frugtjuice	250ml
middag
	minestrone	300g
	Grillede auberginer	200g

Eksempel på Minestron Diet - Dag 2

morgenmad
	te	300ml
	abrikoser	200g
Snack 1
	Usødet æblefrugtsaft	250ml
frokost
	minestrone	300g
	vandmelon	300g
Snack 2
	Usødet ferskenfrugtsaft	250ml
middag
	minestrone	300g
	Grillet courgette	200g

Eksempel på Minestron Diet - Dag 3

morgenmad
	te	300ml
	jordbær	200g
Snack 1
	Usødet frugtjuice med eksotiske frugter	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Kogte kartofler	200g
Snack 2
	Usøtet ACE-frugtjuice	250ml
middag
	minestrone	300g
	Røde tomater	200g

Eksempel på Minestron Diet - Dag 4

morgenmad
	Skummetmælk	150ml
	blommer	200g
Snack 1
	Frugtsaft med usødet abrikos	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Tynd, hvid yoghurt	125g
Snack 2
	Usødet ananas frugtsaft	250ml
middag
	minestrone	300g
	Kogt spinat	200g

Minestrone Diet Eksempel - Dag 5

morgenmad
	te	300ml
	kirsebær	200g
Snack 1
	Usødet pærefrugtsaft	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Panfrit torsk	200g
Snack 2
	Usødet blåbær frugtjuice	250ml
middag
	minestrone	300g
	Grillede auberginer	200g

Eksempel på Minestron Diet - Dag 6

morgenmad
	te	300ml
	abrikoser	200g
Snack 1
	Usødet æblefrugtsaft	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Kalvefilet	200g
Snack 2
	Usødet ferskenfrugtsaft	250ml
middag
	minestrone	300g
	Grillet courgette	200g

Eksempel på Minestron Diet - Dag 7

morgenmad
	te	300ml
	jordbær	200g
Snack 1
	Usødet frugtjuice med eksotiske frugter	250ml
frokost
	minestrone	300g
	Brun ris	50g
Snack 2
	Usøtet ACE-frugtjuice	250ml
middag
	minestrone	300g
	Grøn peberfrugter	200g