generalitet
Blandt folk, der har til hensigt at sige nej til at ryge, vil frygten for at holde op med at ryge gøre dig fedt ganske almindelig.
Faktisk er det ikke alle rygere, der siger nok, at cigaretter bliver ved at blive meget, og hvis det skulle ske, er vægtforøgelsen generelt mindre end 5 kg, selvom nogle enkeltpersoner kan købe op til 10-15 kg.
Fordi du kan lægge vægt på
Årsagerne til, at du kan blive fed, når du holder op med at ryge, kan være anderledes.
Disse årsager beskrives kort nedenfor.
Anorektisk virkning af nikotin
Nikotin har en anorektisk effekt, dvs. det nedsætter appetitstimuleringen og fremkalder en lille stigning i stofskiftet. Derfor, når du holder op med at ryge - så når dit nikotinindtag ophører - genoptager dit stofskifte sin normale hastighed, og der kan forekomme en lille vægtforøgelse.
Øget appetit
Et af symptomerne, der karakteriserer rygestop-syndromet, er netop stigningen i appetitten. Imidlertid bør dette symptom forsvinde inden for få uger.
Øget forbrug af snacks og alkoholholdige drikkevarer
Da tobaksrøg - og især nikotin den indeholder - forårsager afhængighed (rygning), er behovet for at ryge rygereoplevelsen ikke kun fysisk, men også psykologisk.
Når du holder op med at ryge, kan det psykologiske behov ikke længere være tilfreds med rygning. Derfor forsøger du at kompensere for denne mangel med andre værktøjer, såsom forbrug af snacks og junkfood (dvs. fødevarer med rigeligt indhold af sukker og fedtstoffer) og forbrug af alkoholholdige drikkevarer.
Junkfood er langt fra sund og hjælper bestemt ikke med at opretholde en sund vægt. Et lignende argument kan også laves for usunde snacks mellem måltider og for alkoholholdige drikkevarer, der utvivlsomt favoriserer vægtforøgelse.
Desuden er det ofte tilrådeligt at undgå alkoholforbrug i almindelighed, ikke kun på grund af forekomsten af disse på kropsvægt, men også fordi for mange individer forbruget af alkoholholdige drikkevarer og rygning er nært beslægtede aktiviteter. 'andet.
Hvordan man undgår at blive fedt
I lyset af hvad der er blevet sagt indtil videre, kan et andet spørgsmål opstå spontant: Hvis man holder op med at ryge, bliver man fedt, hvad kan man gøre for at forhindre det?
Når du beslutter dig for at holde op med at ryge, kan kropsvægtskontrol opretholdes først ved at forsøge at undgå de ovenfor beskrevne forkerte opførelser, som f.eks. Forbrug af alkoholholdige drikkevarer og forbrug af fødevarer med højt indhold af fedt og sukker i et forsøg på at kompensere for manglen af fornøjelsen at ryge.
Det er derfor klart, hvor vigtigt det er at vedtage en sund og afbalanceret kost, der dog ikke er tilstrækkelig. Faktisk må selv fysisk træning ikke gå glip af. Generelt er det tilrådeligt at udøve regelmæssig moderat intensitet fysisk aktivitet flere gange om ugen, hvis ikke hver dag. Nogle gange kan en simpel halv time om dagen gå meget nyttigt.
Endvidere kan motion kan være et værdifuldt hjælp til at modvirke starten på ønsket om at genoptage rygning.
konklusioner
Mange rygere (især kvinder) er bange for at blive fede efter at have holdt op med at ryge. Men hvad der virkelig bør skræmme de ovennævnte rygere er de alvorlige sygdomme, som rygning kan forårsage (for eksempel påvirker deres lunger eller deres kardiovaskulære system) og den skade, det kan forårsage for kroppen generelt.
Vi bør derfor spørge os selv, om det er mere farligt for vores helbred at fortsætte med at ryge eller risikere at købe et par kilo.
Afslutningsvis kan vi svare på det oprindelige spørgsmål "er rygestop fattening?" at rygestop kan fremme vægtøgning, men det er ikke nødvendigvis tilfældet hos alle individer, og i de fleste tilfælde er vægtforøgelsen minimal.
Men som vi har set, kan kropsvægten holdes under kontrol uden problemer ved at vedtage en sund livsstil ledsaget af regelmæssig fysisk aktivitet. Som derudover bør gøres uanset at ryge op.
