Af Dr. Luca Taverna - Mental Coach og træning
Du har alle bemærket, enten personligt eller på en atlet, der henvises til dig, hvordan der er dage, hvor alle bevægelser (selv dem, der anses for sværeste) er nemme, med imponerende effektivitet og dage, hvor du i stedet ikke kan at gøre noget, der syntes så simpelt.
Lad os tænke et øjeblik.
Kan min tekniske viden om bevægelser ændres natten over? Kan jeg have slettet bevægelige dele? Kan jeg finde mig selv fra den ene dag til den anden i en tilstand af fysisk form, der er så forskellig og straffer? Oplevelsen af atleter eller i hvert fald logikken vil føre dig til at besvare alle tidligere spørgsmål med et godt NEJ.
Krop, sind og følelser er uløseligt forbundet dele: Derfor er det ikke nok at træne kun fysikken og teknikken til at opnå ægte personligt velvære og ekspertise.
Selv sindet og følelserne vil have deres del! Disse kan fungere som en sand katalysator og accelerator for resultater eller være den mest drastiske af bremser: Tricket er "at vide, hvordan man bruger dem til vores fordel!".
Træning beregnet som en proces med henblik på at forbedre sportens præstationer har hidtil overvejet to hovedaspekter, den teknisk-taktiske og senere den fysiske forberedelse af atleterne. Træningsplanerne, årlige og flerårige skemaer, blev uddybet ved at sætte atleternes tekniske og taktiske forberedelser centralt som et primært formål at hæve disse to komponenter til unikke og uundværlige faktorer for at opnå den bedst mulige præstation.
I de senere år har sportsbevægelsen indset, at en atletes optimale ydeevne ikke kun kan baseres på bagage af teknisk og taktisk viden, men at optimal fysisk forberedelse er den bedste forudsætning for optimering af ydeevne.
For at udvikle denne tendens er her ankomsten af sportsuddannelsesspecialister og deres optagelse i de fleste klubbers tekniske personale. Siden 1980'erne har der derfor været en specialisering af funktioner og en nødvendig opdeling af opgaver mellem coachen, som planlægger det teknisk-taktiske arbejde og den atletiske træner, der tager sig af at udvikle de organiske betingelser for opnåelse af maksimal ydeevne.
En yderligere dybdegående analyse af den sportslige præstation fremhæver med foruroligende klarhed, at præstationsmodellen for holdspil men også af individuelle sportsgrene ikke var repræsenteret af en kombination af faktorer, men snarere af en triade, der kan gengives grafisk på denne måde:
Det mentale aspekt af sportspræstationer er netop det element, der lukker trekanten af faktorer, der afgør succesen af et træningsprogram.
Lad os begynde med hvad der er det ultimative mål for mental træning: Træn evner og potentiale i vores sind for at udtrykke det fulde potentiale hos den enkelte atlet eller hele holdet til niveauer af ekspertise, styrke og styrke deres styrker og vil modvirke svage områder med den rigtige holdning og den rette mentale forberedelse.
Dette er tilfældet, det er derfor klart, at tilstrækkelig mental forberedelse når sit maksimale resultat, når det tilslutter sig og engagerer sig i lige så god og præcis teknisk-taktisk og fysisk-atletisk forberedelse.
De tre komponenter har alle en grundlæggende rolle, og hvis målet er at opnå maksimal ydeevne, kan ingen ignorere de andre, og den ene fuldender og forbedrer den anden. Ligesom hver enkelt bestanddel af tjenesten udfører et "teamwork" for at nå det endelige mål, så mener vi, at den mentale coaches rolle inden for virksomhedens personale skal fortolkes: en professionel, der arbejder med holdet og med individuelle atleter, der bevæger sig på en synergistisk måde, koordineret og tilpasset det, der blev besluttet og aftalt med den tekniske del.
Under alle omstændigheder skal man understrege en ting, nøgleordet i "mental træning for sportsfolk" er "træning"!
Der er ingen tricks, ingen magiske eller magiske formler, alle de værktøjer, vi bruger i atleternes mentale forberedelsesarbejde og arbejder med konkret målbare resultater, hvis de bruges og trænes med engagement og kontinuitet! Samt en person, der aldrig har gjort sport, hvis efterfulgt af en god coach, hvis indikationer følger, forbedrer hans tekniske færdigheder; såvel som en person, der aldrig har gjort fysisk aktivitet, hvis efterfulgt af en god atletisk træner, hvis instruktioner han følger, forbedrer hans styrke og udholdenhed færdigheder; så enhver atlet, der aldrig har bevidst trænet i hans sind, hvis efterfulgt af en god mentaltræner, hvis retninger han følger, vil forbedre hans præstation ... og det er altid sandt, uundgåeligt og naturligt! Ifølge undersøgelser foretaget af British Psycological Society (Concentration Skills Training i Sport - Greenlees and Moran) kan mentaltræning (udført på en professionel måde) øge resultaterne af sportsresultater med over 50%.
Ok, så godt ... så? Hvad handler det om? Hvad gør en mental coach faktisk med atleter?
Først og fremmest, når vi kontaktes (i tilfælde af individuelle atleter) er det første, vi gør, målene: "Hvor vil du hen, hvad vil du have?" er de første spørgsmål du spørger. Efter at have forstået målsætningerne (som generelt set om atleter er knyttet til forbedring af præstationer, styring af stemninger effektivt, forbedring af koncentration og opmærksomhed, evnen til at give det maksimale i afgørende øjeblikke til evne til at forbedre kvaliteten og intensiteten af præstationen både i træning og i konkurrencen, til udvikling af ens personlige lederskab, til opretholdelse af højt niveau af motivation, til styring af stress, til forbedring af en teknisk gestus, til at overvinde nogle blokke, der er skabt af en bestemt grund osv.) analyserer vi styrkerne, og det forhindrer i sidste ende idrætsudøveren til at udtrykke sit maksimale potentiale (det kan være frygt, usikkerhed, mangel på overbevisning, tab af koncentration, stress, etc.).
På dette tidspunkt bygger vi sammen med ham den mest egnede mentale træningsvej baseret på de mål og tidspunkter, vi har valgt ... allerede som en god atletisk træner ville gøre for at hjælpe sin idrætsudøver med at udtrykke sit bedste fysisk eller så godt som ville gøre en god tekniker for at få ham til at konkurrere på den bedste måde.
Hvis vi arbejder sammen med holdet som helhed, er vi for eksempel bekymrede for at forbedre individuelle individer inden for en holdkontekst; udvikle færdighederne til at arbejde på en tæt og sammenhængende måde forbedre kommunikation og samarbejde mellem atleter med det formål at nå fælles, aftalte og fælles mål.
Hvis vi i stedet arbejder direkte med busser, og mere og mere ofte "oplyste" teknikere beder os om at støtte dem individuelt for at forbedre og forbedre deres færdigheder, kan vi give dem støtte, for eksempel i brugen af endnu mere effektiv kommunikation; i at forbedre deres motivationsfærdigheder at bidrage til en stigning i deres gruppeledelsesfærdigheder i profilering af atleter.
