Kosttilskud og kolesterol

I nærvær af højt kolesterol er de resultater, der opnås ved at forbedre ens hygiejne-kostvaner * ofte større end de opnåelige ved at tage et lægemiddel. Kun i tilfælde af, at sådanne foranstaltninger ikke giver en tilfredsstillende reduktion af kolesterolemi, er samtidig indtagelse af specifikke lægemidler.

Halvvejs mellem medicin og livsstilsjustering er der den farverige kategori af kolesterolsænkende kosttilskud . Disse produkter skal naturligvis kun træffes efter godkendelse af din læge, især vigtigt, når du tager medicin, lider (eller lider) af alvorlige sygdomme og under graviditet og amning.

Fiber og kolesterol kosttilskud

Flere undersøgelser har vist, at opløselige fibre - indeholdt i gode mængder i bælgfrugter, havre og klid, æbler, citrusfrugter og gulerødder - lavere niveauer af LDL-cholesterol og triglycerider. Som alle kosttilskud kan fibre kun være nyttige, hvis de tages i sammenhæng med en ædru og afbalanceret kost.

Denne kategori omfatter produkter som psylliumfrø, glucomannan, pectin, guargummi og karaya. Fiber kosttilskud kan begrænse absorptionen af stoffer taget en kort afstand fra dem, og især hvis de anvendes i høje doser, kan det forårsage flatulens og abdominal oppustethed.

Daglig anbefalet dosering: 10 - 30 gram pr. Dag fordelt på doser, der skal tages kort før måltider sammen med rigeligt vand.

Chitosan

Polysaccharid afledt af shell af rejer og andre havskrabber. Chitosan virker faktisk som et fibertilskud, der begrænser tarmabsorptionen af kolesterol, fedtstoffer og andre næringsstoffer.

Daglig anbefalet dosering: 1 - 1, 2 gram nær hovedmåltider (frokost og aftensmad).

Beta glucaner og kolesterol

Betaglucaner er polysaccharider indeholdt i kliden af nogle korn, såsom havre og byg, og i den fælles bryggers gær ( Saccharomyces cerevisiae ). Opløselige fraktioner markedsføres som kosttilskud og kan medvirke til at reducere LDL-kolesterolniveauer.

Daglig anbefalet dosering: 50-200 mg dagligt.

Sojaprotein og kolesterol

Effektiviteten af sojalecithin i reducerende kolesterol er blevet påvist flere gange; Det samme gælder for de proteiner, der er opnået fra frøene af dette bælgplante. Udskiftning af kød med sojabaserede fødevarer (tofu, tempeh, miso) i mindst to eller tre ugentlige lejligheder kan derfor bidrage til at kontrollere kolesterolniveauet.

Overdreven forbrug af kosttilskud og fødevarer fra soja kan lidt sænke testosteronniveauet hos mennesker på grund af det høje indtag af phytoøstrogener. Kost og integration skal derfor altid karakteriseres af moderation det overskydende vand på den anden side kan være dødeligt.

Daglig dosering anbefales normalt at reducere kolesterol: 20-50 g (sojaprotein), 5-15 g (soja lecithin).