hvad
Hvad er inversionsbænken?
Den inversion bænk eller gravitational inversion bænk er et værktøj, der giver dig mulighed for sikkert at invertere den menneskelige krop.
Ændringen i tiltrækningsretningen bestemmer en modsat anvendelse af vægtstyrken i forhold til det, som normalt er forbundet med organismens masse og den jordiske. Dette bestemmer en række virkelige, konkrete og målbare effekter, som dog ikke anvendes i konventionel medicin.
Den inversion bænk er kendt for sin evne til at give relief til dem, der lider af smerte relateret til komprimering af rygsøjlen - især lændesmerter; Ikke desto mindre har ingen undersøgelse endnu kunnet påvise, at reduktionen af smerte symptomatologi er korreleret med objektive ændringer af den patologiske natur eller til en egentlig helbredende mekanisme.
Brugen af gravitations-inversionsbænken er ikke kompleks, men kræver stadig en vis opmærksomhed. Mange mennesker har en tendens til at undervurdere deres virkninger, forsømme de grundlæggende regler og risikere unødvendige skader. Det er tilrådeligt aldrig at prøve denne praksis alene; Faktisk er der en vis risiko, variabel og subjektiv, at miste bevidstheden - som for eksempel sker i saunaer og i det tyrkiske bad.
Vi må heller ikke glemme, at reverseringseffekten også kan påvirke systemer, apparater og distrikter, som vi sandsynligvis ignorerer; for eksempel kredsløbssystemet og hjertet, fordøjelsessystemet, andre ledd osv. Det betyder, at gravitationsinversionsbænken også har kontraindikationer, eller bedre at sige de forhold, hvor det ville være lille anbefalet eller endda uhensigtsmæssigt.
Den kommercielle rækkevidde af inversionsbænken indeholder forskellige modeller, forskellige med hensyn til design og struktur, materialer, farve, muligheder, efterbehandling og pris.
Hvad er det for
Hvad er Reverse Bench?
Inversionsbænken tjener til at kunne vende om tyngdekraftenes betydning for organismen; i praksis forenkler den gestus af "hængende for fødderne på hovedet".
Således sagde det til mange læsere "fra den stærke og sunde rygsøjlen", det kan virke som en ægte mærkelighed; Kun de, der lider af rygsmerter, kan i virkeligheden værdsætte vigtigheden af lindring, selv øjeblikkelig.
Det ser ud til, at inversionsbænken, der især sætter rachierne i traktion, øjeblikkeligt kan reducere, men uden konkrete virkninger på sygdommens etiopathogenese, diskenhernia-symptomatologien - med særlig henvisning til lændehvirvelområdet.
Gravitational inversion bænk er ikke et værktøj, der er egnet til skeptikere, men snarere for dem, der er fast besluttede på at prøve dem alle for at undgå at blive fyldt med stoffer. Et par minutter i denne position kan faktisk begrænse skarpheden i slutningen af dagen, et mellemliggende øjeblik mellem de daglige aktiviteter, der mest spænder rygsøjlen og søvn - som for dem, der lider af rygsmerter, ofte er værre.
Der er ikke noget videnskabeligt bevis for at vise nogen terapeutisk virkning, men det ser ikke ud til at afskrække de mange sportsfolk, der med rette vælger at "aflade" hvirveldyrene efter hver træning. Mange mennesker ignorerer, at rygsøjlen forbliver objektivt knust af tyngdekraften; Der er trods alt en gyldig grund, hvis størrelsen måles om morgenen og ikke om aftenen.
I mange sportsgrene understreges denne knusende effekt. For det meste ledes vi til at tro, at overbelastningerne er dem der påvirker os mest, men det er ikke sagt. De intervertebrale diske er sammensat af delvist elastisk bruskvæv; dette betyder, at ryggen vil blive stresset i en tid på 30-60 ', idet der udføres 10 gentagelser af squats med 100 kg hviler på skuldrene afhængigt af rytmen af henrettelsen. På den anden side udfører de, der praktiserer langrend, omkring 10.000, 20.000, 30.000 rebounds per session - afhængigt af niveauet - som også skal tilføjes til de daglige aktiviteter. Jeg kan ikke sige, hvilken af de to har en mere skadelig virkning, også fordi virkningerne varierer meget baseret på subjektivitet, udførelsesteknik, kropsvægt mv. Men den hypotese, at i mange aktiviteter kun få minutter på inversionsbænken kun kan gavne, må ikke kasseres.
Det samme kan siges om dem, der udøver arbejdsaktiviteter, der er karakteriseret ved en meget tung fysisk aktivitet; Denne kategori omfatter frem for alt bærere, landbrugsarbejdere og tømrere, som arbejder uden automatisering. Lad os ikke glemme den anden del af barrikaden, det vil sige dem, der udfører arbejde præget af lave energiforbrug netop på grund af utilstrækkelig postural vedligeholdelse; vi taler om dem, der forbliver stående hele dagen, ofte bøjede sig frem - for eksempel salgsassistenter, køkkenarbejdere, montørarbejdere osv. - eller siddende - ligesom medarbejdere og lastbilchauffører. I dette tilfælde er stresset på rygsøjlerne først og fremmest lokaliseret, men ikke mindre skadeligt.
Inverteringsbænken intervenerer også på blodcirkulationen, hjertefunktionen og fordøjelsen. En lille niche af mennesker er også overbevist om, at gravitationsinversionbænken på en eller anden måde kan reducere, forsinke eller på anden måde påvirke cellulitis begyndelse. Dette er en uacceptabel erklæring. Det er også rigtigt, at værktøjet, når det anvendes korrekt, fremskynder venøs tilbagevenden; for de uindviede, når det er for svagt, betragtes dette som en prædisponerende faktor for stagnation af væsker i underekstremiteterne - til gengæld korreleret med starten af panniculopathy edemato fibrous. Forbindelsen mellem gravitation inversion bænk og cellulite forebyggelse-reduktion er derfor temmelig tvivlsom.
Ved at intervenere på blodbanen og favorisere venet tilbage, har tyngdekraften inversionsbænken tendens til at fremme hjertefrekvens og frekvens. Dette resulterer i en forøgelse af arbejdsbyrden af det samme og i forbruget af ilt af det kontraktile væv (myokardium). Dette har ingen gavnlige virkninger, men kun kontraindikationer - som vi vil undersøge senere.
Anvendelsen af en inversionsbænk fører til en større tendens til at stige op gastrisk indhold. Dette sker utvivlsomt efter måltider, men det kan ikke udelukkes selv i tom mave - i hvilket tilfælde mavesaft vil overvejende spores. Lad os ikke glemme, at tyngdekraften altid er blevet betragtet som en bitter fjende for dem, der lider af gastroøsofageal reflux sygdom (GERD). Dette, hyppigere hos dem, der også har en anatomisk ændring kaldet hiatal brok, kan have meget alvorlige kontraindikationer og komplikationer.
Sådan bruger du det
Hvordan bruger du inversionsbænken?
Brug af inversionsbænken er teoretisk elementær, men i praksis er mange i vanskeligheder. Dette skyldes, at instrumentet skal "passe" perfekt, ellers en forkert fordeling af vægt og følgeskader, slid, ubehag osv.
Vi udelader forsamlingen og alle de relaterede anbefalinger af indlysende grunde; Det skal ikke være nødvendigt at specificere, at uden en ad hoc-samling vil driften og varigheden samt sikkerheden af inversionsbænken uundgåeligt blive kompromitteret.
- Først fastsætter vi den justerbare stangs position baseret på den specifikke højde. Dette er normalt fastgjort takket være en stift, der passer ind i det passende sæde - tilsluttet en knap forsynet med en fjeder til retur - og en ekstra sikkerheds- og stabiliseringsstiftskrue.
- Stangen skal forlænges nedad, hvis sofaen vil rotere for hurtigt eller på anden måde, hvis den ikke roterer
- Stabiliser bænken i opretstående stilling, og sørg for, at den er låst takket være det specielle fastgørelseshåndtag. Det er nu muligt at komme på bænken
- Derefter justeres ankelblokken, der er udstyret med lejer, så den er sikker - det vil sige at undgå en glideskive - men uden at gå på kompromis med komforten på en følsom måde. Ved at bære skoene er fødderne fast bestemt større
- For at komme ud af bænken skal du altid sørge for, at låsehåndtaget er i instrumentets immobiliserede position. Det er nødvendigt at låse håndlåsene op - mekanismen kan variere mellem en model og en anden
- Start omvendt ved at låse håndlåsene op og læg dig langsomt ned. Nu skal barnesengen rotere; hvis det ikke gør det eller gør det for hurtigt, gentag trin 1
- Lås håndtaget lås i den ønskede position. Det anbefales at fortsætte progressivt, begyndende med hældninger på 15-20 °
- For at komme til den lodrette inversion skal du bruge inversionslinjen, som generelt er placeret nederst i bunden af værktøjet. Bemærk : Det er muligt, at bremsemekanismen vil blive løs i det lange løb, idet den mister sin effektivitet; kalibrering det er derfor en del af den almindelige vedligeholdelse af instrumentet.
Forholdsregler og rådgivning
Forholdsregler ved brug af inversionsbænken
Gravitations-inversionsbænken skal samles forsigtigt og regelmæssigt overvåges i alle dets komponenter, især dem, der er underlagt slid.
Først og fremmest skal instrumentet placeres på et egnet sted, hvor der er plads til rotation.
Justeringen skal ske gradvis små forskydninger i vægtfordeling er ansvarlige for betydelige ændringer i rotationen.
Brug skal altid ledsages af andre menneskers tilstedeværelse. Dette, meget vigtigt de første perioder, er også ønskeligt også senere. Det er ikke muligt at udelukke forekomsten, dog fjerntliggende, af en sygdom eller i hvert fald af manglende viden under udførelsen.
Undgå at bruge tyngdekraften inversion bænk efter måltider, efter at have drukket masser af det og i nærværelse af risikofaktorer eller diskriminerende faktorer nævnt nedenfor.
Det er meget vigtigt at sikre, at fødderne støtter og klemmerne er fastgjort, at stifterne på reguleringsstangen sidder korrekt og at den justeres korrekt.
Nyttige tips til brug af inversionsbænken
Brug af inversionsbænken skal starte med svage tilbøjeligheder, på ca. 15-20 °, gradvist stigende.
Placeringen på sofaen skal holde dine hænder ved dine sider, tæt på dine lår. De øvre lemmer løfter op for at give den nødvendige balance til ryglænets rotation på aksen.
Brug tyngdekraften inversion bænk i første omgang i 1-2 minutter, og aldrig mere end 5-10 minutter ad gangen.
Forbliv ikke oprejst i længere tid, og drej instrumentet fra tid til anden for at undgå for store cirkulationsændringer.
Før du går ned, hold dig oprejst for den tid, der er nødvendigt for at normalisere cirkulationen.
Kontraindikationer
Kontraindikationer til brugen af inversionsbænken
Inversionsbænken må ikke anvendes i følgende tilfælde:
- Graviditet: Selvfølgelig på grund af stresset til det ufødte barn eller til moderkagen
- Kardiopati: af enhver art, da gravitationsinversionen medfører en stigning i perifer resistens, venøs tilbagevenden og derfor af hjertefrekvens og rækkevidde og myokardisk iltforbrug
- Nylig cerebral iskæmi og TIA
- Anvendelse af antikoagulantia
- Alle de betingelser, hvor ændringen af blodgennemstrømningen kan påvirke:
- hypertension
- glaukom
- Retinal løsrivelse
- conjunctivitis
- Infektioner i mellemøret
- Alvorlig fedme: da den korrelerer globalt med en øget risiko for forskellige sygdomme og død
- Hiatal hernia og gastroøsofageal reflukssygdom: af de grunde, vi har beskrevet ovenfor
- Spine trauma: Det er ikke forudsigeligt, hvilke konsekvenser ryggenes forlængelse kan have på disse emner
- Fælles hævelser af forskellig art, især relateret til underbenene, hofterne og ryggen
- Nylige brud
- Osteoporose og knoglemetabolisme: på grund af risikoen for utilsigtede brud
- Knogleproteser: især af coxo-femoral og knæ
- Skulderens ubehag: Brug af inversionsbænken kræver forlængelse af de øvre lemmer opad; der er artikulære patologier der begrænser denne bevægelse og kan forværre under stress.
