På baggrund af resultaterne fra de seneste undersøgelser mener læger og forskere, at Alzheimers sygdom - en form for demens, desværre meget almindelig og stadig uhelbredelig - kan forebygges på forskellige måder.
Regelmæssig motion, selv med moderat intensitet, er en af dem.
Faktisk har det vist sig, at opretholdelse af aktiv og stimulerende hjerteaktivitet favoriserer ankomsten af blod og næringsstoffer til hjernen og inducerer produktionen af hjernens neurotrofiske faktor (NB: en faktor af nervøs vækst). Alt dette holder hjernen neuroner sunde og bremser kognitiv forringelse.Desuden taler tallene for sig selv: i emner, der altid har været "i form", er risikoen for Alzheimers sygdom på næsten 50%.
Så selvom det for nogle forekommer mærkeligt, har kroppens helbred en afgørende indflydelse på hjernens nerveceller.
I detaljer indebærer en fysisk aktivitet, der er fordelagtig for hjernen:
- Øv mindst 30 minutters aerobic motion 5 gange om ugen . Intensiteten kan også være moderat, og man skal altid gå i trin. Det der betyder noget er at dedikere sig til hyggelige aktiviteter og samtidig træne hjertet.
De kan også være til gavn: havearbejde, husrensning og håndvask af tallerkener eller tøj.
- Styr musklerne . Træning af kroppens muskler (dermed øget muskelmasse) forbedrer også hjernens funktion automatisk. Det ideelle ville være at kombinere muskelstyrkning med en aerob aktivitet.
- Train balance færdigheder og koordinering . Dette er for at forhindre fald. Disse, som vi ved, er en risikofaktor for Alzheimers hos ældre mennesker.
- Beskyt dit hoved med den nødvendige beskyttelse, selv når du praktiserer mindre intense aktiviteter . På grund af de ubehagelige konsekvenser af traumer i hovedet er det altid en god idé at bære hjelm, når du går ud på en cykel (selv for en tur med et mildt tempo), fastgør sikkerhedsseler i bilen, vær opmærksom på omgivelserne under en tur, udøve sportsaktiviteter, hvor fysisk kontakt ikke forventes og så videre.
