Redigeret af Massimo Rugolo
"
5) Hvad er den mest effektive træning til skinkerne?
Spørg en kvinde, hvad hun gerne vil forbedre, og hun vil svare dig på kun 2 måder: BUTTOCKS OG BREASTS.
Skinkerne er i stigende grad centralt i gymnastiksalen, og vi forsøger at opdage den magiske øvelse.
TV'et accentuerer derefter ønsket om tonic og supermodellerede skinker, og hvem ved, hvorfor det giver tusindvis af tusindvis af superfoodsystemer og millioner af gadgets, der helt kan skifte form og niveau af de velsignede skinker.
Jeg kalder det det bedste af øvelserne sammen med skudene.
Træd op?
Shots?
Træd op, eller klatre op og ned fra et stort skridt, den øvelse, der sætter de hårdeste fibre i dine skinker til testen.
Konstancen i udførelsen af denne øvelse og de koordinerende og proprioceptive evner, som du bliver nødt til at indsætte for at gøre det, gør denne øvelse til en nødvendighed for ombygningen af dine balder.
Shots, 10-12 skud fra 40-50 meter vil gøre dine balder noget meget ligner granit.
Under skuddene mellem de mest stressede muskler er der balderne.
Skulderne, der skal stimuleres, behøver ikke udmattende træning med 15-20 gentagelser, men af eksplosive og tætte bevægelser.
Kort sagt, korte, men meget intense træning.
Vi skal virkelig arbejde for at ændre vores balder og ikke kun det, vi virkelig ønsker at gøre det.
Skud ville være nok 2-3 gange om ugen for at forstyrre situationen for dine skinker.
Desuden er en anden øvelse, som jeg kan lide at udføre, en afveksling af squats og eksplosive bevægelser som plyometrisk spring.
Eller for en variant trykker og plyometriske bevægelser som eksplosive spring.
Udfør de rigtige bevægelser godt, og i 2 måneder kan du se på dine skæl med forskellige øjne ...
din liv coach
ActionMaX
