Af Riccardo Cantoni
"Culotte de cheval" er en form for cellulite, der er kendetegnet ved subkutane knuder og depressioner, der manifesterer sig som fede aflejringer i trochantericområdet.
I betragtning af cellulite som vævets patologi på en vaskulær base genkendes vi som årsager, en række faktorer, en forkert holdning, en ændret plantarstøtte (brug af sko med høje hæle), forkerte vaner i livet (ernæring rig på salte, røg, brug af orale præventionsmidler).
I betragtning af problemet fra personlig træneres synspunkt vil jeg gerne overveje, hvilken fysisk aktivitet der passer bedst til at behandle denne tilstand.
Deltagerne i gymnastiksalen er et tilbagevendende spørgsmål rettet til PT eller kvindelige instruktører: "Hvordan kan jeg fjerne disse pads fra mine lår?"
Lige hyppigt givet som rådgivning, udfør flere gentagelser af nedre leddabduktioner med mere eller mindre belastning eller brug af specifikke isotoniske maskiner (Abductor, Gluteus Machine etc.), i nogle tilfælde foreslås det at kombinere denne træning til kardioarbejde med det formål at omdanne isotonisk arbejde til at forbrænde fedt bedre i det pågældende område.
Hvis du læser denne artikel, kan du se, at du er blandt de mennesker, der ikke har set fantastiske resultater eller har oplevet en forværring af situationen.
I dette tilfælde kunne vi fortsætte med at læse for at dele med mig den oplevelse, jeg oplevede ved at observere et ret antal emner som træner og opnå nogle gange overraskende resultater.
Iagttagelse af kropsholdning hos kvinder, der præsenterede denne ufuldkommenhed, kunne jeg se vanen med at bære højhælede sko, som bestemmer en stilling, hvor ryggen rager udad og benene forbliver halvbøjede.
Denne serie af situationer favoriserer en permanent spænding på fascia lata, der forhindrer en normal cirkulationsaktivitet i kroppens væsker (Blood, Linfa).
Under hensyntagen til dette aspekt af problemet kan det ses, at ved yderligere toning af de muskelområder, der er ansvarlige for bortførelsen, er situationen kun forværret, ellers påvirker fascia lata, i emner uden større patologier, hurtigt genoprettet til en mere effektiv kredsløbssituation, drænes væsken, der stagnerer i dette kropsdistrikt, og giver kort tid et udseende af mindre volumen, hvilket gør det muligt at mobilisere det lokaliserede fedt for at afslutte positivt billedet af situationen.
De øvelser, som jeg gerne vil foreslå til dette formål, er toning af antagonisten, i dette tilfælde adduktorerne, for at reducere overskydende tone på abduktørerne (Isometrisk Stretchprincip) og straks efter strækning af Ileotibial Benderella på følgende måde: personen ligger på hans side, skulder og bækken er helt vinkelret på jorden, benet i kontakt med jorden er bøjet for at flade lændekurven.
Træneren hviler hånden på benets trochanter, der skal være stretchata for at stabilisere hofteleddet. Dette holdes bøjet med en vinkel på 90 ° mellem ben og lår, bortført og med låret forlænget med hensyn til bagagerummet.
På den anden side tager træderen fatet lige under knæet, for at lede det i strækning og ledsager det nedad samtidig med at vurdere stivheden af Ileotibial Benderella; når den når slutningen af sin rejse, bevarer den sin position i ca. 45 sekunder og understøtter benet for at forhindre overdreven spænding, hvilket kunne forårsage stivhedsvirkning på grund af aktiveringen af de neuromuskulære spindler.
Enhver, der ønsker at opleve brugen af denne teknik, er jeg sikker på, at de kunne være tilfredse med de opnåede positive resultater.
REFERENCER
