Af Dr. Raffaele Granata
Jeg vil gerne klarlægge en grundlæggende skelnen for alle: SLIMMING MOD VED LØSNING AF VÆGT.
Hvad betyder ordet hvad angår velvære eller fitness? hvorfor insisterer jeg og slår så meget på den første på bekostning af det andet? Hvor er det svært at opnå dette resultat?
Lad os starte med grader:
SLIMMERING: En tilstand, hvor en person er fundet at have et vægttab som følge af et lavere percentil af fedtmasse (sundhedsskadelig og æstetisk) med en lille stigning i magert masse (pas på kvinder, ikke forestille sig en stor volumenforøgelse ved disse ekstra millimeter vil der være en / to centimeter eller mere, mindre end startomkredsen afhængigt af startfysikeren).
LØS VÆGT: Fald i kropsvægt uden at tage højde for, hvad der virkelig skal katabolisere, normalt er det eneste, du går tabt, væsker og magert masse, så meget, at kroppen altid vil være "slap og blød" på trods af krops omkredsen er tyndt.
Fra denne første specifikation skal det allerede bemærkes, at der er noget andet mellem de to udtryk ...
Lad os se endnu mere specifikt hvad der sker: Vi har sagt, at vægttab fører til et fald i procentiliteten af fedtmasse, en bitter cirkulationsfigur, en følelse af velvære og æstetik, men hvordan sker det? takket være stigningen i magert masse, der hæver den basale metaboliske hastighed (mængden af energi, som vores krop kræver og bruger til at overleve i en situation med absolut hvile) og favoriserer forbrændingen af overskydende fedt med det ovennævnte resultat: omkredsen falder, øget trivsel er det fysiske udseende stærkt forbedret.
Fra det, vi lige har sagt, kan vi forstå, hvorledes vægttab (som i% af fedtmasse og magert masse opfører sig præcist modsat af vægttab), er stærkt skadeligt for kroppen: tab af væsker kan føre til dehydrering og vandretention ( frem for alt på lårene), men endnu mere er der at sige, at vand er det vigtigste element for vores organisme, uden hvilken alle dets funktioner er blokeret; tab af magert masse og stigningen eller stagnationen af fedtmassen reducerer metabolismen betydeligt, så du er altid tvunget til at spise mindre for at undgå at tage den nyligt tabte vægt (yo-yo effekt).
Sidste punkt: Hvor er vanskeligheden?
Jeg tror, jeg var klar over de negative virkninger af at tabe sig og fordelene ved hans skrivebords ven, tabe sig at få et ordentligt og effektivt vægttab skal følge en ordentlig diæt i overensstemmelse med en korrekt og regelmæssig fysisk træning, det er lidt vanskeligere, men bestemt vellykket, hvis det udføres med konsistens og vilje, og resultaterne vil være meget tilfredsstillende nok til fuldt ud at tilbagebetale ofrene for hals og oretta (træning bør ikke vare mere end en time under straffe af protein katabolisme) passeret i et gym hæve nogle vægte.
Når man går tilbage til det sidste punkt om at tabe sig, må man sige, at det er lettere (kører i en park i en eller to timer), men hvad er resultaterne? Flabby hud, nedsat magert masse, nedsat styrke, væsketab, nedsat MB og mange andre problemer, der kan komme som resultat uden at glemme yo-yo-effekten ... er det værd?
I den henseende vil jeg lukke med et tip: hvor ofte hører du? hvor mange andre gange
