Stress og motion

Redigeret af Massimo Armeni

Fitness og sport, år 15, nr. 4, 2007 - Massimo Armeni -

Ordspændingen er nu helt ind i det daglige ordforråd.

Men hvad er stress virkelig?

det er et psyko-neuro-endokrin-immunologisk respons på en ekstern stimulus.

Dr. Hans Selye, allerede i 1967, skelnet mellem "god" eller "eustress" stress og "dårlig" eller "stress" stress.

Eustress er det stress, der stimulerer os til at finde og nyde succeser og triumfer.

Bekymring er den stress, vi undgår, frygter eller lider, når nogen rammer os, eller vi er i afvigende situationer.

I den henseende er fra de undersøgte undersøgelser fjendtlighed, depression og angst de mest skadelige følelser.

Vi har alle udfordringer i ansigtet i vores daglige liv; færdigheden består i at vide, hvordan man styrer vores stress og ikke lad vores kredsløb blive overbelastet.

Hvor mange mennesker gør gymnastik i dag netop fordi de føler sig "stressede" og vil have det sjovt eller bedre endnu at "udlade" selv?

Stress og endokrine system

Bekymring har ødelæggende virkninger på vores krop.

I betragtning af den psyko-emotionelle sfære kan situationer af kronisk " nød " virke som "irriterende torner", som konstant destabiliserer binyrerne primært.

Binyren er en pyramideformation af en gullig farve - givet af fedtet - vejer ca. 7, 5 g. Placeret på hver nyres bageste stolpe, beliggende mellem nyren, membranen og hovedårerne og arterierne i den bageste væg i bukhulen .

Vasculariseret som alle endokrine kirtler, modtager de blod fra nyrearterien, fra den nedre freniske arterie og fra aortaarterien .

Venous tilbagevenden sikres af binyrerne .

Fra funktionelt synspunkt kan hver kirtel opdeles i et eksternt eller kortikalt område og ind i et indre eller medulært område, der udskiller forskellige hormoner, men med en synergistisk styring af stress.

De hormoner, der produceres af corticale er de vigtige kortikosteroider .

De hormoner, der produceres af medulla er Mineralcorticoids, som også er ekstremt vigtige.

Blandt dem er den vigtigste funktionelt Aldosteron, som virker ved at reabsorbere natriumioner og vand fra nyretubuli, hvilket paralleliserer eliminationen af kaliumioner med urin.

Mellem det glomerulære og retikale område er der fasciculataområdet, der dækker ca. 78% af det kortikale volumen. De hormoner, der produceres i dette område, er glycocorticoider, hvoraf den vigtigste er cortisol, efterfulgt af corticosteron i betydning af betydning. ; leveren omdanner nogle af den cirkulerende kortisol til cortison.

Alle disse hormoner virker ved at fremskynde synteseprocesserne for gluconeogenese og glycogensyntese, især i leveren.

På et rent biokemisk niveau kan et overskud af sukker, kaffe, thyrostimulerende midler og lipotrofe stoffer ubalancere disse kirtler.

Bekymringen forårsager også andre ubalancer af væsentlig betydning:

"Fight or Flyght" -reaktionerne - kæmpede eller undslapte - placeret i den limbiske eller reptilianske hjerne, der er i stand til vores daglige liv, forårsager en "bombardement" af Y-motoneuronimpulser gennem pyramidsystemet, der genererer en hypertonus af de nedre ekstensormuskler og muskler øvre flexorer.

Vores krop stiver praktisk talt, taber dens elastik og osteo-arthro-myofascial mobilitet.

Vores holdning tilpasser sig en situation med stress og ikke mere tåleligt!

Dette kan selvfølgelig også føre til fælles eller myofasciale lidelser.

Desuden stammer nøden fra andre vigtige hormonelle variationer og frem for alt tunge modifikationer i vores kropssammensætning, som vi vil se senere.

I fysiologi er binyrerne stimuleret af den forreste iisi, den første, der påvirkes, hvilket skaber ubalancer i glucosortikoidernes dannelse, men frem for alt en hyperkortisolemi med de mulige konsekvenser, der er:

stigning i nedbrydning af protein

øget eliminering af leucinabsorption i proteinsyntese

stigning i aminosyrecyklusen, hvilket fører til større proteinsyntese og desintegration;

stigning i kropsfedtniveauer gennem stimulation af LPL LipoProtein Lipase;

øget produktion af Somatostatin, som blokerer frigivelsen af GH fra den forreste kryds og fører derfor til muskel katabolisme og lipogenese;

undertrykkelse af testikulær steroidogenese hos mennesker gennem hæmning af LH-produktion - luteiniserende hormon - stimuleret af anterior iisi

afvigelse fra brugen af glukose fra musklerne til hjernen, derfor mulig muskel træthed;

øger adrenalmedullaaktiviteten med aktiveringen af SNS ved at stimulere produktionen af de to catecholaminer adrenalin og noradrenalin og generere relativ hypertension, lipolyse, perifer resistens og hæmning af insulinfrigivelse, hepatisk glukoneogenese og stigning i O2-forbrug og dermed i metabolisme baseline; i det lange løb kommer vi til en "paradoksal" hypoadreni.

ACSM (American College of Sports Medicine) har gennem årene gennemført forskellige undersøgelser af den indflydelse, som nøden udøver på den menneskelige organisme og om den positive virkning af den fysiske øvelse i modsætning til den og reducere den.

Virkninger af kronisk eksponering for nød i henhold til ACSM

øge aterosklerose

stigning i carotid aterosklerose

vasospasme

myokardisk iskæmi

okklusion af koronararterierne

stigning i ventrikulær arytmi

++ dyspnø ↔ COPD / CRPD

stigning i immunglobuliner → ++ arthritis

stigning i LDL og VLDL kolesterol

reducere HDL cholesterol

stigning i systolisk tryk