Modstand er den fysiske kapacitet, der giver dig mulighed for at opretholde en vis indsats så længe som muligt. Denne evne afspejler effektiviteten af de energisystemer, der er involveret i udførelsen af motorbevægelsen; at udføres, faktisk kræver enhver bevægelse en vis mængde ATP (organismerens energimængde) fordelt over en vis tidsperiode. At have mere energi til rådighed betyder at opretholde indsatsen i længere tid uden tab af ydeevne; I en nøddeskal er energi synonymt ikke kun med magt, men også med modstand. Tænk for eksempel på en maratonløber: han vil have brug for en høj og konstant strøm af ATP over en temmelig lang periode (3-4 timer); tværtimod har en centometrist en massiv mængde ATP på meget kort tid (ca. 10 sekunder). Med hensyn til sidstnævnte ved vi, at vi efter starten fra blokkene når sin maksimale hastighed inden for ca. 40 meter, hvorefter det skal forsøge at holde det op til målstregen; det må derfor modstå stress. Dette trivielle eksempel gør os i stand til at forstå, hvordan der er så mange former for modstand og dermed forskellige metoder til at træne den.
Typer af modstand
Modstand, forstået som evnen til at forlænge en mere eller mindre krævende fysisk aktivitet over tid, kan indebære en begrænset muskelgruppe og de relative lokale energisubstrater (muskelsikkerhed) eller involvere vigtige muskelmasser og hele hjertets kredsløbs- og åndedrætssystem (generel modstand).
| GENEREL MODSTAND | evne til at opretholde en generel indsats, ofte langt fra den atletiske gestus, for hvilken modstand er uddannet. Det mest almindelige eksempel er løbet. |
| SÆRLIG MODSTAND | evne til at opretholde en indsats meget tæt på løbet. |
Den generelle modstand, i modsætning til den særlige, er vigtig for alle, selv for dem, der ikke udøver fysisk aktivitet med konkurrencedygtige ambitioner (for dem der har det er grundlaget for at bygge de forskellige typer specifik modstand). Den menneskelige organisme er faktisk af sin natur nødt til at bevæge sig, og i den henseende er der intet bedre end almindelig motion; hvis denne mulighed bliver nægtet ham, bliver han eller hun senere syg eller syg.
To andre særlige udtryk for modstand er styrke og hastighed modstand.
| Modstand mod styrke | evnen til at modstå en statisk eller dynamisk modstand så længe som muligt. |
| Modstandsdygtighed over for hastighed | evne til at opretholde en maksimal eller submaximal hastighed i relativt lange tidspunkter (8 - 45 sekunder). |
Sammenlignet med maksimal styrke er modstandskraft over for kraft tæt forbundet med energiproduktionssystemer, substratmuskler og fjernelse af metabolitter (mens maksimal styrke afhænger hovedsageligt af muskulære og nerveegenskaber).
Modstandsdygtighed over for hastighed, som kræver en god reaktiv elastisk kraft, er vigtig i centometristens tidligere eksempel; Efter 5 eller 6 sekunder fra starten har han faktisk udtømt reserverne af ATP og phosphocreatin og skal derfor stole på den anaerobe lactatmetabolisme.
Fra et metabolisk synspunkt kan modstand klassificeres i forhold til det energisystem, der er involveret i øvelsen. Fysisk aktivitet, der varer mere end 10 minutter, involverer som regel altid cardio-respiratorisk system på en vigtig måde og udgør således en aerob aktivitet med forbrug af muskel- og leverglycogen og fedt; Tværtimod kræver aktiviteter med kort varighed anaerob resistens, hvor tilgængeligheden af glykogen i musklerne og leveren, mælkesyredannelsessystemerne og phosphocreatinmuskelreserver spiller en vigtig rolle.
