Artikel af Beppe Cart
Som Carl Lewis sagde i et berømt reklamepunkt: " POWER IS NOTHING WITHOUT CONTROL ". Denne erklæring fører os til ideen om, at den psykologiske tilgang til præstation er betydelig; og hvis vi taler om kontrol, vil vi tale om nervesystemet, så hjernen: vores "on board computer".
BETA RHYTHM : Det er rytmen af akut stress (som når du træner hårdt) med frekvenser over 14 hertz. Karakteriseret af en ren mental spænding, der næsten udelukkende er rettet mod ydersiden, tillader den hurtige reaktion på stimuli, der styrer udøvelseshastigheden. Det falder også sammen med REM-fasen af søvn, eller når vi drømmer. Denne rytme er forbundet med den maksimale udgift af fysiske og nervøse energier på lang sigt ved den maksimale forringelse som følge af misbrug af overarbejde.
ALFA RHYTHM : Det er rytmen af afbødning, derfor af faldet i cerebral aktivitet med frekvenser, som svinger mellem 8 og 13 hertz. Hos personer, der ikke har afhængige sygdomme, genereres denne tilstand ufrivilligt ved at lukke øjnene. Det er netop i denne tilstand, at indre selvkontroll og den kreative ånd fremmes. I kombination med visualiseringspraksis vil alfa-rytmen have stor indflydelse på det somatiske niveau (fx yoga).
THETA RHYTHM : Her svinger frekvensen mellem 4 og 7 hertz. Det udgør den cerebrale iteration i tilstanden med halvt søvn, som fysiologisk produceres i enorme mængder i før-sovningsfasen (eller hypnagogisk tilstand). I denne fase er samvittigheden opdelt i en årvågen samvittighed og drøm.
DELTA RHYTHM : Det forekommer i dyb søvn, en fase hvor der ikke er nogen drømaktivitet og intens muskulær afslapning. Her er frekvenserne i hertz normalt mindre end 3. Denne fase er også kendt for den maksimale produktion af væksthormon eller GH. Det er også højdepunktet i alle regenerative processer og til dannelsen af ENDOFARMACI, som aktiveres takket være roen. Den ovennævnte rytme er helt under kontrol af det parasympatiske nervesystem. Hvis dette ændres, sover faget dårligt, har tendens til at være træt, at have psykosomatiske lidelser og at blive syg meget let.
Videnskaben viser at atleter opnår den bedste ydeevne, når hjernerytmen er i "alpha", det vil sige når vores hjerne udøver en rytme af hjernebølger, der kan tillade en "afslappet men bevidst bevidsthed". Denne tilstand kan besejres med en psykisk træning, gennem autogene træningsøvelser . Øvelse i denne teknik er afgørende, da det i starten tager flere minutter at komme tættere på den ideelle tilstand. Først efter at have været bekendt med den autogene træningsteknik, er det muligt at få psyken til at stabilisere sig i alpha om få sekunder. "Stare in alpha" betyder at se de bevægelser, der vil finde sted om nogle få øjeblikke: for eksempel en sprint.
For dem, der udfører en temmelig intens fitnessaktivitet, er koncentrationen væsentlig, fordi det forbedrer ydeevnen. Vi hører ofte om psykofysisk balance !! Nå, for at det kan bringes i akt, skal emnet være i stand til at sænke hjernefrekvensen i meget få tilfælde, for at kunne overgå fra en "beta" kontekst til en "alfa" kontekst. Talrige professionelle atleter holder denne medfødte evne. Psykisk konditionering kan opnås både med autogen træning og med meditationsøvelser, det vil sige at disinteresting sig i den omgivende verden, når maksimal koncentration er nødvendig. Dette gælder ikke kun professionelle javeliner eller skytter (bue, riffel osv.), Men også til dem, der træner i vægtværelser med store belastninger.
Det skal derfor altid være opmærksom på, hvordan koncentration er et afgørende element for alle dem, der elsker at dyrke sport.
